Grenzen leiden tot Wellness

Mei is Wellness Maand. Of u nu een gezin van één of een gezin van tien of meer, zijn er een aantal manieren waarop je welzijn kan verbeteren in je leven. Dit artikel zal tot wellness spreken in termen van geestelijke gezondheid als het gaat om een ​​functionele ruimte en kalender.

Veel mensen ervaren van stress omdat ze overweldigd door de hoeveelheid spullen in hun ruimte of het bedrag van de activiteiten in hun agenda. Een van de meest effectieve manieren om dingen-overweldigen verlagen is om grenzen te stellen. Een grens is iets dat een grens of limiet aangeeft. Als zodanig kan grenzen in de fysieke ruimte van een huis of kantoor en in de 24 uren wij dagelijks toegewezen worden vastgesteld.

Sinds het concept van de benoeming van de grenzen in de fysieke ruimte is een beetje gemakkelijker te begrijpen, zullen we daar beginnen. Het is gebruikelijk om mensen die een ton van boeken te vinden. Ze zijn niet alleen boekenkasten, maar er zijn palen op verschillende plaatsen. Je kan ervoor kiezen om het aantal boeken aan degenen die comfortabel passen op de boekenplank te beperken. Dit betekent dat je nodig hebt om ofwel schenken of verkopen van boeken wanneer u brengen in nieuwe of gebruik maken van de bibliotheek. Om alle linnengoed in uw linnenkast bevatten, kunt u besluiten om twee sets van vellen per bed. Op dezelfde manier kan je twee of misschien drie handdoeken per persoon te behouden. Aangezien een vier-lade archiefkast bevat 18.000 stukjes papier, de keuze om te blijven alleen de papieren die passen in de archiefkast voldoende ruimte zou moeten zijn. Aangezien mensen worden overspoeld door papieren, oefenen de macht zin, “ Wat moet er gebeuren &"?; Als het papier doesn &'; t moeten worden gearchiveerd of verwezen en er geen maatregelen worden genomen, gooi het weg. Statistisch gezien, mensen dragen ongeveer 20% van hun kleren, dus houd alleen de kleding die comfortabel zit en kijken groot op u in de kast of lade ruimte die je hebt in plaats van jammen kleding dicht op elkaar. Kantoorbenodigdheden die u dagelijks gebruikt moet passen in de aangewezen lades of containers. Er zijn weliswaar enkele benodigdheden die je nodig hebt om een ​​extra container, u don &' houden; t moet drie dozen van nietjes of vijf dozen van paperclips. Een belangrijke grens is om te blijven binnen de grenzen van uw huis. Als je een groter huis te kopen, zult u waarschijnlijk meer spullen kopen om het huis te vullen. Als u een opslagruimte te huren, zult u het uitgeven van geld aan huis spullen in plaats van het geld om nieuwe ervaringen en herinneringen te creëren.

Tijd is een vaag begrip voor velen. Let &'; s proberen om de tijd een beetje meer concreet te maken. Stel je een schoen cubby houder die ruimte voor 24 paar schoenen heeft. Als het gaat om schoenen, als je de aanschaf van een 25 paar, kunt u ook een andere schoen houder kopen, kunt u de extra paar achterlaten op de vloer, of u kunt doneren een van uw bestaande paren en houdt slechts 24 die passen in de originele schoen kaartenbakken. In de wereld van de tijd, we hebben maar 24 uur in een dag. Er is niets wat we kunnen doen om dat te veranderen. Afbeelden van dezelfde 24 paar schoenen, als je acht paar verwijderen van schoenen die het aanbevolen aantal uren slaap, 2-4 paar schoenen aan de tijd die het kost u klaar in de ochtend en in de avond te illustreren vertegenwoordigen, en acht paar schoenen te symboliseren uw werkdag (als je het huishouden manager, u nog steeds de acht uur), dan bent u achter met vier tot zes uur. Binnen die tijd kan u wilt oefenen, socialiseren, werken aan een hobby, verzorgen van afspraken, of deelnemen aan een aantal andere activiteiten van belang of noodzaak. Natuurlijk, dit doesn &'; t-account voor uw werk pendelen als je die hebt. Gebruik deze analogie te kijken naar uw dag en zie hoeveel uren zijn niet al “ genomen &" ;.

Dus laten we &'; s praten over wat tijd gebaseerde grenzen. Eerst en vooral, leren zeggen “ geen &" ;. Als iemand je benadert met een taak, de weg van de minste weerstand te zeggen “ ja &"; want dan is de persoon die je met rust laten en u kunt uw huidige taak te hervatten. Hier is je kracht zin, “ kan ik je terug in een dag of twee &"?; Als ze zeggen dat “ geen &" ;, dan beleefd vertel hen “ geen &" ;. Als ze zeggen dat “ ja &" ;, dit geeft u de tijd om uw agenda controleren, bespreken met uw familie, enz. Na een volledige evaluatie van uw beschikbaarheid, als je antwoord is “ geen &" ;, vertel hen dat zonder excuses. Hier zijn een aantal zinnen die je zou kunnen proberen:

• Ik ben niet in staat om nieuwe projecten op dit moment toe te voegen, want ik ben betrokken bij een aantal tijdrovende projecten al
• Mijn agenda is vol voor die (dag, week, maand, jaar, enz.)
&Bull; Ik moet de hoeveelheid stress in mijn leven te verminderen door te bezuinigen op de taken. Ik hoop dat u begrijpt
• Mijn (echtgenoot, familie, vrienden, etc.) heb mijn volle aandacht op dit moment, dus ik ben niet in staat op de aanvullende activiteiten over te nemen.

Een andere tijd gebaseerde grens is aan de hoeveelheid tijd die wijzen op een taak met betrekking tot het belang van de baan. Het plannen van een maaltijd voor de president zou meer inspanning vereisen dan voorbereiden op uw lange tijd naast de deur buren uit voor een barbecue. Als je eenmaal hebt bepaald wat je overwegen om een ​​redelijke hoeveelheid tijd voor een activiteit, overwegen een timer om u te helpen eer de grens die u hebt ingesteld. Als u vindt dat u meer tijd nodig, reset de timer. Ook een mentale notitie dat specifieke taak langer dan je verwacht kan duren. U kunt de volgende keer beter te plannen.

Het creëren van grenzen of er in uw fysieke ruimte of in verband met uw tijd, zal helpen bij het verminderen van stress en mentale rommel. . Op zijn beurt, zal je in staat om meer van het leven te genieten
  en dit draagt ​​bij aan je algehele welzijn;