. Terug Veiligheid

terug verwondingen worden beschouwd door OSHA (de Occupational Safety and Health Administration) als # 1 werkplek veiligheid probleem van de natie
terug verwondingen zijn vaak:
• Zeer pijnlijk;
• Een lange termijn of levenslange handicap; en
• Duur om te diagnosticeren en te behandelen.
Meeste rugklachten gerelateerd zijn aan uw wervelkolom. Uw wervelkolom is opgebouwd uit vele kleine botten genaamd wervels.
Je ruggengraat dient niet alleen om u te helpen zitten of staan ​​rechtop, maar ook om je ruggenmerg te beschermen. Uw ruggenmerg is de belangrijkste "informatiesnelweg" voor uw hele lichaam, en is samengesteld uit miljoenen zenuwen.

Oorzaken van rugpijn
slechte houding
staand, zittend of liggend verkeerd zal druk zetten op je rug. De wervelkolom is ontworpen om het beste wanneer het in een "natuurlijke S" -vorm. Uit vorm
uw algehele lichamelijke conditie kan invloed hebben op je rug. Als uw rugspieren zwak zijn, of als u op een paar pond hebben gezet, moet je rug harder werken. Het maken van uw rug harder werken kan leiden tot pijn in de rug.
Spanning en stress
Strakke en geknoopte spieren die worden veroorzaakt door spanning en stress kan spierspasmen en rugpijn veroorzaken.
Aging en Ziektepreventie
Zoals we leeftijd, de spieren in de rug verliezen hun kracht en het vermogen om te functioneren. Één van de schijven in uw wervelkolom kan "slip" niet op zijn plaats, en druk op de zenuwen in je rug. Artrose, een vorm van artritis, kan weer leiden tot pijn, evenals nier- en prostaatproblemen.
Impact Trauma
Omdat bij een ongeval, waarbij je rug gewond is, zal ernstige rugpijn te produceren. Voorbeelden van de impact trauma onder valt, glijdt, of worden betrokken bij een auto-ongeluk.
Repetitive Trauma
Werken in een lastige positie of op te heffen ten onrechte over een periode van tijd kan leiden tot wat bekend staat als cumulatief trauma stoornissen (CTD) . Als je een ongezonde houding of beweging te herhalen, kleine verwondingen beginnen te voegen. Als je niet veranderen hoe of wat je doet, kan ernstige letsels ontstaan.

Lifting veilig
Voor heffen en het dragen van een zwaar voorwerp, neem even de tijd om de situatie te beoordelen.
&Bull ; Hoe ver moet je de last te dragen
&bull?; Is de weg vrij van rommel, koorden, gladde gebieden, overhangen, trappen, stoepranden of oneffen oppervlakken
&bull?; Zullen er deuren die gesloten zijn? Vraag iemand om een ​​deur open te houden of plaats een wig onder de deur om het open te houden
• Zodra je de belasting omhoog, zult u in staat om te zien over de belasting, of zullen de belasting van uw uitzicht
&bull blokkeren?; Kan de belasting worden gedemonteerd, uitgevoerd in stukken, en dan weer in elkaar gezet?

Voordat u Til
Neem een ​​paar momenten om "grootte van de belasting." Test het gewicht door het opheffen van een hoek van het object. Als het te zwaar is of als het object is een vreemde vorm, STOP! Heb Vraag om hulp. Twee of drie mensen het tillen van een zwaar voorwerp is veel veiliger dan te proberen om het zelf te doen. Heb Gebruik een steekwagen, handkar, of een mechanische hefinrichting.
Overweeg het gebruik van handschoenen die je grip zal verbeteren en de bescherming van uw handen.
Til nooit iets, tenzij u zeker weet dat u dit veilig te doen.
hijsen van de last
De sleutel tot het opheffen van veilig houden van uw rug recht of licht gebogen. GEBRUIK JE TERUG NAAR lift! Heb Start de lift door het zetten van uw voeten in de buurt van het object. Hier krijg je een stevige voet.
Center je lichaam over je voeten.
Squat neer als een professionele gewichtheffer, buigen je knieën. Houd uw rug recht of licht gebogen. U wilt dat uw benen om de opheffing, niet je rug te doen. Heb stevig Pak de lading met je handen en trek de last dicht bij je.
Soepel Til recht omhoog. NOOIT draai je lichaam, terwijl tillen, waarbij je je hoofd omhoog, alsof zoekt rechtdoor, niet naar beneden

Het dragen van de Load
Als je de last te dragen.
Houd uw rug recht of licht gebogen.
Loop langzaam maar zeker. Heb Gebruik je voeten om van richting te veranderen. Draai nooit je rug.
Vermijd leunt over.
Vermijd het heffen van een belasting over je hoofd.
Als je moe worden, stelt de lading naar beneden, en rust voor een paar momenten.

instellen de belasting omlaag
instellen van de belasting naar beneden is het omgekeerde van tillen. Heb Plaats jezelf waar je wilt om de belasting in te stellen.
Squat naar beneden. Laat je benen naar het werk, niet je rug te doen. Heb VERGEET NIET UW LICHAAM NIET Twist TERWIJL neerzetten van een last, en houd je hoofd omhoog.
Zodra de belasting is waar u het wilt, laat je grip.

Alternatieven voor Lifting
Steekwagens en handkarren
Bij gebruik van een steekwagen of handkar, vergeet niet:
• Het is gemakkelijker en veiliger te duwen dan te trekken
• Blijf dicht bij de belasting, probeer niet over te leunen, en houd je rug recht of licht gebogen
• Gebruik beide handen om de steekwagen of handkar controle
• Gebruik spanbanden, indien nodig, om de lading te beveiligen
• Vermijd trappen en hellingen. Als u een last moet nemen om een ​​andere verdieping, gebruik dan een goederenlift
• Nooit "ravotten" met Steekwagens en handkarren.

Het onderhouden van een gezonde Terug

Posture - Standing
Ga rechtop staan. Niet slouch
Als je moet staan ​​voor lange tijd, gebruik dan een voetensteun of een anti-vermoeidheid matten
Selecteer en gebruik de juiste schoeisel dat is comfortabel
Posture -... Zitten
Zitten is eigenlijk moeilijker op je rug dan staan.
Zit rechtop. Nogmaals, niet slouch.
Als je moet gaan zitten voor langere tijd, kunt u overwegen een kussen of een handdoek om uw onderrug te ondersteunen.
Selecteer en gebruik een stoel die bij u past. Zorg ervoor dat wanneer je zit dat je knieën zijn iets hoger dan je heupen
Posture -. Liggen
Selecteer een matras die niet doorhangen. Of vervang een die dat doet.
Slapen op je zij met je knieën gebogen of op je rug. Vermijd slapen op je buik met je hoofd rustend op een stapel kussens.

http://selfdirectedce.com/
.