Verhoog uw trainingsintensiteit

Voor veel mensen lijkt er nooit genoeg tijd voor van alles zijn, elke dag is een continu stormloop van de ene baan naar de andere, dan bed, wakker worden en herhaal het hele proces de volgende dag.

Dit kan hetzelfde voor oefening ook. We haasten van het ene naar het volgende niet noodzakelijkerwijs volgende elk plan, maar gewoon springen op de eerstvolgende beschikbare machine.

Pre plannen van uw oefening routine is net zo belangrijk als pre het plannen van uw dag. We kunnen allemaal zo veel meer te bereiken door het plannen van uw dag van tevoren en dit is precies het zelfde met de oefening. Gewoon om een ​​paar minuten het plannen van uw dag en het plannen van uw oefening routine kan u helpen al die doelen die je jezelf in het leven te bereiken.

Hier is een geweldige tip om u te helpen tijd te besparen in de sportschool, terwijl het verhogen van de intensiteit van uw training. Ik gebruik het type opleiding met mezelf, mijn klanten en mijn lessen, omdat ik wil dat iedereen om hun oefening doelen te raken. We weten allemaal hoe belangrijk weerstand oefening is voor het behoud van een gezond gewicht, dus door het combineren van twee oefeningen samen kunnen we niet alleen efficiënter werken, maar tegen de systemen van het lichaam meer. Dit creëert een meervoudige gewrichten en spieren oefeningen, die het lichaam helpen vet te verbranden sneller.

Een voorbeeld hiervan is de squat en de schouder druk. 2 oefeningen die gangbaar zijn in de sportschool, een belangrijk functioneel beweging voor het onderlichaam en de andere helpt om het bovenlichaam te versterken, maar in combinatie met elkaar de squat /pers zal alles doen en verhoging van de uitdaging op het cardiovasculaire systeem.

Start in de staande positie met halters gehouden in de schouder pers positie, squat beneden totdat je dijen parallel aan de vloer dan terug naar staande positie. Vanaf daar op de halters overhead dan terug naar de schouders. Herhaal dit 8-12 keer voor een grote gezamenlijke oefening

Andere voorbeelden van dit soort opleiding zijn:.
&Middot; Lunge /biceps krullen
· Druk ups /single arm achteruit rij
· Step-ups /schouder pers of biceps krullen
· Reverse lunges /front raise of rechtop rij

Vorm is alles bij het uitvoeren van deze oefeningen, maar ze zullen meer bang te leveren voor uw geld werken meer van het lichaam op elke beweging.

Door de uitoefening van slimmer en het maken van een aantal kleine wijzigingen aan uw trainingen kunt u die gezondheid doelen te bereiken en een goed gevoel te doen.
Er zijn nog veel meer oefeningen en manieren om te trainen als dit zo daag jezelf en maak je klaar om profiteren van de voordelen
.