Lower Back Pain Relief - Hoe Slapen kan bijdragen

Slapen is een vitale functie van ons dagelijks leven. De meesten van ons slapen tussen de 3 en 10 uur per dag. Als je in de verkeerde positie, zou je kunnen veroorzaken trauma of letsel aan de onderrug. De aanbevolen positie voor het slapen op je rug.

De spieren en gewrichten neiging om hun neutrale positie in te nemen, terwijl liggend op je rug. Als u acute lage rugpijn, kan je een kussen te gebruiken onder de achterkant van je dijen om een ​​neutrale bekken te maken. De meeste van de tijd die je hoort mensen zeggen tegen een kussen onder je knieën te zetten, maar dat heeft de neiging om de boog of lordotische curve in uw wervelkolom te verhogen. Het plaatsen van het kussen onder de achterkant van je dijen de neiging om een ​​meer ontspannen positie voor de benen en minder stress op de onderrug te maken.

Slapen op uw zijde wordt aanbevolen, maar is niet zo veilig als op je rug . De reden is het niet zo goed als je rug is, want als je bovenste been beweegt in een foetushouding, zal het een stuk op uw gluteus medius die uiteindelijk zal leiden tot pijn in je onderrug te maken. De gluteus medius is een belangrijke spier gebruikt in lopen, opstaan ​​uit een stoel, traplopen en draaibewegingen.

Als die spier overdreven is uitgestrekt, zal het niet goed presteren en andere spieren moeten worden aangeworven om te helpen die onderrug en /of beenpijn zal veroorzaken. Als je gaat slapen aan uw kant, is het essentieel dat je ofwel plaatst een kussen tussen je knieën en enkels of plaats een lichaam kussen direct voor u die foetale positie met de bovenste been te elimineren.

maag slapen is heel hard op je nek en schouders. Het zorgt ervoor dat je je hoofd te draaien naar één zijde, die zorgt ervoor dat je nekspieren aan de ene kant in te korten en de andere kant te verlengen. Het veroorzaakt ook je schouders worden afgerond die je houding verandert en veroorzaakt meer stress op je cervicale wervelkolom en middenachter gebied. Maag slapen is het minst aanbevolen.

Slapen in de juiste positie kan het lichaam helpen zichzelf te onderhouden en te werken aan het herstel van een blessure. Onderbroken slaap verstoort het lichaam &'; s natuurlijke manier om zichzelf te genezen. Als u pijn in de rug, overweeg dan het veranderen van de manier waarop je slaapt of op zijn minst te veranderen op een manier die een goede houding bevordert
.