3 Schokkend gewone voedingsmiddelen die kunnen worden veroorzaakt uw rugpijn

Als u het woord &ldquo hoort, ontsteking &"; wat in je opkomt? Is het gedachten van uw spieren of andere weefsels zwelling, pijn, en misschien zelfs immobiliteit? Ontsteking is eigenlijk een van de voornaamste oorzaken van rugpijn en ischias. Ontsteking is gekoppeld aan andere, meer ernstige aandoeningen naast rugpijn, hoewel, zoals diabetes, hartaandoeningen, en zelfs kanker in sommige gevallen.

De mate waarin je ervaart ontsteking hangt af van een heleboel verschillende dingen. Dit kan bijvoorbeeld hoeveel beweging je krijgt, hoeveel slaap je krijgt, hoe gestresst je bent in uw dag-tot-dag leven, en zelfs het voedsel dat je eet. Dat &';. Klopt, wat je eet daadwerkelijk kan worden waardoor je terug ervaren pijn en ischias

Dit is misschien moeilijk om je hoofd rond te verpakken, maar er is eigenlijk een aantal solide wetenschappelijke slagkracht hierachter. De typische Amerikaanse dieet, zoals ik &'; weet zeker dat je waarschijnlijk al weet, isn &'; t heel gezond. Het bestaat uit teveel rood vlees, suikers, ongezonde vetten en bewerkte voedingsmiddelen. Deze vier dingen niet alleen leiden tot vet te krijgen en obesitas, maar ook ontstekingen.

De drie ergste dingen die je kunt eten zijn verzadigde vetten, transvetten, en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.

Verzadigde vetten
- Deze vetten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals spek, eieren, vette stukken vlees en boter. Verzadigde vetten daadwerkelijk bijdragen tot ontsteking en pijn in de rug, omdat, in zekere zin, je lichaam zien ze als een mild toxine. Op van het lichaam en' natuurlijke reacties toxinen opzwellen of ontsteking veroorzaken om het zelf te beschermen. Zeker een inspanning leveren om dit soort voedsel in uw dieet om de ontsteking te verminderen verminderen

Trans-Vetten
-. Deze vetten zijn zeer slecht voor je, en de kans groot dat je al te herkennen dat, omdat zij komen vaak in de vorm van donuts, taarten, muffins en diverse gefrituurde fastfood. Veel steden en landen hebben zelfs gekregen om de mate van volledig verbod op deze vetten van wordt geserveerd in restaurants.

Trans-vetten slechte cholesterol die je bloedvaten verstoppen. Dit beperkt de bloedstroom en kan resulteren in spieren en gewrichten. Trans-vetten zijn niet wetenschappelijk onderzocht heel lang, maar aangenomen wordt dat ze ontstekingen op dezelfde manier verzadigde vetten veroorzaken

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index Catawiki -. De glycemische index (GI) geeft aan hoe snel voedsel wordt geabsorbeerd door het lichaam na gegeten. Hoe hoger het getal, hoe sneller ze worden geabsorbeerd. Gemeenschappelijk hoog GI voedsel worden vaak beschouwd als koolhydraten zoals pasta, rijst, crackers, aardappelen en andere “ wit &"; voedingsmiddelen.

Hoge GI voedsel veroorzaakt ontstekingen, want als we ze te eten, krijgen we een snelle piek in onze bloedsuikerspiegel. Ons lichaam reageert hierop door het vrijgeven van insuline om de bloedsuikerspiegel te controleren, maar als dit gebeurt te vaak, zal ontsteking resulteren

Dus, als het lijkt alsof je &';. Ve geprobeerd zowat elke stretching oefening, pijnstiller, of andere vorm van behandeling die er zijn met beperkt succes, is het misschien de moeite waard om uw dieet te onderzoeken. Probeer het verwijderen van de 3 slechtste voeding voor ontsteking uit je dieet en je zou versteld staan ​​van de resultaten die je krijgt met uw rugpijn of ischias pijn
.