Aerobic oefeningen voor Heart

aerobic oefeningen

aerobic oefeningen ook wel bekend als cardiovasculaire oefeningen zijn lage intensiteit lichamelijke oefeningen die werkt op uw hart, longen en spieren samen met de opname van zuurstof. De belangrijkste doelstellingen van deze oefeningen zijn om zuurstof efficiënt te benutten door het lichaam. Wat beweging ons lichaam doet, het hart pompt bloed en zuurstof te leveren aan de spieren om je bewegingen te houden. Wanneer u zich verplaatst of oefenen het uitgegroeid tot een beetje moeilijk om te ademen als we inademen in normale toestand, dit is te wijten aan het hart dat werkt tijdens de beweging van het lichaam. Aerobic oefeningen omvatten de werking van hart, longen en spieren die samenwerken en daarom kan de zuurstof die energie aan het lichaam volledig te benutten. Als het hart pompt meer bloed er meer afbraak van de voedingsstoffen en wordt gebruikt door het lichaam en dat geeft je de energie voor meer spieren workouts. Aerobic oefeningen zijn zeer gunstig voor het behoud cardiovasculair systeem, het hoofdsysteem van het lichaam. Wandelen, joggen, zwemmen, hardlopen, fietsen al deze zijn enkele voorbeelden o aerobic oefeningen.

Als elk hart pomp, het circuleert bloed, zuurstof en alle door het lichaam nodig om elke cel voedingsstoffen. Aerobic oefeningen doet hart propery gebruiken zuurstof zodat een efficiënt stroom van energie aan het lichaam. Zuurstof wordt gebruikt voor de afbraak van voedingsstoffen in het lichaam vandaar zijn goede circulatie is zeer noodzakelijk. Indien het verbruik van de zuurstof meer kunnen we energie goed te gebruiken, blijven sparren en kunnen onze levensverwachting te verhogen.

Sommige Aerobic Oefeningen

Aerobic exercies kan zowel binnen als buiten worden gedaan. Er zijn verschillende manieren van het doen van aerobic oefeningen. Sommige van aerobic oefeningen are-

Cycling

Jogging

Running

Swimming

Treadmills

Elliptical Trainers

Rowing

Touwtjespringen

Voordelen van aerobic oefeningen op de Body

Aerobic betekent gerelateerd aan zuurstof en zuurstof is het essentieel onderdeel van het lichaam, vandaar aerobic oefeningen zijn zeer effectieve manier om fysiek en mentaal fit en gezond zijn. Er zijn tal van voordelen van aërobe exercises-

Cardiovasculaire fitness is het belangrijkste voordeel dat deze exercies geeft. Uitoefenen maakt ons hart en longen sterk en maakt ze efficiënt gedreven werken. Meer we doen cardio-oefeningen meer fit we zijn.

Spieren sterk wordt

Er is meer consumptie van zuurstof en voedingsstoffen

Verbetert de bloedcirculatie in het lichaam

Geen van rode bloedcellen verhoogt

Het verlaagt het risico op diabetes

Houdt lichaam fit en afgezwakt door het verbranden van het vet van het lichaam

Houdt lichaam en geest fit. Het verlicht stress en depressies

Verbetert het uithoudingsvermogen van het lichaam

helpt bij een goede uitscheiding van het zweet als gevolg gifstoffen worden gespoeld uit het lichaam

Het maakt ons hart werk efficiënt dus het verlagen van het risico op hart-en vaatziekten

Verbetert de ademhaling capaciteit en de zuurstofopname van de longen

Helpt bij chronische ziekten

Samen met oefeningen er moet een goede te zijn inname van evenwichtige voeding ook. Het voedsel dat we nemen is ook een belangrijke factor voor de uitoefening van en voor een gezond lichaam. Verbruikt groenten en fruit en andere voedzaam voedsel bronnen voor een goede gezondheid.
.