Hoe te vermijden lagere rugletsel bij het optillen van iets zwaars

Ik ben er zeker van mei van onze lezers op een of ander moment, in de loop van hun carrière een zware last hebben opgeheven. Werknemers van UPS en FedEx werknemers kunnen per dag te tillen, maar hoe zit het met de montage werknemers? Hoe zit het met werknemers voor de CTA en Metra Railroad? Laten we niet vergeten over de hardwerkende stadsambtenaren waaronder de Dienst van de Brand en de Stad Politieagenten. En onze federale arbeidersklasse zoals de postbezorging. Het punt is, elke dag vinden we onszelf te tillen, duwen en dragen van voorwerpen van verschillende gewichten. Wij zijn voortdurend op het uitvoeren van ons werk op onze rug en het dragen van beneden ons lichaam.

Nu is de vraag is, heb je de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen, terwijl het opheffen? De meeste banen hebben training waarbij een goede tillen procedure wordt onderwezen. Veel werkplekken implementeren protocollen voor het heffen van zware voorwerpen en sommige banen vereisen het gebruik van een lendensteun riem terwijl doen. Alle vacatures zijn bij wet verplicht om OSHA ergonomische naleving te voldoen en moeten verplichte training ondergaan. Communiceren een ergonomisch veilig hijsen procedure is de meest effectieve manier om kostbare rugklachten te voorkomen.

Er zijn zes belangrijke procedures in de opheffing protocol.

Ten eerste, de grootte van de belasting. Voor uw veiligheid en die van anderen om je heen, nooit een last te tillen zwaarder dan uw comfort niveau. Tweede, beveilig uw voet. Het dragen van de juiste rubberen zolen, plant uw voeten in een comfortabele positie in de voorkant van de belasting. Houd uw lichaam recht, en zet een voet naar voren van de andere, zodat er geen uw saldo verliest.
Derde, buig je knieën en gedrongen in de voorkant van de belasting. Dit zal u toelaten om zo dicht mogelijk bij het object te krijgen.
Forth, bent u klaar om de lading te tillen zijn. Omhoog te duwen met je benen, span je buikspieren en adem gestaag terwijl je de last dicht bij uw lichaam te tillen.
Vijfde, terwijl u de last te dragen, zorg ervoor dat je in de rechtopstaande positie, en als je nodig hebt om van richting te veranderen gewoon beweeg je voeten.
slotte, je nodig hebt om de belasting te verlagen door de knieën te buigen, waarbij u alleen het been gebruiken en armspieren.

Als zorgvuldig gevolgd, deze stappen, zal een gemakkelijke verzekeren tillen, en zal je rug tegen letsel te beschermen. Als je voelt dat je gewond zijn geraakt, een aantal belangrijke symptomen zijn scherpe pijn schieten in de rug en benen, gevoelloosheid of tintelingen in een of beide billen /benen, gezwollen enkels, zwakte, het onvermogen om te buigen in de heup, het onvermogen om de activiteiten over de schouder te voeren level. Kleine symptomen kunnen worden geassocieerd met diepe pijn in de rug, moeite met slapen en moeite staan ​​of zitten voor langere tijd.

Veel chiropractie en fysiotherapie artsen ongeveer US bieden diverse work-out machines en apparatuur voor fysiotherapie, dat kan van &'; t is te vinden bij een plaatselijke sportschool, te rehabiliteren en te versterken onderrug spieren. Wist u dat de meeste banen hebben een arbeider &'; s beloningsbeleid dat de behandeling mogelijk maakt na een te rapporteren incident? Dus als u denkt dat u gewond zijn geraakt op het werk van onjuist tillen, of wat de situatie zou kunnen zijn, contact opnemen met uw arts (of kom naar onze Chicago fysiotherapie klinieken als je in het gebied).

Ook voor meer tips over wellness en gezond leven kunt u terecht op onze website op www.AdvancedPhysicalMedicine.org en klik door naar onze blog
.