5 Zeuren Oefening Pains Je wilt krijgen Uitgecheckt

Iedereen moet regelmatig te oefenen. Het houdt onze energie op en gewicht naar beneden, helpt ons slapen, en verbetert onze stemmingen. Echter, soms oefening kan pijn buiten de normale pijn veroorzaken. Hier zijn een paar bronnen van de oefening pijn die je moet hebben uw arts onderzoekt zich toch voordoen.

Exercise-Induced Astma

Dit is niet de klassieke astma. In plaats daarvan, het is een aandoening waarbij brandende longen veroorzaken u te hoesten. Dit gebeurt vaak tijdens intensieve training en is een signaal te vertragen. Probeer uw wisselende intensiteit; als je meestal ingesteld weerstand van uw hometrainer op een 8, klop het neer op 5 of 6 voor een paar mijl. Zorg ervoor dat u voldoende op te warmen en haal diep adem tijdens het sporten.

Vertraagde spierpijn

U kunt geweldig na een training te voelen, maar wakker pijnlijke en moe de volgende ochtend. WebMD.com omschrijft dit als 'vertraagde spierpijn. " Artsen raden dat als je dat nog niet gedaan veel oefening voordat je moet licht te beginnen en werk je weg omhoog. Rekken vaak, maar doen dat na de training. Sommige artsen geloven dat pre-workout stretching daadwerkelijk kan leiden tot pijnlijke spieren, scheuren, en spannen. Ook niet in de verleiding om de sportschool te slaan omdat je pijn hebt. Houd je lichaam werkt dus het wordt gebruikt om de activiteit.

Foot Pain en Blaren

Zere voeten, eelt, en blaren zijn een groot probleem voor actieve mensen, vooral degenen die regelmatig te lopen. In feite kan blaren zeer ernstig geworden. In die gevallen, onmiddellijk een arts raadplegen. Houd je voeten omwikkeld met gaas of verband, en slather ze met antibiotica zalf zoals Neosporin. Als je blauwe plekken op je voeten of teennagels vinden, kan dat signaal u overdreven hebt uw training. U kan nodig zijn om een ​​podotherapeut aan de nagel verwijderd te krijgen te zien.

Als het mogelijk is, ga op blote voeten om je voeten ruimte om te ademen geven. Als je je voelt de pijn in je voet botten of gewrichten of het probleem is een chronische, overweeg dan het zien van een pedicure zoals die bij wetreatsorefeet.com. De Foot Clinic specialisten en anderen zoals hen kan je fit met aangepaste steunzolen of orthopedische schoenen als dat nodig is. Ze kunnen ook helpen bij het vinden low-impact activiteiten die de stress uit de voeten, zoals yoga of Pilates.

Strakke Spieren

Strakke spieren te oefenen moeilijk, vooral voor degenen die meer hulp dan nodig stretching. Bijvoorbeeld, sommige mensen met een hersenverlamming hebben hypertone spieren, zodat hun bereik van de beweging is beperkt. Dit kan ook voor mensen met multiple sclerose, botziekten en andere omstandigheden. Zoek hulp van een fysiotherapeut of lokale podoloog bedrijf. In aanvulling op meer rekken, ze kunnen huismiddeltjes aanbevelen voor strakke spieren als een warme baden of kruiden-supplementen.

Hartkloppingen

Uw hartslag tijdens de training mag niet meer dan ongeveer 220 min uw leeftijd . Elke hoger en je ervaart tachycardie. Dit kan hartkloppingen, duizeligheid en misselijkheid veroorzaken. Als u een van deze ervaren, onmiddellijk stoppen met trainen, rusten en veel water drinken.

Exercise pijn is vaak onderdeel van het pakket, maar sommige pijnen en voorwaarden mag nooit worden genegeerd. Als u vaak een van deze voorwaarden te ervaren, kunt u een medische professional en proactief over oplossingen
.