Fysiotherapie Richtlijnen voor het verlichten rugpijn

Volgens de studie, bijna 50 miljoen Amerikanen lijden aan chronische pijn in de rug en het is de meest voorkomende reden voor de doktersbezoeken &'; ook. Verschillende factoren kunnen weer leiden tot pijn individu waaronder; gebrek aan beweging, slechte werk ergonomie, een slechte houding, overmatig gewicht en beperkte flexibiliteit. Rugpijn beperkt een persoon &'; s het werk efficiency en kan zelfs de eenvoudigste bewegingen bemoeilijkt

Om te verminderen en de afleveringen van de pijn in de rug te verwijderen, moet u begrijpen en erkennen de factoren die terug pijn veroorzaken.. Uw fysiotherapeuten doen dit allemaal voor u; dat wil zeggen dat ze het formuleren van een goede regeling voor u na het identificeren van de belangrijkste factoren die pijn in de rug.

Wat zijn verschillende oefeningen fysiotherapeut voorstellen om rugpijn te verminderen?

Terug oefeningen voorgesteld door de fysiotherapeuten zijn gericht op de rehabilitatie van de wervelkolom en zo goed als het verlichten van pijn. Bovendien, als toegepast in een gecontroleerde en progressieve manier, deze oefeningen bieden ook voedingsstoffen aan de schijfruimte en zachte weefsels achterin. Rekening houdend met de patiënten &'; specifieke diagnose en de omvang van de pijn, zijn revalidatieprogramma's ontworpen door fysiotherapeuten. Het revalidatieprogramma gecoördineerd door een fysiotherapeut kan de volgende oefeningen:.

McKenzie en dynamische lumbale stabilisatie kan om het versterken van de verzwakte rugspieren
Rekoefeningen, zoals wordt geadviseerd; hamstring stretch kan worden toegediend om de pijn in de rug te verminderen
Weinig impact aerobics kan met het oog op de lange termijn pijn te verlichten worden geadviseerd
Manual manipulatie kunnen worden voorgesteld om te behandelen en te improviseren gewrichten &'.; en zachte weefsels &'; .
mobilisatie Fysiotherapeut geeft u een goede opleiding voor het heffen, buigen en zitten; zowel op het werk en thuis ook
Oefeningen om je kern te versterken of buikspieren kunnen worden voorgeschreven; want het vermindert de druk op de onderrug.
Oefeningen om de flexibiliteit om de spanning en de dichtheid te verminderen te verbeteren kan worden voorgeschreven.
Fysiotherapeut kunt u ook de trein over de juiste slapen houdingen omdat slapen in een defecte houding of op een defecte matras kan weer pijn veroorzaken RouteYou U kan worden getraind in ontspanningstechnieken; zoals studies tonen en ondersteunen de opvatting dat gerust de rugpijn snel kan genezen.
warmte en koude therapie kan worden gebruikt voor acute lage rugpijn
TENS of Ultrasound therapie te verlichten kan worden gebruikt om de weefsels te verbeteren genezing.

Hoe volgens Fysiotherapeut kunt u voorkomen dat de afleveringen van de pijn in de rug?

Volgens fysiotherapeuten, om te verminderen of te elimineren de afleveringen van de pijn in de rug, patiënten moeten begrijpen wat er veroorzaken onnodige stress op hun rug. Als je eenmaal begrijpt, kunt u uw levensstijl dienovereenkomstig aan te passen. Volgende tips kunnen u helpen voorkomen rugpijn:

Laat je lichaam niet door te drukken tijdens het sporten of het uitvoeren van dagelijkse taken Heb Zit niet in een positie te lang.. Sta op en ga voor een minuut na elk uur van het zitten. Heb Maak gebruik van goede lichaamshouding tijdens het tillen, of bewegende objecten thuis of op het werk.
Neem regelmatig korte pauzes, als je zware handenarbeid verrichten.
Stretch elke dag voor enige tijd, als je weekend sporten Heb Vergeet niet om uw nek en strakke hamstrings te rekken, omdat het onnodige druk kan zetten op de rug
Versterk je core-spieren; oefenen eenvoudige balancing oefeningen om je sterke buikspieren.
Re-start een oefening regime laag en traag. Niet verhogen van uw tijd of intensiteit direct.
Contacteer Toegankelijk Fysiotherapie voor de vakkundige en deskundige diagnose en behandeling van een van uw wervelkolom omstandigheden. Onze toegewijde fysiotherapeuten gebruiken patiënt beproefde methoden en technieken en u helpen om terug te gaan naar je routine activiteiten zo gezond als voorheen
.