Het voorkomen van rugpijn

Een ieder weet waarschijnlijk iemand met een rug probleem-Vier op de vijf volwassenen in de u. k. Lijden rugpijn op enig moment in hun leven), het goede nieuws is dat je niet hoeft te leven met dit probleem, kun je leren om letsel te voorkomen door deze te beschermen door middel van oefeningen en een goede houding, observeer jezelf en anderen tijdens de dag en u zult begrijpen waarom zo veel mensen lijden aan rugpijn, don &'; t een van hen
De wervelkolom bestaat uit 24 botten genaamd wervels, deze worden met elkaar verbonden door schijven en gerangschikt in een &'; S &'; vorm waardoor drie bochten, als alle drie bochten in balans zijn, moet je oren, schouders en heupen in een rechte lijn, met deze positie uw gewicht gelijkmatig worden verdeeld door middel van de wervelkolom, dus waardoor je weer minder gevoelig voor letsel of stam, deze positie oproep &'; neutrale wervelkolom &'; en moet worden gehandhaafd bij het optillen, verplaatsen, zittend, liggend of staand.

Hoe kunnen we voorkomen dat pijn in de rug?

Afvallen
Ik weet dat het niet altijd even makkelijk, maar hoe meer gewicht dat u ze op de buik, hoe meer kracht uitgeoefend op je rug.

Stress verminderen
Uw rug is gevoelig voor spierspanning, dat zich ophoopt in de hele dag, dus probeer te ontspannen en tot rust komen, het organiseren van uw dag, zodat het gemakkelijker is voor je lichaam en geest.

Start met wat oefening
Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen versterken van de rug- en buikspieren, vooral krachttraining, eerst advies! Omvatten enige flexibiliteit werk zo goed voor je gewrichten Heb Wees fit, zijn goed

Andy King
www.akhealthandfitness.co.uk
 ..;