Core Training is zeker de moeite waard de tijd

De term "kern" verwijst naar de spieren van de buikspieren en die van de onderrug. Deze spieren spelen een unieke rol, omdat zij stabilisatie voor uw hele lichaam

Het trainen van je “. Kernspieren &"; resulteert gewoonlijk in meerdere voordelen in een relatief korte tijd. Dit komt omdat een sterke kern verbetert uw houding, vermindert de kans op letsel, verhoogt uw kracht en functionaliteit, en geeft je een fantastisch uitziende slanke buik.

Een andere reden core training wint snel aan populariteit? Zitten. Yep, zitten.

Denk na over uw typische werkdag. Als je net als de meeste mensen, de dag begint met een 30-60 minuten rijden naar het werk, gevolgd door 8 uur op uw bureau en dan nog een 30-60 minuten rijden naar huis. Dat is een hoop zitten. En het komt allemaal neer op één ding:. Een zwakke kern

Core training is bedoeld om de spieren van je buik te versterken en onderrug met gecoördineerde beweging. Een sterke nadruk wordt gelegd op de aanbestedende uw buikspieren door je navel in te trekken in de richting je ruggengraat gedurende de oefeningen om ervoor te zorgen dat uw core spieren bezig zijn.

Wat zijn de risico's van een zwakke Core
Helaas vele kwalen voortkomen uit het hebben van zwakke kern spieren. U kunt persoonlijk kennis te maken met de meest voorkomende kwaal ... pijn in de onderrug. Andere problemen zijn slechte houding, zijn blessure gevoelig, met minimale sterkte en een uitpuilende taille.

Wat zijn de voordelen van een sterke Core?
Verlichten aanhoudende rugpijn is een van de meest verwelkomd voordelen van een sterke kern. Een toename in kracht en bescherming tegen letsel zijn ook leuk, en wie houdt er niet van om duim van hun taille te verliezen als gevolg van de gespannen spieren?

Everyday bewegingen, zoals het heffen, het hurken, het bereiken, draaien en buigen zal minder uitdagend na het versterken van uw kern geworden. Terwijl u misschien niet meteen zien de waarde in deze, bedenk dan dat het is beter dan genezen te zijn - die echt wil gooien hun rug, terwijl het nemen van de prullenbak? Ik zeker niet ...
.