Vermoeidheid overwinnen Met Energy Boosters

Onze cultuur is in overdrive en het is een uitdaging om niet overreden. Als we het gevoel dat we de leiding in het wiel, het is een uitdaging om de energiebalans in ons voordeel te houden. We moeten er zeker van zijn dat de energie-boosters opwegen tegen energie drainers en dat de enorme hoeveelheid van wat we op een verblijf in bedwang.

Dit artikel is over het houden van uw energiebalans in het positieve. Ten eerste, zullen we ons herinneren aan de bekende energie boosters en energie drainers, dan zullen we praten over hoe boosters drainers kan worden. Tot slot zullen we praten over energiemanagement - hoe meesters van onze energie in plaats van het slachtoffer van de omstandigheden zijn.

Wat zijn energie boosters? Energie boosters zijn acties die een algehele positieve energiebalans te creëren. Met andere woorden, nadat we het stimuleren van energie-activiteiten uit te voeren hebben we meer energie. Enkele duidelijke energie boosters zijn:

• het eten van gezonde voedingsmiddelen en supplementen (vooral magere eiwitten en verse groenten en fruit), Restaurant • het drinken van voldoende water om gehydrateerd te blijven (gemiddeld 64 fluid ounces per dag, afhankelijk op het lichaamsgewicht), Restaurant • het krijgen van voldoende slaap (voor de meeste mensen 7 1/2 tot 8 1/2 uur nodig op een regelmatige basis), Restaurant • matige lichaamsbeweging (aërobe training, krachttraining, en stretching in wisselende combinaties, afhankelijk van uw doelstellingen, 3-7 keer per week)
• meditatie (15-30 minuten per dag vermindert de spanning houden patronen, verhoogt de circulatie en zuurstofopname, en verhoogt de positieve chemie van de hersenen, onder vele andere voordelen )
• doen wat we graag (als we deelnemen aan activiteiten die we genieten, verhogen we ons enthousiasme en energie-niveau)

Wat zijn energie drainers? Energie opvangbakken verbruiken meer energie dan ze bieden. We voelen ons meer moe toen we deze dingen voortdurend of over een lange periode.

Sommige gemeenschappelijk energiebeleid opvangbakken zijn:

• het eten van teveel suikers en zetmeelhoudende koolhydraten (overtollige suikers en koolhydraten zet ons op een energie-achtbaan)
• het drinken van grote hoeveelheden cafeïnehoudende of alcoholische dranken
&bull (deze leiden tot uitdroging DE), roken (vermindert de zuurstofopname, onder andere negatieve effecten)
• onvoldoende slaap (ons lichaam nodig slaap voor fysieke, emotionele en mentale herstel)
&bull ; het zijn sedentaire (het lichaam is gemaakt om te bewegen en vereist lichamelijke activiteit voor zuurstof en voedingsstoffen, toxine te verwijderen, en om goed te functioneren)
• overbelasting (non-stop en overmatige activiteit leidt tot stress en uitputting van de bijnieren)
• doen van activiteiten, omdat we het gevoel gedwongen, niet omdat we ervan genieten

Hoe boosters geworden drainers:. Als we iets meer dan te doen, kan het een afdruiprek in plaats van een booster worden. Als we overexercise, te veel eten, verslapen of overdrijven activiteit zonder pauzes of rust, deze activiteiten kan ons uitputten in plaats van energie ons. De sleutel is dan om een ​​meester van het beheer van onze energie.

Energie begint als we erkennen dat we verantwoordelijk zijn voor ons leven. We verschuiven van het bekijken van onszelf als slachtoffer van de omstandigheden die ons omringen om onszelf te zien als actieve deelnemers in de creatie van ons leven.

Wij zijn grotendeels verantwoordelijk voor ons leven omstandigheden en kunnen we een positieve energiebalans door de keuzes die we maken te creëren. We moeten prioriteiten stellen. Alleen dingen op je schema dat zijn trully van waarde voor u en de zorg van de mensen om je heen staan. Verminderen of iets dat niet een prioriteit of een energie-booster te elimineren.

De sleutel tot het vermijden van overbelasting en vermoeidheid is
uitgegroeid tot de meester van je energie, in plaats van het slachtoffer van de omstandigheden.

Neem een ​​kijkje op de dag en uw week in termen van de energiebalans. Bent u met inbegrip van sommige of alle van de energie-boosters bovenstaande? Bent u het beperken van uw energie opvangbakken? Bent u zich bewust van het nemen van passende pauzes? Is er iets dat is niet een prioriteit in je leven dat je geven te veel energie te? Bent u passief aanvaarden van negatieve omstandigheden, in plaats van actief te creëren wat je wilt?

Een manier om een ​​positieve verandering te maken is om een ​​dagelijkse praktijk te definiëren met een van de energie-boosters. De Kracht van Practice website (http: www.thepowerofpractice.com) heeft een gratis dagelijkse praktijk Inloggen (link in de rechterkolom op de homepage) waarop u kunt bepalen en volgen dit voor jezelf. Als u geïnteresseerd bent in het leren van een dagelijkse meditatie controleer de rechterkolom voor meer info op mijn weten Qigong Meditation Programma
  zijn.;