Meer calorieën verbranden in 3 stappen

Als u &'; re zeer geïnteresseerd in het verliezen van gewicht, dan weet je waarschijnlijk dat de meest succesvolle manier om dit te doen is je lichaam het verbranden van calorieën &ndash te krijgen; In feite, meer dan je verbruikt. Terwijl allerlei "magische pillen" bestaan ​​die belofte om super-charge uw vetverbranding terwijl je tv kijken, aan het eind van de dag niets te vergelijken met oefenen.

Elk stukje van de lichamelijke activiteit vereist calorieën en meer u gebruik maken van de meer vet wordt verminderd. Met alle fitness ideeën die er zijn, is het gebruikelijk om zich af te vragen welke methoden de beste resultaten. Zolang je de tijd nemen om fit te worden, kan je net zo goed maken het meest gebruik van maken. Voor zover beste oefeningen voor het verbranden van calorieën te gaan, hier zijn enkele uitstekende degenen om te beginnen regelmatig gebruikt.

Als u op zoek bent naar meer diepgaande informatie over welke oefeningen zullen de meest hardnekkige buik vet te verbranden, neem een kijk naar mijn beoordelingen van de Best Weight Loss & Fitness Gidsen op mijn website.

Low Intensity Cardio Activiteiten

De meeste van ons op te nemen lage intensiteit aërobe of cardio workouts zoals wandelen, joggen, aero-dansen, met behulp van de elliptische trainer, traplopen, fietsen, zwemmen en dergelijke. Oefeningen zoals deze maken een impact, omdat zij zich bezighouden een breed scala van de spieren in het lichaam, waardoor je hartslag verhogen. Door het uitoefenen van je voor 20-30 minuten per keer, zal je lichaam profiteren van de voordelen.

Een van de beste dingen over deze lage intensiteit oefeningen is dat ze kunnen worden uitgevoerd door de meeste mensen en over het algemeen een minimale uitrusting nodig. Lage intensiteit aerobics is een perfecte manier voor beginners om het verbranden van calorieën, omdat deze oefeningen zijn niet te hard op een lichaam dat niet wordt gebruikt om dergelijke oefeningen te krijgen. Het beste van alles – deze vormen van oefening te doen veel meer dan alleen helpen gewicht te verliezen, omdat overuren, ze de prestaties van uw ademhaling en bloedsomloop te verbeteren ook.

High Intensity Oefeningen

Laag intensiteit cardio-oefeningen hebben veel gaan voor hen, maar een geweldige manier om echt rev up van uw lichaam is om hoge intensiteit training te gebruiken. Hoge intensiteit training of HIT verwijst naar korte hoge intensiteit trainingen die worden gevolgd door een korte lage intensiteit herstelfase. Een hele training kan uit deze afwisselende cycli. Deze trainingen kunnen worden gepland of ongepland, en kan worden toegepast op vrijwel elk fitness regimes zoals cardio en gewichtheffen.

Als HIT snel verhoogt je hartslag, verbrandt calorieën sneller dan het langzame tempo cardio-oefeningen en het vereist minder dan twintig minuten om een ​​training te doen. Hoge intensiteit training wordt niet aanbevolen voor beginners, omdat het zo hard op het lichaam kan zijn. Hoge intensiteit oefeningen moet ook met mate worden gedaan om het lichaam te herstellen.

Build Spieren

Het is noodzakelijk om je spieren op te bouwen in aanvulling op gewoon te doen cardio-oefeningen. Gewichtheffen is een zeer effectieve manier om sterkere spieren te krijgen en uiteindelijk schuur ongewenste ponden. Een van de meest effectieve manieren om meer calorieën per dag is wat spieren te zetten verbranden. Extra spier zal start uw stofwisseling en helpen u om vet te verliezen. Aangezien elke pond spier op je lichaam vet verbrandt elke dag, het aantrekken van een paar extra ponden van spier kan helpen gewicht te verliezen sneller. Maak je geen zorgen over het worden "gebouwd," alles wat je hoeft te doen is onthouden om uw lichaamsvet te verminderen en het opbouwen van je kracht en spieren tegelijk. Het krijgen van een goede mix van krachttraining en cardio training optimaal is. Het maakt eigenlijk niet uit waar je de oefeningen doen, alleen dat je ze regelmatig te doen!

Dit zijn slechts een paar van de beste manieren voor het verbranden van calorieën in de vorm van lichaamsbeweging. Terwijl er andere niet-oefening methoden, zoals het drinken van groene thee, het eten van kleinere maaltijden, niet overslaan van het ontbijt, het eten van vetarme zuivelproducten en consumeren veel water je moet onthouden dat het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste om calorieën te verbranden. U kunt nemen andere niet-oefening methoden, maar je moet niet alleen vertrouwen op hen om uw calorieën te verbranden. Dus ga je gang en gaan zwemmen en krijgen in betere vorm, vandaag
 !;