Natuurlijke Relief en remedies voor uw rugpijn

Rugpijn kan een symptoom van diverse problemen in de spieren, pezen, ligamenten, bot of een onderliggende orgel. De vele medewerkers van de pijn in de rug kan één of meerdere aandoeningen zoals zijn; artritis, osteoporose, reuma, infectie en koorts, tumor, zwakke buikspieren, maagzweer, emotionele stress, vrouwelijke problemen, prostaatproblemen, uitgegleden of uit beschadigde schijf, een abnormale kromming van de wervelkolom, botziekte en zelfs constipatie en aandoeningen van de urinewegen .

Echter, de belangrijkste oorzaak van rugpijn is eenvoudig spierspanning of verstuiking. Hoewel de symptomen kunnen zich plotseling voordoen en kan zeer pijnlijk zijn, is dit eigenlijk een probleem dat zich over een lange periode.

spierspanning of verstuiking resultaten van overmatige of onjuiste lichamelijke inspanning, onjuist tillen, persen, slechte houding, slapen op zachte bedden en calciumtekort. Andere factoren die verantwoordelijk zijn voor pijn in de rug onder platte voeten, verkeerde schoeisel, ongelijke beenlengte en obesitas.

Rugpijn preventie omvat lichaamsbeweging, een goede houding, goede tillen, het vermijden van onnodige fysieke belasting of emotionele stress en goede voeding.

Goede voeding helpt te voorkomen en te corrigeren veel rugklachten. Bepaalde voedingsmiddelen zijn essentieel voor de gezondheid van de rug. Het nemen van individuele voedingssupplementen als aanvulling op een dagelijkse multivitamine-mineralen supplement kan u opluchting.

Handige Supplementen:

Calcium en magnesium en vitamine D
Calcium is nodig voor sterke botten. Voor een goede absorptie gebruik van een mengsel van 3 verschillende vormen: asporotate calcium, calciumcarbonaat en calcium chelaat. Calciumsupplementen zijn effectiever wanneer genomen in kleinere doses verspreid over de dag en voor het slapengaan. Genomen in de nacht zal het een gezonde slaap te bevorderen. Neem 1.500 tot 2.000 milligram per dag.
Magnesium werkt met calcium. Gebruik het chelaat vorm. Neem 700 tot 1000 mg per dag.
Vitamine D helpt bij de absorptie van calcium en magnesium. Neem 400 IE per dag.

vitamine A en natuurlijke beta-caroteen en vitamine E
tezamen leveren een balans van voedingsstoffen belangrijk bij de vorming en het metabolisme van bot en bindweefsel en nodig is voor de genezing. Neem 15.000 IE vitamine A per dag (als u zwanger bent, hoeft niet hoger zijn dan 10.000 IE). Neem 15.000 IE natuurlijke beta dagelijks en 400 tot 800 IE per dag van vitamine E.

Silica
verbetert calciumopname caroteen. Neem zoals aangegeven op het etiket.

Vitamine B12
helpt bij de opname van calcium en de spijsvertering. Gebruik de sublinguale vorm. Neem 2.000 milligram per dag.

Vitamine C met bioflavonoïden
essentieel is voor de vorming van collageen, waarbij het weefsel bij elkaar houdt, om herstel van weefsels en verlicht de spanning in het achtergebied. Neem 3.000 tot 10.000 milligram per dag

zink plus koper
Zink is nodig voor de eiwitsynthese en de vorming van collageen; Daarnaast bevordert het immuunsysteem gezondheid. Neem 50 milligram per dag. Neem niet meer dan een totaal van 100 mg uit alle supplementen.
Copper werkt in balans met zink en vitamine C om elastine te vormen en is nodig voor een gezonde zenuwen. Neem 3 milligram per dag.

Boron
verbetert calciumopname. Neem dit supplement slechts tot genezen, tenzij je ouder bent dan de leeftijd van 50 jaar neemt niet meer dan 3 milligram per dag.

Mangaan
helpt bij het helen van kraakbeen en weefsel in de nek en rug. Gebruik in de vorm van mangaan gluconaat. 2 tot 5 milligram per dag. Neem afzonderlijk van calcium.

Vitamine B-complex
is nodig om te herstellen en om stress te verlichten in de rugspieren. Neem een ​​hoge stress formule rijk aan vitamine B6 en vitamine B12. Nemen zoals aangegeven op het etiket.

L-Proline en vitamine B6 en vitamine C
L-Proline is een aminozuur dat helpt bij het genezen kraakbeen en versterkt de spieren en weefsels. Neem 500 milligram per dag op een lege maag met water of vruchtensap, geen rekening met melk. Neem met 50 milligram vitamine B6 en 100 milligram vitamine C voor de beste absorptie.

Essentiële vetzuren
nodig zijn voor het repareren en de flexibiliteit van de spieren. Lijnzaadolie is een goede bron. Nemen zoals aangegeven op het etiket met de maaltijden

Eiwitten
noodzakelijk voor een stevige ondersteuning van weefsel; maar zal dierlijke bronnen urinezuur bevatten en worden best vermeden, althans tot genezen. Andere bronnen zijn soja en combinaties van granen en peulvruchten.

DL-Phenylalanine golfreizen of DLPA (aminozuur) helpt om pijn te verlichten. Nemen zoals aangegeven op het etiket. Let op:. Heb je dit supplement als u zwanger bent, last van angstaanvallen, diabetes, hoge bloeddruk, fenylketonurie (PKU) of reeds bestaande gepigmenteerde melanoom, een vorm van huidkanker geen rekening

Kruidenmiddelen
die kunnen worden genomen in de vorm van capsules, extract of thee

Sommige van de beste kruiden gebruikt voor hun zenuwen pijnstillende acties omvatten:. St. Janskruid, Jamacian kornoelje, stekelig as, zoete klaver en brandnetel

Sommige van de beste kruiden gebruikt om te voorkomen of te ontspannen spierspasmen (spasmen) zijn:. zilverkaars, dong quai, hop, kava kava, lobelia, toorts, passiebloem, rode framboos, rozemarijn, keppeltje, tijm, valeriaan en wilde yam.

Sommige van de beste kruiden gebruikt voor hun anti-inflammatoire acties zijn onder andere: engelwortel, Astragalus, zilverkaars, dong quai, Gotu Kola, paardestaart, moerasspirea, toorts en brandnetel

Solomon's Seal. en toorts beide kunnen een goede smering te herstellen naar de gewrichten

Heermoes is een goede bron van silica, die nodig zijn voor het bindweefsel en botten is

Andere kruiden aanbevolen voor pijn in de rug te nemen.; alfalfa, klit, haver stro, gladde iep en witte wilgenbast.

Herbal supplementen mag alleen worden gebruikt in hoeveelheden meestal aanbevolen voor medicinale doeleinden en je moet altijd in overleg met een professionele eerste gezondheid, vooral als je zwanger bent, verpleging of het nemen van voorgeschreven medicijnen
.