Krachtige Tips voor Stress Management ... Part One

We kunnen niet ontsnappen aan stress. We zijn omringd door het in ons drukke leven, waar we de neiging om zo veel dingen gedaan mogelijk in zo kort mogelijke tijd te krijgen.

Wat is stress? Stress is een normale fysieke reactie op situaties die worden beschouwd als gevaarlijk. We nemen onze mogelijkheden om te gaan met dit gevaar als ontoereikend om het te behandelen. Dus, krijgen we klaar voor een strijd of vlucht. Wanneer we geconfronteerd met een gevaar, onze ademhaling en hartslag te verhogen, en dat doet onze bloeddruk; we zweten, voelen we een rush van adrenaline; onze spieren gespannen, en worden we zeer alert. Stress, daarom is de natuur &'; s manieren om ons te beschermen door het verschuiven van het lichaam reacties in een hogere versnelling en waardoor onze overlevingskansen. Op deze manier krijgen we klaar te maken met het gevaar.

Sommige stress is te verwachten, en in feite kan het zelfs positief zijn. Echter, wanneer het wordt te intens, of wanneer het een chronische manier van leven, zullen we waarschijnlijk tot ernstige gezondheidsproblemen, zowel fysiek als emotioneel ervaren.

Als de stress aanhoudt, in feite, ons lichaam kan ontwikkelen symptomen zoals pijn en pijn over ons lichaam; kunnen we last hebben van problemen met de spijsvertering, kunnen we moeilijk concentreren en onthouden hebben; kunnen we angstig voelen de meeste van de tijd, prikkelbaar, overweldigd; we kunnen niet ontspannen. Ik kon gaan en op, maar je mijn punt waarom acute of chronische stress zijn slecht voor je.

En wie wil dit allemaal?

Als we gestresst voelt, we proberen het hoofd te bieden met al deze symptomen door het verkrijgen van onze gedachten van de gebieden die stress veroorzaken. Hoewel sommige van deze manieren zijn gezond, sommige niet. Te veel drinken, bijvoorbeeld, of vertrouwen op drugs, sigaretten, overeten of duidelijk oversleeping zijn geen goede manieren van omgaan met stress. Ze don &'; t verwijderen van de oorzaak van het en don &'; t ons helpen om te leren goede en gezonde coping-vaardigheden. Ze zijn echter heel populair omdat, tijdelijk, ze ons in staat om af te stemmen op hoe we ons voelen, zodat we kunnen beter onze emoties te beheren en te ontspannen voor een beetje. Toen hun effecten zijn voorbij, maar toch, we bevinden ons in dezelfde oorspronkelijke positie waren we in het begin, of erger nog, en dat duwt ons om meer hulp te zoeken door opnieuw. Uiteindelijk worden we afhankelijk van wat stof om ons beter te voelen, op deze manier een ander probleem toe te voegen aan de oorspronkelijke

Sommige gezonde manieren van omgaan met stress, tijdelijk, zijn: het nemen van een ontspannend bad;. gaan voor een wandeling; het doen van wat ontspanning en meditatie oefeningen; luisteren naar rustgevende muziek, enzovoort. Dit zijn manieren om onze gedachten van de reden (en) voor onze stress en geven ons een pauze nodig. Echter, ze don &'; t aanpakken van de oorzaak (s) van het probleem. Dus, geen van de manieren waarop we tot nu toe besproken, zijn ze gezond of ongezond, je echt helpen op de lange termijn.

Zijn er betere manieren van omgaan met stress? Absoluut zijn. Deze zijn manieren waarmee de afstand tussen de ernst van het probleem en haar vermogen om ermee om te gaan. Zodra we het gevoel dat we de mogelijkheid hebben om een ​​stressvolle situatie om te gaan, in feite, kunnen we de hoeveelheid stress die we voelen verminderen.

In de volgende blog zullen we een aantal van deze gezonde manier van beoordelen van beide situaties te bespreken die kan stress en onze middelen in de omgang met ze te maken Heb Denk aan een aantal van de manieren waarop je omgaan met stress: wat en' s nuttig en effectief voor u.? Noteer een aantal van uw antwoorden en vergelijk ze met wat wij zullen voorstellen in onze volgende blog Restaurant  !;