Geavanceerde Training Concepts van de lumbale wervelkolom

We hebben onlangs interviewde een gerenommeerde expert op het trainen van de lumbale wervelkolom. We vroegen hem over een aantal van de geavanceerde training technieken. Hier zijn enkele fragmenten uit het interview

Interviewer:. I &'; ve hoorde dat je spreken meerdere malen onlangs op de concepten van super stijfheid en pulserende. Zou je een beetje van je gedachten op die delen

Spine Rehab Expert: Super stijfheid, zoals ik grapjes, it &'; s niet wat je denkt. Nou, het komt uit onze samenwerking met enkele van de grote atleten, en ik &'; m echt praten wereldkampioenen, van World &'; s Strongest Man competitie, wereldkampioenen van de UFC, deze kooi strijders, medaillewinnaars op de Olympische Spelen te sprinten. Kijkend naar de uitstaande gewichtheffers en al dergelijke.

Als iemand was om te vragen wat doen de grote atleten hebben dat mensen zoals ik don &'; t heeft, wat hen scheidt, mijn antwoord zou waarschijnlijk anders dan een heleboel mensen. Ik probeerde te destilleren wat hen onderscheidt in dit concept van de super stijfheid en dat &'; s wat zij &'; re zo goed in.

Laat me een voorbeeld geven. Als je een golfer te nemen, en we &'; ve gemeten een paar golfers en deze zijn beide lange bal kampioenen – een van hen raakte een golfbal verder dan iemand anders in de wereld dat jaar. Nu, ik &'; m gewoon gaan om een ​​back-up een beetje. Veel mensen denken dat ze moeten vrij sterk zijn. Nou, ja, ze zijn sterk, maar dat &'; s niet wat hen in staat stelt om een ​​golfbal te raken, want dan kunt u een NFL middle linebacker die kan raken een golfbal vinden? Ik zou zeggen dat ze don &'; t bestaan.

Interviewer: Oke

Spine Rehab Expert: Ze don &'; t bestaan.. En de reden dat ze don &'; t bestaan ​​is om een ​​golfbal het eerste element is de snelheid te raken. U &'; ve kreeg om de neerwaartse swing van de club met een enorme snelheid, die betekent dat je moet ontspannen, want als je spieren gebruiken, spier verstijft als het activeert start en het vertraagt ​​je naar beneden. Dus, ze hebben zeer ontspannen te zijn, maar de instantie die het clubblad raakt de bal, op dat moment moet je je lichaam en pols stijf. Word heel, heel stijf, en nu heb je &'; re raken van de bal niet met de club het hoofd, maar met uw volledige £ 200, of wat je weegt. Op dat je bijvoorbeeld net draaide je lichaam in een steen.

Toen de bal verlaat het moment dat de club heb je nu weer ontspannen te krijgen een zeer snelle swing te volgen door. Dus, is er een concept van de super stijfheid waar &'; s niet een energie lek of een zwakke schakel in de stijfheid gedurende de koppeling van je lichaam en het &'; s dus zeer snel gedaan. Nog belangrijker is de mogelijkheid te laten de spieren ontspannen.

Als u de grote UFC kickers en punchers zij &' te meten; re in staat om een ​​enorme stijfheid te creëren in hun lichaam om een ​​kick te starten, en vervolgens de voet van de grond worden ze zeer ontspannen, krijgen enorme sluiten snelheid tussen hun voet en je hoofd, en toen hun voet raakt je hoofd, de tweede impuls, ze draaien hun lichaam om steen en dat &'; s de knock-out kick. Dus nogmaals, die voet raakt u met hun volle gewicht in plaats van het gewicht van hun voet. Dus, dat vereist een dubbele puls.

Dus, ja, dit idee van super stijfheid is enorm. Als we in hoe ze hun buikwand, ze don &'; t gebruik dwarse abdominis of andere spier in isolement.

De spier systemen, als ik terug kan gaan en gebruik maken van de analogie van multiplex; de eerste laag triplex het graan loopt een weg, dan zijn &'; s een kleeflaag, waarna de volgende laag het graan loopt tegengesteld aan die. Multiplex, als je al die lagen te scheiden kon je de sterkte en stijfheid te meten, maar als je samen te stellen die lagen, de multiplex vormt een composiet en composiet heeft een superieure sterkte en stijfheid dan de som van de delen. Dat &'; s wat een composiet doet
.