The Hidden Oorzaak bijna alle Ischias Pijn

ischias is een scherpe pijn in je onderrug, billen of benen die vaak alleen maar won &'; t weggaan. Als u &'; re dit leest, dan is er &'; sa goede kans dat je waarschijnlijk last van ischias. De meeste gevallen van ischias wordt veroorzaakt door spieronevenwichtigheid zoals piriformis syndroom. Hier I &'; ll bespreken Piriformis syndroom (de meest voorkomende vorm van de spier onbalans die ischias veroorzaakt), en dan heb ik &'; ll bespreken spier onevenwichtigheden in het algemeen

Piriormis syndroom - Dit is de meest voorkomende oorzaak van ischias.. Er is een kleine spier in je bekken genaamd uw Piriformis. Wanneer deze spier raakt oververmoeid of er spier onevenwichtigheden in je onderrug of heupen, kan het ertoe leiden dat uw Piriformis aan te scherpen rond uw heupzenuw.

Een van de beste manieren om de pijn van Piriformis syndroom verlichten en ontspan je piriformis spier is om het uit te rekken. De Piriformis spier lijkt misschien niet een gemakkelijke spier te rekken, en it &'; s waar. Het is diep in je lichaam en de meeste mensen kunnen van &';. T denken aan een voor de hand liggende manier om de Piriformis rekken

Hier is een eenvoudige stretch je kunt doen om te helpen. Ga op de grond met je benen gekruist. Als uw rechterzijde is het kwetsen, bijvoorbeeld, plaats je rechterenkel op de top van je linkerknie en uw rechterknie op de top van je linkerenkel. Vanaf hier gewoon naar voren leunen zo ver als je kunt. Je moet uiteindelijk beginnen met een stuk in je rechterhand billen voelen. Dit is de Piriformis stretching. Houd deze houding zolang voelt comfortabel

Muscle onevenwichtigheden -. Piriformis syndroom is een soort spier onbalans, maar ook andere vormen van spieren onevenwichtigheden zijn ook verantwoordelijk voor ischias. Uw Piriformis is vaak de meest voorkomende boosdoener, maar het isn &';. T altijd het geval

Wat is precies een spier onbalans? Het is als een ruk-of-oorlog tussen twee spieren. Idealiter beide spieren even sterk zijn, maar als er een spier onbalans één spier aanzienlijk sterker is dan de andere.

Dit wordt vaak veroorzaakt door een verwonding of levensstijl en gewoonten. Bijvoorbeeld, veel mensen besteden een aanzienlijke hoeveelheid tijd zit aan een bureau voor hun werk. Dit kan leiden tot een verkorting van de spieren die betrokken zijn bij zitten zoals Psoas spier of andere spieren in de rug, heupen en buik. Deze zithouding wordt de nieuwe “ normale &"; en je lichaam zich aanpast aan het. Echter, dit legt een grote druk op de spinale zenuwen en het kan leiden tot pijn.

Om de spier onevenwichtigheden te bestrijden, zou je kunnen proberen om de zwakke spieren te versterken of ontspannen de sterken. Dit kan echter moeilijk zijn als je don &'; t weet welke spieren te richten. Over het algemeen een betere methode is om het evenwicht van uw levensstijl. Proberen om op te staan ​​vanuit uw luie stoel een keer per uur en strek je lichaam, ga op een korte wandeling, of zich bezighouden met een soort van lichte lichamelijke activiteit.

Als je kunt proberen om meer te bewegen te nemen in uw dag ook . Overwegen uit te werken of het spelen van een sport. Deze zijn geweldig om te helpen uw lichaam in beweging en het voorkomen van het krijgen van uw spieren gespannen uit zich in een zittende positie de hele dag
.