Heeft u rugpijn? Probeer deze zeven geheimen aan Verminder Rugpijn tijdens het kijken naar televisie

Hoewel obesitas op zichzelf niet leiden tot rugpijn, overgewicht verhoogt het risico op rugklachten. Amerikanen televisie kijken gemiddeld vier uur per dag. Start met behulp van een deel van de tijd die je besteedt aan televisie kijken op je rug pijn te verminderen door simpelweg het opnemen van zoveel beweging mogelijk tijdens uw televisie tijd. De moeite om een ​​idee lichaamsgewicht om uw risico op rugklachten   verminderen houden;.

1. Werpen die extra ponden tijdens het lopen op zijn plaats. Wandelen is een uitstekende manier om extra pondjes en uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren als goed.

Tijdens het kijken naar televisie lopen in de plaats voor 30 minuten is een uitstekende activiteit op te nemen in uw televisie tijd. Als je verliest de focus tijdens het wandelen in plaats tijdens een tv-programma, kunt u deze activiteit alleen commerciële tijd te beperken, want er zijn ongeveer 20 minuten van de commercials tijdens een één uur durend programma. Als het bijhouden van de tijd doesn &'; t werk voor u , de aanschaf van een stappenteller en streven ernaar om 10.000 stappen per dag te lopen. Schik om te wandelen in plaats tijdens je favoriete tv-show en zie hoe gemakkelijk het is om de stappen te accumuleren. Start stapt vandaag

2. Na zitten en televisie kijken voor dertig minuten, neem een ​​pauze lichaamshouding. Zitten nooit langer dan twee uur continu. Loop naar de badkamer of ga naar de keuken en krijgen een glas water na dertig minuten. Dit zal uw rugspieren een broodnodige rust te geven. Langdurig zitten is een van de ergste dingen die je kunt doen om je rug, omdat het de kans op rugklachten vergroot
. verhuur 3. Plaats een lumbale roll in je stoel. Dit zal uw zithouding te verbeteren en verminderen uw pijn in de rug.

4. Gebruik maken van stabiliteit ballen om je houding te verbeteren. Stabiliteit ballen zijn geweldig voor de achterkant . Gewoon zitten op een stabiliteit bal correct zal helpen om je houding te verbeteren en het verhogen van uw buik kracht. U kunt vind deze grote ballen bij veel winkels. Aanschaffen en beginnen met het verhogen van de sterkte van je rugspieren vandaag
.
5. Verhoog de kracht van uw core stabiliteit bal oefeningen. Dit kan eenvoudig worden gedaan tijdens het televisiekijken. Gebruik maken van de stabiliteit bal naar eenvoudige oefeningen zoals wand dia's tijdens de reclame uit te voeren.

6. Voor geavanceerde versterken van je kern, probeer deze techniek. Terwijl het op handen en voeten, draai de maag en rechts of links been en de andere arm te verhogen. Houd uw rug stijf. Herhaal dit 10 keer om een ​​set te maken. Doe twee sets per sessie. Voer een sessie per dag Restaurant .
7. Voeren uitbreiding oefeningen. We besteden veel tijd buigen onze rug; Daarom moeten we uitbreiding oefeningen uit te voeren om deze activiteiten tegen te gaan. Deze oefeningen kan eenvoudig worden gedaan door op te staan ​​met de handen op uw heupen en buigen naar achteren. Echter, als je stenose, vermijd dit stuk.

Vergeet niet: voor het begin van een trainingsprogramma, controleer met uw arts. Don &';. T doet een oefening die pijn veroorzaakt

Begin vandaag nog gebruik te maken van deze zeven geheimen aan je rug pijn te verminderen
©. 2011 Winifred Bragg, MD. .. Alle rechten voorbehouden