Als u wilt weten How To Get Rid Of Back (lagere) Pijn met weinig inspanning zal ik je vertellen.

Als je terug te hebben (lagere) pijn misschien je hebt gehoord het gezegde dat 'de ellende houdt bedrijf'. Relax, je hebt gezelschap, want 80% van de bevolking gaan door pijn in de rug als jij. Aangezien we allemaal gebruiken en misbruiken onze rug is het zeer waarschijnlijk dat de meeste iedereen die je kent heeft of zal lijden met u.

Het goede nieuws is dat omdat het zo vaak is er veel uitstekende informatie en deskundig advies beschikbaar . Sinds ik ben een deel van dat 80% mezelf dat ik weet dat het uit de eerste hand en hebben ook de afgelopen 30 jaar gewijd professioneel anderen te helpen om zich te ontdoen van hun rug (lagere) pijn. En met de intense ellende die met het gaat kon ik bijna zeggen dat ik 'over' gekwalificeerd om u te helpen.

Mijn eerste advies is om u te ontspannen en niet laten bang maken het nog erger. Als we noodlijdende onze spieren scherpen en het is zeer waarschijnlijk dat u al krappe spastische spieren als gevolg van welke trauma's die u heeft gemaakt. Misschien heb je niet de juiste hijsmethoden gebruiken, liep een val of net met rug (lager) pijn na het slapen of zitten.

Hoe dan ook, als praktisch, moet je vast op een stevige ondergrond (vloer) met je knieën gebogen of onderbenen over een stoel zetel te helpen ontspannen de rugspieren. Als je een recente blessure hebt gehad wilt u misschien wat ijs te krijgen op het gebied 15-20 minuten per uur voor de eerste 48 uur om de pijn te pakken en ontsteking te verminderen.

Vervolgens moet je proberen verschillende trajecten naar spierontspanning bevorderen. Spieren zijn ontworpen om samen te trekken (verkorten), dus als ze worden verwond, vooral als de zenuwen die hen geïrriteerd, de spieren samentrekken onwillekeurig (spasme) veroorzaken back (lager) pijn. Dit op zijn beurt trekt op de reeds gespannen zenuwen ze die dan ontstaat een vicieuze cyclus pijn verder te irriteren.

Stretching verlengt de spiervezels hen te helpen terug te keren naar hun ontspannen toestand. Het werkt een beetje als een als je een kramp in de kuitspier, terwijl in bed en het 'maakt je opstaan ​​om uit te lopen van de spierspasmen. Als je niet kan vast comfortabel je zou kunnen proberen een ander soort ontspanning die is zacht, zoals wandelen, terwijl ook het doen van een aantal diepe ademhaling, het soort dat je hele borst en buik met lucht vult.

Hoewel bedrust zou worden opgeroepen voor het eerste, vooral als dat is de meest comfortabele positie voor het moment, maar daar niet erg lang blijven. Logeren in één positie te lang over het algemeen zal de pijn en ongemak erger. 'Luister' aan wat je lichaam (pijn) vertelt u en misschien alternatieve posities.

Als u chronische rug (lager) pijn dan is het waarschijnlijk de veel voorgeschreven medicijnen heb geprobeerd zoals spierverslappers of anti inflammatoire geneesmiddelen genaamd NSAIDs en zijn op zoek naar alternatieve behandelingen. Ook is het aannemelijk dat het probleem veel zorg nodig van een gezondheids-expert die gespecialiseerd is in manipulatie van de wervelkolom of andere natuurlijke behandelingen. Zelfs dus ik raden u de methode die ik hierboven, omdat het effectief verhoogt uw kans op succes en zal bijdragen aan uw algehele gezondheid en wellness, evenals uw gemoedsrust heb beschreven praktijk
.