Hoe te beginnen krijgen van een goede nachtrust's.

slaapstoornissen zijn de meest voorkomende kliniek probleem waar we vandaag voor staan. Ongeveer een derde van alle Amerikanen hebben slaapstoornissen op een bepaald punt in hun leven. Ongeveer 20-40% van de volwassenen moeite met slapen op een bepaald punt per jaar. Ongeveer 17% van de volwassenen beschouwen het probleem ernstig. Slaapstoornissen zijn een veel voorkomende reden voor de patiënt bezoeken hele geneeskunde. Ongeveer een derde van de volwassenen onvoldoende slaap syndroom. Twintig procent van de volwassenen rapporteren chronische slapeloosheid. Onvoldoende slaap kan leiden in de industrie en auto-crashes, somatische klachten, cognitieve dysfunctie, depressie, en verlaagt overdag prestaties op het werk als gevolg van vermoeidheid of slaperigheid.

Weet je dat als je de berekening van de uren slaap je krijgt per dag, en de hoeveelheid slaap per jaar, je hebt geslapen meer dan de helft van je leven weg! Nou, als je gaat om het grootste deel van je leven slaapt, kun je net zo goed een “ goede nachtrust &" ;.

In de eerste plaats rekening houden met hoe oud uw matras is. We hebben patiënten vertellen ons dat er een 20 jaar garantie op hun matras. Als iemand je dit vertelt, zijn ze niet vertel je de waarheid! Matrassen hebben een levensduur van ongeveer 6 jaar. U kunt uw matras omdraaien, of zelfs zet uw matras, maar de waarheid is dat de matras zal dragen met de tijd. Laten we zeggen dat uw echtgenoot is zwaarder dan jij. Niet zou van &'; t je denkt dat de ene kant van de matras meer versleten dat de andere zal krijgen? Natuurlijk is het wel.

Genoeg over uw matras en kunt praten over je slaaphouding. Het is echt moeilijk om te zeggen hoe je slaapt 's nachts, omdat we allemaal wakker echt vreemd posities. Als je wakker wordt met geen gevoel in je handen en of voeten, kunt u knijpen zenuwen of het afsnijden van de bloedtoevoer. Als je wakker met een “ kink &"; in je nek, moet u wellicht “ subluxaties &"; in je rug tijdens het slapen. Als je wakker met een stijve rug, kunt u in een positie te lang zijn geweest.

Chiropractoren kunnen evalueren uw slaap gewoonten en te versterken goede slaaphouding. Ze kunnen ook verwijderen van deze “ subluxaties &"; thru zachte aanpassingen van zowel de nek of onderrug. Deze aanpassingen zal de wervelkolom om terug te keren naar de normale toestand en laat hulp aan de zenuw die wordt “ geknepen &" ;. De meeste behandelingen zijn onmiddellijke noodhulp, maar anderen kunnen verdere zorg nodig hebben.

Een goede voeding zal ook zorgen voor een goede nachtrust. Weg te blijven van de zware koolhydraten, en het eten van een lichtere diner bestaat uit eiwitten en vruchten zal je beter een nacht &' te geven; s slaap.

Voor meer informatie over het welzijn en de algemene gezondheid neem
  onze Chicago chiropractie website en klik door naar de blog.;