Nek pijn? 5 Verrassende manieren om de Hurt

U hebt alles geprobeerd Heal om zich te ontdoen van uw pijn in de nek: fysiotherapie, cortisone shots, recept pijn pillen - noem maar op, je hebt het gedaan. Dus waarom je nek nog steeds het gevoel alsof het vast in een bankschroef die wordt strakker en strakker is ingeschakeld?

Merk op dat alle van de tactieken die u hebt geprobeerd de nadruk op het fysieke. Maar wat als we u verteld dat terwijl deze fysieke verbeteringen zijn belangrijke stappen om te graven nekpijn, mis je wat kan een van de grootste bijdragen aan de pijn - je geest

Hier is waar we je vertellen dat je nek pijn is op zijn minst gedeeltelijk in je hoofd. Niet dat je het verbeelden - hoewel sommige artsen hebben waarschijnlijk verteld dat als ze niet konden achterhalen van het probleem -. Maar dat je gedachten en emoties kunnen worden houdt je vast in pijn

In mijn Verliest de nekpijn programma, ik detail de geest-over-materie behandelingen voor nekpijn. Maar ik wilde een aantal van mijn bevindingen te delen hier, zodat je de eerste stappen kan nemen om noodlanding op het water de pijn voor een goede

Neck Pain Relief Tip 1:.. Ontspan je lichaam en geest om de nek pijn te verlichten

Soms is het niet wat u denk
aan nek pijn te verlichten, maar wat je i <> niet
doen. Door dat bedoel ik je nodig hebt om regelmatig een pauze te nemen van de drukte van het dagelijks leven om te rusten en te ontspannen - en vermindering van de pijnlijke spierspanning die opbouwt tijdens een stressvolle dag.

Geef uw lichaam een ​​pauze door te rusten vaak, ook al is het alleen maar om een ​​10 minuten lopen tijdens de werkdag. Andere manieren om uw lichaam en geest een broodnodige rust te geven zijn:

* Meditatie: Het sluiten van je ogen en gewoon focussen op de ademhaling kan helpen je je pijn in perspectief, evenals ontspannen pijnlijke spieren. Helpen bij het krijgen in de zone nodig? De Meditatie Podcast biedt gratis, geleide meditaties die u kunt downloaden naar uw MP3-speler

* Sleep. Zorg ervoor dat u voldoende slaap te melden tijdens de nacht, dat voel je je goed uitgerust; voor de meeste mensen, dit is tussen 6 en 9 uur. Vermoeidheid kan pijn in de nek lijkt nog erger dan het is, en kan verergeren strakke spieren in de nek. Moeite met slapen proberen deze bewezen slaapmiddelen

* Zelfhypnose. Om zelf-hypnose te voeren je een diepe staat van ontspanning te gaan en gebruik dan zelfsuggestie technieken zoals affirmaties om pijn te verminderen en het bereiken van positieve veranderingen in jouw leven. U kunt informatie over de manier waarop hypnose voor pijnbestrijding hier. En als je niet wilt het alleen te doen, kunt u een bezoek aan een hypnose beoefenaar die zal u door het proces

Neck Pain Relief Tip 2:.. Stel uitvoerbaar doelen om nekpijn te verminderen

Te veel mensen maken de fout van het omgaan met hun pijn in de nek zonder een plan. Het doet pijn, ze op een pak ijs. Het doet pijn de volgende dag weer, en ze noemen hun arts. Maar als iets anders in het leven, verbannen nekpijn vereist dat u om doelen te stellen voor het krijgen van pijn en het krijgen van uw leven terug -. En vervolgens naar een plan dat zal helpen om deze doelen te bereiken ontwikkelen

Ik ga naar detail op doel instelling in Verliest de nekpijn, maar ik zou graag een belangrijk aspect van het stellen van doelen die u zullen helpen om pijnvrij te delen: Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Relevant: Dat wil zeggen, moet een inspirerende doel SMART en tijdige

Specifieke
:. ". Ik wil beter voelen" Het is moeilijk om te worden gemotiveerd door een vaag doel als Dus wees specifiek: Wilt u in staat zijn om een ​​uur ter waarde van tennissen zonder pijn? Wilt u uw pijn te gaan van een 9 op de pijnschaal een 2

Meetbaar
:? Als je een doel kunt meten, weet je wanneer je het hebt bereikt. De doelen die we hebben - de mogelijkheid om tennis te spelen voor een uur of verminderen van pijn van een 9 tot een 2 - werk, omdat je ze kunt meten

Haalbare
:. Een doelpunt moet is iets wat je redelijkerwijs kan bereiken. Het verminderen van pijn in de nek van een 9 tot een 2 's nachts: waarschijnlijk niet uitvoerbaar. Doet het in drie maanden. Veel meer realistische

Relevante
: Stel doelen die iets betekenen voor u persoonlijk. Hoe werkt het verminderen van pijn in de nek gelijkspel in je leven waarden en passies? Bijvoorbeeld, als het zijn er voor uw kleinkinderen is een van je leven waarden, het wegwerken van pijn in de nek, zodat je kunt spelen met hen is een relevant doel

Tijdige
. Putting termijnen op je doelen, in plaats van te zeggen dat je ze bereiken "een dag," zal u iets concreets om te streven naar geven.

Neck Pain Relief Tip 3:. Leer jezelf om verlichting van pijn in de nek vinden

John E. Sarno, MD, een hoogleraar Klinische Revalidatiegeneeskunde aan de New York University School of Medicine en auteur van The Divided Mind: de epidemie van MindBody Disorders
, bedacht de term Tension Myositis Syndroom (TMS) - een aandoening die gekenmerkt wordt door pijn die lijkt geen lichamelijke oorzaak hebben, vooral in de bovenste nek, rug en schouders.

In gewoon Engels, dat betekent dat je nek pijn kan worden veroorzaakt door uw mentale toestand.

TMS deskundigen adviseren dat de pijn-patiënten schrijven de problemen die kunnen worden een bron van onderdrukte emoties die kunnen leiden tot pijn. - en ze ook aan onderwijs in de psychologische en fysieke aspecten van TMS
Dit onderwijs kan onder meer empowerment geschreven en audio materialen zoals mijn Verliest de nekpijn programma, dat biedt zowel soorten materialen om nekpijn patiënten te helpen, ongeacht wat hun leerstijl is

Neck Pain Relief Tip 4:.. Verban nekpijn door het veranderen van uw mentaliteit

Ik weet het: Het is moeilijk om een ​​positieve, ontspannen vooruitzichten houden wanneer je nek is het doden van je. Maar als je laat jezelf overspoeld met negatieve gevoelens en stress, kan het u te houden van het helen van de pijn

Stress en negatieve emoties doen twee nare dingen.

* Ze creëren strakke spieren die leiden .. pijnlijke spier onevenwichtigheden
* Ze geven je hopeloos voelen en houden u van het nemen van positieve actie om je nek pijn te verminderen

Beschouw dit populair gezegde: Als denkt dat je niet, je hebt gelijk; !. maar als je je gelooft kunt, zul je "Met andere woorden, als je wanhoop die je nek pijn nooit zal verdwijnen, bent u het creëren van de voorwaarden die die gedachte te maken waar, maar als je een positieve kijk te bereiken - uw nekpijn zullen
weggaan -. je natuurlijk stappen ondernemen om het zo

bespreek ik de gevolgen van de mentaliteit op de nek pijn in detail in Lose de nekpijn. U kunt ook leren hoe je de stress die je houdt van de pijn met de tips in mijn blog plaatsen Mijn Top 10 Eenvoudige Stress Busters verslaan.

Lees ook meer over de kracht van een positieve kijk op de Authentic Happiness website , de homepage van Dr. Martin Seligman, directeur van het Positive Psychology Center aan de Universiteit van Pennsylvania

Neck Pain Relief Tip 5:. Gebruik Lose de Nekpijn
voor meer eenvoudige manieren om verlichting te vinden

De Verliest de Nekpijn programma vertelt u wat uw arts en fysiotherapeut zal niet:. de eenvoudige tactiek - zowel fysiek als mentaal - je kunt doen op uw eigen, binnen enkele minuten per dag, om de pijn te verlichten.

Ik geloof in een hele lichaam benadering van pijnbestrijding, dus je zult mijn specifieke gezondheids- en mentaliteit tips om u te helpen niet alleen uw pijn te verminderen, maar ook uw gewicht te verminderen en verbeteren van uw algehele gezondheid en conditie in elk gebied

Ja, het zal een paar minuten per dag -. Wat de moeite waard dingen zijn die je ooit bereikt zonder enkele
soort inspanning? - Maar alles wat je hoeft te doen is eenvoudig en gemakkelijk te goed gedaan vanuit het comfort van uw eigen huis

Mijn grondige Verliest de Nekpijn pakket bestaat uit 1 DVD, 3 audio, een naslagwerk, en 90 dagen. van persoonlijke ondersteuning - plus nog veel meer bonussen

Wat je krijgt:... Geen lange auto rijdt naar de dokter, geen dure pijnstillers - en niet meer nekpijn