*** PMS en rugpijn

Het is geen geheim dat veel vrouwen lijden door hun maandelijkse termijnen, ervaren krampen, een opgeblazen gevoel en pijn in de onderrug, om er maar een paar te noemen. Maar een groot aantal te werken; zorg geraamd op ergens tussen 30 tot 90 procent werken; zorg ook doorstaan ​​de symptomen van premenstrueel syndroom (PMS). De meeste vrouwen voelen wat ongemak voor hun menstruatie. Maar als je PMS, kunt u het gevoel zo angstig, depressief, of ongemakkelijk dat je niet kunt omgaan thuis of op het werk.

Wat veroorzaakt PMS?

Niemand weet zeker wat de oorzaak van PMS of waarom sommige maanden zijn slechter dan anderen, maar PMS is vaak gekoppeld aan de veranderingen in de hormoonspiegels die gebeuren tijdens de menstruele cyclus van een vrouw. PMS wordt niet veroorzaakt door stress of psychische problemen, maar deze kunnen de symptomen verergeren.

"We waarschijnlijk niet genoeg magnesium krijgen van uit voeding," zegt Dr Carolyn Dean, die is gespecialiseerd in het beheren en genezing vaak een verkeerde diagnose gesteld en chronische aandoeningen zoals hormonale onbalans, en stemmingswisselingen. "De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan magnesium is 350-400 milligram (mg) per dag, maar voor een optimale gezondheid moet u mogelijk twee keer zo veel."

Dean, die op de medische adviesraad van de Healthy Back Institute bedient, stelt het nemen van magnesium supplementen te voorkomen of te verlichten PMS symptomen, zoals rugpijn als gevolg van het vasthouden van water. Ze adviseert magnesium citraat en tauraat, alsmede opspuiten magnesium olie die geabsorbeerd wordt door de huid.

Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat calcium niveaus lager bij vrouwen met PMS en dat calcium suppletie kan de ernst van de symptomen te verminderen . Een studie, bijvoorbeeld, meldde dat 300 mg calcium carbonaat vier keer per dag aanzienlijk verminderd opgeblazen gevoel, depressie, pijn en stemmingswisselingen.

Hoe wordt de diagnose PMS?

Er is geen enkele test om de diagnose van PMS, maar omdat schildklier ziekte komt vaak voor bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd en omdat sommige van de symptomen van PMS — zoals gewichtstoename — zijn vergelijkbaar met de symptomen van de ziekte van de schildklier, kan uw arts een doen schildklier-test. Dit kan helpen uitsluiten van een schildklier probleem als de oorzaak van uw klachten. Vaak zal een arts voorstellen dat u een dagboek bij te houden om uw klachten te volgen voor een paar maanden.

Hoe wordt PMS meestal behandeld?

Medicijnen die vaak worden voorgeschreven omvatten diuretica te helpen het lichaam zichzelf te ontdoen van extra natrium en vloeistof, die opgeblazen gevoel kunnen verlichten, gewichtstoename, pijn in de borst, buikpijn en pijn in de rug. Antidepressiva kunnen helpen met de ernstige prikkelbaarheid, depressie en angst die sommige vrouwen met PMS. Artsen vaak voorschrijven geboortebeperking pillen om te helpen tijdens je cyclus verminderen van enkele symptomen van PMS door avondje uit hormoonspiegels.

Experts stellen ook voor het maken van een aantal eenvoudige dieet en levensstijl veranderingen. Deze omvatten eten van meer complexe koolhydraten (zoals volkoren brood, pasta en granen), meer vezels en eiwitten, en meer voedingsmiddelen rijk aan kalium (zoals vis, bonen en broccoli). Andere dingen die je kunt doen: bezuinigen op suiker en vet; vermijden jodium zout proberen zeezout, elimineren of te bezuinigen op cafeïne en alcohol (tot een opgeblazen gevoel en het vasthouden van vocht te verminderen), krijgen ten minste acht uur slaap per nacht, en krijg regelmatig aërobe oefening — zelfs een korte wandeling elke dag kan helpen. In feite heeft onderzoek aangetoond dat de frequentie — in plaats van de intensiteit en mdash;. Van de oefening kunnen PMS-klachten afnemen

Zijn er alternatieve behandelingen

Volgens een studie van 2004 in Journal? van alternatieve en complementaire geneeskunde, een drugless interventie die hulp kunnen bieden aan PMS is iets genaamd "externe qigong." Eerst een beetje achtergrond: Human qi komt uit twee primaire bronnen: een, je ouders; en, twee, essentiële stoffen in de natuur zoals lucht, water en voedsel. Beide qi bronnen — geërfd en vitale energie &mdash verworven, zijn verfijnd en getransformeerd door onze organen

Door het eten van een gezonde voeding en het inademen van frisse lucht, de theorie gaat, het lichaam onttrekt hun meest waardevolle essences en gebruikt ze. te helpen vormen de vitale energie. Na deze eenvoudige principes zijn de eerste stappen naar het creëren van een gezonde balans in het lichaam.

In de externe Qigong, een getrainde beoefenaar richt zijn of haar eigen qi naar buiten, met de bedoeling van het helpen van patiënten duidelijk blokkades, verwijderen negatief qi en de balans van de stroom van Qi in het lichaam, waardoor het verlichten van pijn en het helpen van het lichaam om zich te ontdoen van bepaalde ziekten. Wetenschappers in Zuid-Korea melden dat qigong veel van de symptomen geassocieerd met PMS kan verbeteren, en dat het kan net zo goed werken als de meer traditionele methoden van opluchting

Andere technieken —., Zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, aromatherapie, en yoga — richten op het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Het dit verband is het ook aan te raden (waar mogelijk) aan gebeurtenissen die u verwacht stressvolle &mdash zal zijn te plannen; dat grote familiereünie, bijvoorbeeld — voor de week na je menstruatie. En omdat veel vrouwen lijken gevoeliger in de weken voor hun menstruatie te zijn, ontspanning deskundigen stellen vernietiging persoonlijke tijd om te ontspannen, slaakte opgehoopt emoties, en zich richten op de dingen die je geest zal voeden.

U kunt ook teunisbloemolie, een plantaardige olie die gamma-linoleenzuur, dat is een omega-6 essentiële vetzuren bevat proberen. Gamma-linoleenzuur is betrokken bij het metabolisme van hormoonachtige stoffen die prostaglandinen die pijn en ontsteking in het lichaam te reguleren. Andere natuurlijke remedies vaak gebruikt voor PMS: ginkgo, vitamine E, royal jelly, paardebloem, wilde yam, oligomere proanthocyanidinen (OPC), uvaursi, St. Janskruid, progesteron crème evenals Proteolytische Systemische Enzymen
..