De No-Nonsense Guide Ending Piriformis Syndroom en vinden Lasting Reief

Dus, je net terug van een bezoek aan de dokter en ze vertelden dat je hebt Piriformis Syndroom. Wat houdt dit precies en wat kun je eraan doen?

Uw Piriformis Spier ligt in je bekken. Het verbindt de bovenkant van je been naar je heupen. Hoewel deze spier erg klein is, is nog steeds heel belangrijk. De Piriformis Muscle is een externe rotator spieren, wat betekent dat het mogelijk maakt je benen naar buiten te draaien.

Hoe dan ook, je Piriformis Muscle toevallig ook worden gevestigd bovenop uw heupzenuw. Uw Heupzenuw is de grootste zenuw in uw lichaam en het loopt van je onderrug helemaal naar beneden beide benen en het eindigt in je voeten. Als uw Pirifomris Muscle wordt te strak van beide zijn over gewerkt of onder gewerkt, kan het beginnen om de heupzenuw irriteren

Als uw Heupzenuw geïrriteerd raakt, dan wordt gezegd dat u een aandoening genaamd “ . ischias &"; Ischias kan worden veroorzaakt door een heleboel verschillende dingen. Een strakke Piriformis is slechts een van de vele dingen die ischias kunnen veroorzaken. Andere oorzaken zou een uitpuilende schijf in je rug, spieren onevenwichtigheden, of ontsteking rond de heupzenuw zijn.

De symptomen van ischias kan zich manifesteren op veel verschillende manieren. Soms kunnen ze scherpe stekende pijn overal van je onderrug naar je voeten. Andere tijden, kunt u een gevoelloosheid of tintelend gevoel merken als deel van je lichaam was in slaap gevallen

Maar als je &';. Re zoals ik, dan is uw Piriformis Syndroom-geïnduceerde ischias kwam zo scherp en zeer pijnlijke sensaties in je billen. In feite, voor mij, het werd zo erg dat ik kon nauwelijks nog lopen

Ik hoop dat je pijn isn &';. T zo slecht

Hoe dan ook, nu dat je weet wat het is, wat. kan je doen over Piriformis Syndroom?

Nou, hier is een snelle stretching oefening die je kunt doen om te helpen verlichten de spanning in de spieren.

Start op de grond zitten met je benen recht in voor je. Buig je knieën terwijl je je voeten plat op de grond.

Nu, als de pijn is aan uw rechterhand, neem je rechterbeen en kruis het over je linkerbeen. Zorg ervoor dat je beide billen zijn plat op de grond, of in ieder geval zo dicht mogelijk op de grond als je kunt krijgen.

knuffelen dan je rechterknie dicht bij je borst met je armen. Je moet een goede rek in uw rechterhand billen voelen. Dit is uw Piriformis Muscle.

Houd dit stuk ongeveer 5 minuten, of zolang voelt comfortabel aan u.
U kunt onmiddellijke verlichting te voelen, maar het kan ook een paar dagen of zelfs weken voordat u kan de spanning in je Piriformis verlichten. Doe deze oefening elke dag tot de verlichting die u nodig hebt.

Piriformis syndroom is pijnlijk, maar als je de tijd kunt nemen om dit stuk te doen en maak uw gespannen externe rotator spieren in je bekken, dan kunt u het einde van de pijn en uiteindelijk terug naar je normale leven weer
.