Laat een glimlach uw paraplu

november kunnen sombere dagen, regen en zelfs sneeuw te brengen. Sommige mensen houden van dit najaar weer; anderen zijn minder betoverd door haar. Voeg in een paar gewone leven ongelukken en je kunt diepe somberheid te creëren

Here &';. S hoe de somberheid te heffen wanneer u &'; re lijden aan de “ grumpies &" ;, een ontevreden gevoel dat ontstaat uit een reeks van een serie van kleine, vervelende afleveringen die je in gevaar bent van het opblazen van een heel slecht humeur:

Ga zitten of liggen; neem een ​​aantal van die diepe buik adem

Sluit je ogen en stel je voor wat een glimlach voelt – de kleine lift op de hoeken van je mond, de verzachting van je kaakspieren, de versoepeling van je wangen.

Vervolgens reiken ver terug in je geheugen voor een evenement waar iemand gaf je steun, liefde, of lof , of waar u op iets excelleerde je had geprobeerd. Langzaam naar voren scrollen door je geheugen op zoek naar alleen die positieve episodes, resoluut verzetten herinneringen over oude wrok of pijn doet.

Als u denkt over deze aangename herinneringen, na te denken over hoe dankbaar je bent, en glimlach bij die gedachte. Laat de glimlach de respons op uw goede herinneringen, niet een geforceerde glimlach. Deze echte glimlach is een Duchenne-lach door gelaatsuitdrukking onderzoeker Paul Ekman, Ph.D genoemd, naar de 19e eeuw Franse arts en onderzoeker in de spieren, Guillaume Duchenne.

Psychologist Dachter Keltner, in Born To Be Good, zegt dat de Duchenne glimlach activeert de beloning, of plezier, in de hersenen, door de overstromingen met dopamine. Hetzelfde centrum reageert vergelijkbaar met chocolade, liefde, orgasme, alcohol, en zelfs cocaïne.

Waarom niet de praktijk vaak glimlachen? Mensen die stress kunnen zichzelf te kalmeren, langzaam hun hartslag, en het verminderen van stresshormonen in hun bloed door het produceren van een oprechte glimlach Duchenne, zoals beschreven door Barbara Frederickson, Ph.D., en Robert Levinson, Ph.D. in een artikel van 1998 in cognitie en emotie.

Uit onderzoek van de British Dental Health Foundation gesuggereerd dat glimlachend kan dezelfde stimulatie als het eten van chocoladerepen.

Wat een geweldige manier om zich goed te voelen, zonder te blazen uw budget of uw dieet

Let wel: het plezier centrum is waar verslavend gedrag – die kan positief of negatief – worden gevormd. Je zou kunnen raken verslaafd aan het glimlachen!

De gevolgen van die verslaving? Beter humeur, een betere gezondheid, en zelfs een langere levensduur

Geen slechte paraplu, voor elk seizoen Restaurant  .!;