Is uw taak waardoor uw ischias? De waarheid mag schok

Veel van ons werken in een kantoor of op een bureau voor 8 uur per dag. We zitten in de voorkant van computers en doen ons werk. Maar kan dit soort levensstijl daadwerkelijk ertoe leiden dat uw ischias? En nog belangrijker, wat kan je eraan doen zonder het krijgen van een nieuwe baan

Als u don &'; t weet al, ischias wordt veroorzaakt wanneer er druk gelegd op uw heupzenuw, die loopt van je onderrug naar beneden om je benen en voeten. Ischias is geen voorwaarde, maar eerder een symptoom van een ander probleem.

Hier zijn een paar gemeenschappelijke dingen die veel kantoormedewerkers te doen die zouden kunnen leiden tot ischias.

Neem uw portefeuille
- Nee, niet doen wat online winkelen wanneer je moet werken. Uw portemonnee daadwerkelijk kan ischias veroorzaken als je het in je achterzak en zitten op het de hele dag lang.

Wat je in wezen doet is het verschuiven van uw bekken van de aanpassing en het creëren van spieren onevenwichtigheden. Zitten met uw portemonnee in uw achterzak is een van de meest voorkomende dingen die mensen doen dat ischias veroorzaakt.

In plaats daarvan zet ze gewoon op je bureau naast uw toetsenbord. Of, als u don &'; t vertrouwen uw collega's voor een of andere reden, je kunt gewoon verbergen in je jaszak. Het belangrijkste is echter om gewoon te zitten, zodat je bekken gelijkmatig in evenwicht gehouden aan beide kanten

rechtop zitten
- Je weet waarschijnlijk al dat het doesn &' net;. T voelen om te zitten gebogen meer dan in de voorkant van een computer de hele dag. Maar als je don &'; t heeft een goede houding tijdens deze 8 uur, kun je eigenlijk het ontwikkelen van een slechte houding

Dit slechte houding zal de druk in de wervelkolom veroorzaken worden ongelijk verdeeld.. Dit kan resulteren in de schijven tussen de wervels in de rug te zwellen en zet druk op uw heupzenuw

De beste manier om ervoor te zorgen dat deze doesn &';. T gebeuren is om te zitten met een goede houding. Niet alleen dat, maar een betere houding zal je ook helpen voelen zich meer energiek en je &'; ll krijgen meer werk. I &'; weet zeker dat je baas zal dit in gedachten te houden als het &'; s tijd voor dat eindejaarsuitkering

Don &'; t Zit te lang
- Heb je ooit de hele dag zitten. op uw bureau alleen om op te staan ​​aan het einde van de dag een beetje duizelig en gedesoriënteerd voelen? Als je hebt, dan heb je &'; re zitten te veel. Dit isn &';. T goed voor je rug, hetzij

Te veel zitten kan de piriformis spier in te korten en contract. Uw piriformis ligt in het bekken en het is een zeer kleine spier die berust op de top van de heupzenuw. Wanneer deze spier wordt te strak, kan het beginnen om uw heupzenuw verpletteren. Deze aandoening heet piriformis syndroom.

De beste manier om dit te voorkomen is om pauzes te nemen om de twee uur of zo. Gewoon opstaan ​​en krijgen een glas water of maak een korte wandeling rond uw kantoorgebouw. De meeste bedrijven zullen kantoormedewerkers en onofficiële 10 of 15 minuten pauze ooit twee uur te geven. Een heleboel mensen don &'; t neemt deze breuk omdat het echt isn &'; t zeer aanzienlijke, maar zorg ervoor dat je doet. Uw piriformis met dank je
.