Lower Back Oefening: Voor Lasting Vrijstelling van rugpijn

De meeste mensen deze dagen te leven levensstijl die een grote druk leggen op hun lichaam, in het bijzonder hun rug. Of u nu een blauwe kraag baan te houden of zitten op uw bureau de hele dag, bent u zeker het zetten van uw lichaam bij constante risico van spier-schade en letsel bij uw herhaalde dagelijkse routine. Dat is de reden waarom pijn in de onderrug is uitgegroeid tot een van de meest voorkomende redenen waarom mensen bezoeken hun artsen regelmatig. En in een poging om meer duurzame verlichting van pijn in de onderrug te bieden, zijn artsen nu af te stappen van de gebruikelijke voorschrijven van pijnstillers. In plaats daarvan worden meer en meer artsen voorschrijven onderrug oefeningen voor permanente verlichting van de pijn.

Dit is zeker goed nieuws voor rugpijn patiënten. Het is al lang erkend dat het nemen van pijnstillers een tweesnijdend zwaard kan zijn. Hoewel dergelijke pillen tijdelijk weg kan nemen van de pijn die je voelt, het kan ook voorkomen dat u van het maken van een poging om uit te vinden wat is de onderliggende oorzaak van uw rugpijn. Vaker wel dan niet, met een beroep op pijnstillers, zonder het aanpakken van de onderliggende oorzaak leidt alleen maar tot nog meer schade en erger letsel. Een ander ding dat je hoede moet zijn, is dat pijnstillers, net als de meeste pillen kan verslavend zijn. Zodra je verslaafd bent aan deze pillen, wat eens geholpen jullie nu eigenlijk schadelijk voor je. Dat is de reden waarom onderrug oefeningen nu de voorkeur boven pijnstillers

Als u &'; re geluk nog niet te lijden van pijn in de rug, dan is hier &'; s goed nieuws voor je. Veel gevallen van pijn in de rug kan worden vermeden . Het enige wat u hoeft te doen is de tijd nemen om de juiste weg te gaan over uw routine leren. Bijvoorbeeld, als je werk regelmatig met zich meebrengt heffen of iets oppakken van de vloer, moet je oppassen niet te buigen in de taille. In plaats daarvan moet je buigen op de knieën en gebruik vervolgens de kracht van je benen om een ​​zwaar voorwerp tillen. En als het object is echt heel zwaar, dan moet je ofwel iemand om u te helpen of gereedschappen zoals dollies of lumbale gordels om te voorkomen dat jezelf pijn te doen opheffen.

Als uw werk gaat zitten aan een bureau de hele dag, zorg er dan voor dat je opstaat en bewegen elk uur of zo. U don &'; t heeft zelfs vanaf uw werkplek te verplaatsen. Wat &'; s belangrijk is, is dat je opstaat en rek een beetje om je spieren te houden van het krijgen stijf en een pauze van uw terug te geven van een verblijf in een positie te lang. Er zijn zelfs een aantal rekoefeningen kun je direct uit te voeren op uw werkstation. Deze oefeningen helpen voorkomen dat pijn in de rug door het versterken van uw spieren en houden ze lenig. Als gevolg hiervan, je spieren zijn beter in staat om u adequaat te ondersteunen. Heb Laat rug oefeningen ook helpen een betere houding, waarbij je hele lichaam functie helpt goed te ontwikkelen. . Onnodig te zeggen, zal sterke spieren en een goede houding zeker
  houden rugpijn weg;