Yoga voor rugpijn verlichting

In de yoga-systeem zijn er tal van houdingen van yoga voor rugpijn verlichting beschikbaar. Maar voordat direct naar de houdingen die je moet begrijpen dat, waarom rugpijn optreedt?

Enkele jaren geleden werd de pijn in de rug probleem was beperkt tot alleen oude mensen beoefenen. Maar nu als we onder de "snelle en instant" tijdperk zij het eten (fastfood), zij het communicatie (internet, mobiele telefoon en fax) etc. de pijn in de rug probleem is het meest van invloed zijn mensen.

De rug van het lichaam is opgebouwd uit verschillende kleine wervels botten die zijn onderverdeeld in vijf secties, zoals de hals, borst, buik, bekken en stuitje. Deze botten worden gescheiden door schijven. Deze schijven helpen de wervelkolom dienovereenkomstig te buigen. Deze kleine botten voeren verschillende zenuwen van de hersenen naar het hele lichaam systeem.

Oorzaken:

Vooral de rugpijn opgetreden door verkeerd en lange houdingen zoals zitten, staan, slapen, gewichtheffen, enz.

Psychologische effecten zoals mentale stress, depressie, angst hebben ook grote invloed in het snel ontwikkelen van rugpijn.

Een andere concrete aanleiding is luiheid van het doen van hard werken.

Obesitas helpt ook gemakkelijk te ontwikkelen rugpijn.

Lifting van overgewicht dingen voeg wat extra belasting op je rug dus je rugpijn ontwikkelen

Symptomen:.

persoon voelt zich ongemakkelijk te zitten, staan ​​en goed slapen

ondraaglijk en langdurige pijn. in de rug.

De heupzenuw pijn wordt gezien met hen die lijden aan pijn in de onderrug.

Zwaarte en gevoelloosheid wordt ook gezien in de rugpijn getroffen mensen.

traditionele behandelingen:

Common preventie techniek is pijnstillende tabletten

Spuiten van spierverslappers

Fysiotherapie en riemen

Sommige. psychotherapeutische behandelingen

Yoga voor rugpijn verlichting:

Naast de hierboven traditionele methoden- als je yoga serieus met Pranayama en meditatie, dan is dit probleem zal zeker merkbaar binnen een korte periode van verminderde tijd. Ik heb hieronder een aantal effectieve Asana voor rugpijn verlichting gedetailleerd

Tadasana:.

Sta rechtop. Verhogen dan je handen omhoog boven je hoofd en sluit je palmen in Namaskara Mudra. Nu til je je lichaam omhoog door de invoering van het lichaamsgewicht op je tenen. Kijk recht vooruit en blijven in deze houding tot 15 telt. Ademhaling is normaal. Doe dit 4-5 keer tenminste.

makarasana:

Ga liggen op de maag. Benen zijn recht, tenen naar buiten en hakken zijn naar binnen. Je handen liggen aan de kant van je dijen. Buig nu je handen in de elleboog en steek je handen en plaats op de respectievelijke schouders. Linkerhand op de rechterschouder en de rechterhand op de linker schouder. Nu houd je hoofd tussen de ellebogen en adem normaal

ushtrasana:.

Voer eerst Vajrasana en in de vorm van Vajrasana elkaar je knieën bij de schouderbreedte. Sta dan op de knieën en krul je tenen wijzen naar binnen. Trek nu de lucht in en buig je lichaam als boog en houd je handpalmen op de respectievelijke tenen en greep. Nu ook buig je hoofd en nek zo veel mogelijk.
Nu trek je taille iets omhoog, indien mogelijk. Dan uitademen en terug te keren naar de uitgangspositie langzaam. Doe deze houding vijf keer.

Bhujangasana:

Eerste liggen op de buik en met je benen recht. Nu houd je handen net onder je schouders door het buigen van de ellebogen en handen moeten de vloer raken. Nu Adem diep en langzaam en uw hoofd en borst te verhogen naar boven, terwijl de handen nog steeds op de grond. Blijf in deze houding maximaal 10 telt en adem uit en langzaam terug naar de startpositie. Doe deze houding ten minste vijf keer.

Shashakasana:

Voer Vajrasana eerst, dan in de vorm van Vajrasana steek je handen boven je hoofd en sluit je handpalmen en vormen Namaskara Mudra. Nu langzaam buig je lichaam naar beneden in de taille op de grond en je billen automatisch zal worden vastgesteld op de wreef van uw voeten. Adem in op het moment van verhoging van je handen en adem uit als je buigen op de grond. In deze stand tot 10 telt en dan langzaam terug naar de beginpositie. Adem normaal

Shavasana:.

Ga liggen op de grond op je rug. Hou je handen door de zijkant van je dijen en je benen zijn wijdverspreid-ed. Ontspan je hele lichaam en getuige elke hartslag. Probeer te voelen dat alle onzuiverheden van jou worden verwijderd uit je lichaam en je bent vrij van alle ziekten. Helemaal niet bewegen en in deze houding zo veel mogelijk. 5 minuten op zijn minst.

Anulom -Vilom Pranayama:

Zit in de Siddhasana Posture of andere meditatieve houding is ook goed. Nu houd je linkerhand op de linkerknie in Dhyana Mudra en uw rechterhand te verhogen in de richting van je neus. Daarna met de rechterduim sluit je rechter neusgat eerste en adem diep en langzaam door je linker neusgat. Nu sluit je linker neusgat met de middelvinger en adem helemaal uit. Je moet de snelheid van het in- en uitademen verhogen van langzaam aan middelgrote en vervolgens snel. In de tussentijd moet je ook het gevoel dat u tekent alle vitale pranische energie bij elke inademen en het verwijderen van alle onzuiverheden uit je lichaam bij elke uitademing.

Deze houdingen van yoga zijn genoeg om verlichting van pijn in de rug gemakkelijk .

Hoop dat dit helpt
.