Sneller Weight Loss Met Fartlek

Fartlek Training

Hoewel het is bewezen dat lange uithoudingsvermogen te oefenen calorieën verbrandt en bij te dragen tot gewichtsverlies, het is ook wetenschappelijk bewezen dat fartlek training is een veel effectievere vorm van lichaamsbeweging en kan aanzienlijk versnellen het gewichtsverlies proces. Voor degenen onder u die niet bekend zijn met de term fartlek, fatlek training is de combinatie van aërobe en anaërobe oefening, waarin voortdurende uitbarstingen van verhoogde intensiteit en de werkdruk. Algemeen bekend als interval training, werd fartlek training ontwikkeld in de jaren 1930 in Zweden. De term 'Fartlek' als in het Engels vertaald betekent letterlijk 'Speed ​​Play'. Het doel van 'Speed ​​Play', is om het gebruik van zowel de aërobe en melkzuur energiesystemen conditioneren door het opvoeren en het verlagen van de hartslag van een gestage onderhoudbare werkdruk, hogere veeleisender intensiteit. Laten we zeggen dat je om te gaan voor een 25 minuten lopen. In plaats van alleen het handhaven van een constante constante snelheid voor de volledige duur, zou je uitbarstingen van energie en kracht die je hartslag zou verhogen tot een veel grotere intensiteit bevatten. Het voordeel, zou je conditionering zowel mentale en fysieke weerstand om een ​​grotere werklast te weerstaan ​​door het verbeteren van zowel uw aërobe en anaërobe capaciteit. Gedurende mijn ervaring met verschillende gewichtsverlies trainingstechnieken, ben ik ervan overtuigd dat er een 25 minuten fartlek sessie is zeker meer waard dan een recht uit 1 uur durende sessie zonder intensiteitsvariatie.

Als fartlek training vergt meer energie door gebruik te maken van meer dan één energiebron, heeft het bewezen vermogen om te versnellen en aanzienlijk verhogen van uw stofwisseling, die op zijn beurt zal leiden tot een snellere en effectieve gewichtsverlies. Door het verbranden van calorieën dan wat u zetten, zal je lichaam dan beginnen met behulp van de opgeslagen vet als een bron van energie. Het beste ding over fartlek training, is dat het in alle van de livethislife geautoriseerde aërobe activiteiten zoals hardlopen, zwemmen, roeien, paardrijden en zelfs lopen kan worden aangenomen. Nu, hoewel ik heb gewezen op het feit dat dit de bewezen meest effectieve manier om aëroob bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies, het moet worden uitgevoerd in combinatie met de juiste voeding strategie. Het hele concept van de uitoefening van om gewicht te verliezen is sterk afhankelijk van uw vermogen om meer brandstof gebruiken dan u te vervangen, en het verhogen van uw stofwisseling die brandstof sneller verwerken. Voor meer informatie over hoe u kunt verhogen van uw stofwisseling door middel van slimme eten controleren mijn 'metaboliseren Me' artikel
.