Hoe meditatie geneest in het leven van mensen tegenwoordig.

Als je aan mensen om een ​​lijst van de spanningen in hun leven nodig hebben, stress op het werk zou vrijwel zeker op de lijst voor de overgrote meerderheid van die mensen. Onze banen en werkplekken kunnen vaak leiden tot niveaus van spanning die zich uitstrekken tot ver buiten de werkdag. Dit betekent dat een tevreden en stress-vrij leven is afhankelijk van de succesvolle kantoor stress. Dit artikel zal zich richten op een aantal van de meest voorkomende en waardevolle methoden voor het verlichten van stress op het werk.

Voordat we een succesvolle bespreking van het kantoor stress strategieën kunnen beginnen, is het belangrijk om de onderliggende oorzaken van de stress te begrijpen dat ontstaat in het kantoor. Een fundamentele eerste stap bij het verlagen van de druk van de werkomgeving is om gewoon weg te blijven van de dingen die ervoor zorgen dat je stress in de eerste plaats. Je zou kunnen denken: "Terrific Ik zal gewoon stoppen gaat helemaal werken Dat zal mijn stress te roeien!.!" Dit is helaas niet de ideale strategie. Hoewel het leuk zou zijn om werkstress te elimineren (en het werk!) Helemaal, zou dit alleen leiden tot nieuwe stress. Het is ook waarschijnlijk dat je dan zou worden gedwongen om een ​​nieuwe baan om de huur te betalen vinden, zodat er niets zou worden gehaald. Een realistische benadering zou zijn om een ​​lijst van de grootste bronnen van stress en proberen een manier om hen van uw dag-tot-dag regime te verwijderen terwijl het nog steeds, en het houden, je baan te vinden. Indien bijeenkomsten van de groep ertoe leiden dat u benadrukken, ontdekt een manier om uw werk te voltooien met minder vergaderingen. Als je begeleider is de bron van je spanning, proactief beheren die relatie of zelfs rechtstreeks vragen om meer flexibiliteit om uw werk te doen. Je zou het gevoel dat een baas of toezichthouder terughoudend om de status quo te veranderen zou zijn, maar als je een goed argument over hoe uw productiviteit zal verbeteren presenteren, zullen de meeste bazen open voor nieuwe overeenkomsten. De essentiële begin is om de bronnen van stress te herkennen en beginnen met het proces van het controleren van hen.

Ondanks het feit dat het sturen van uit de buurt van bronnen van stress is een zeer goede eerste stap, bent u waarschijnlijk één van de bronnen van uw eigen spanning, en het is meer dan duidelijk moeilijk jezelf te sturen. Als je net als het grootste deel van de mensen, kan uw werk en tijd managment wat verbetering gebruiken. U bent waardoor je vreemde spanning als je niet omgaan met deze kwesties. Uitzoeken hoe u uw tijd efficiënter te behandelen zal een lange weg in de richting van het verminderen van uw dagelijkse stress te gaan. Manieren om het vergroten van uw time management know-how en vaardigheden ook boeken over het onderwerp, webgebaseerde klassen en middelen, en offline klassen en workshops. Elke verbetering in de manier waarop je omgaat met uw dag zal direct vertalen in een verbetering in de kwaliteit van uw leven. Een vergelijkbare stap naar het kantoor van stress is het begrijpen van de techniek van het delegeren. Delegeren van de taken die u brengen stam is in feite precies hetzelfde resultaat als het wegwerken van die dingen uit je leven. De vooruitgang in je werk leven gaat hand te liggen. Verkrijgen van deze vaardigheden op een manier die je in staat bent. Door het uitroeien van deze drains op uw tijd, zal je echt klaar bent veel meer tijdens de dag. Delegeren echt is de kunst van het voltooien van meer, zelfs al heb je minder doet.

Op dit punt, moet je hebben de loop van de actie van het elimineren van alle externe spanningen van uw kantoor bestaan ​​begonnen. Nu is het tijd om zich te concentreren op meer interne middelen naar het kantoor van stress. Een korte meditatie sessie op uw bureau is een uitstekende manier om te beginnen met het verlichten van de angst van het werk. Deze meditatie kan zo eenvoudig als het luisteren naar het geluid van je ademhaling, het afsluiten van uw ogen, en het mogelijk maken van uw gedachten om weg te drijven uit je werk verplichtingen. Slechts een paar minuten van deze meditatie zal uw mentale focus te stimuleren, verscherpen je gedachten, en uw stress te verminderen. Een andere populaire stress alternatief is om te kopen een stress bal of een tennisbal en knijp dat object wanneer je het gevoel van stress komen in je geest. De terugkerende beweging zal helpen focus je geest op dezelfde manier als meditatie.

Een andere techniek voor onmiddellijke kantoor stress is elk niveau van lichamelijke inspanning. Deze fysieke activiteit kan verschillende vormen op basis van precies hoeveel tijd je te bereiken moest doen. Zelfs een korte pauze voor een stretching programma kan nuttig zijn. Dit zal de bloedstroom in uw lichaam te stimuleren en geven je hersenen met iets waar andere naar het centrum dan je werk. Een volledige workout is een nog beter alternatief voor degenen die bevoorrechte genoeg om een-bedrijf verstrekt sportschool of een lange lunchpauze hebben. De door de oefening routine endorfines zal uw stemming te verhogen, terwijl de meditatieve effect van lichamelijke inspanning je hersenen een langere vakantie in het midden van de hectische werkdag zal toelaten.

Houd er rekening mee, al deze office stress relief technieken niet nuttig zijn als u niet beschikt over een goed perspectief hebben. Het is moeilijk te onthouden tijdens moeilijke economische periodes, maar er moet meer zijn in het leven dan werk. Krijg controle over uw kantoor stress in om uw leven, menselijke relaties, en geluk te verrijken

Ontdek je Persoonlijke meditatietechniek hier
.