Draadloze Meditatie: Top Vijf tips voor Waar-Wanneer Mindfulness

Het probleem met meditatie is gehechtheid. We krijgen inde gewoonte hoeven ons altaar, favoriete kussen, wierook, CD, bepaalde tijd van de dag, die nodig zijn lengte oftime of bepaalde stijl van zitten. Als we kunnen &'; t doit de “ recht &"; Zo hebben we de neiging om het helemaal overslaan. Weget zo gehecht aan de attributen die we krijgen een littletesty als we don &'; t hebben alles gewoon zo.

Dit is grappig als je erover nadenkt. In het boeddhisme, de kern van het geloof is dat het leven vol van lijden, andthis lijden is het gevolg van gehechtheid. Isn &'; t het ironicthat we raken zo gehecht aan het idee van meditatie? Isn &'; t het een beetje absurd om te denken volgelingen ofparticular stijlen van meditatie als obsessieve abouttheir eigen aanpak?

Ik vind het hilarisch.

Ik vind het ook destructief.

I &'; m allemaal om wat werkt. Als het plegen van een ritualis recht voor u, met alle middelen, licht dat kaars. Ifyou moet een yoga-oefeningen voorafgaand aan zitten, GoFor doen. Als u nodig hebt om te gaan voor een run voor zingen, zijn mijn gast.

Echter, als u vindt dat uw begrip van wat je needin om te mediteren belemmert in plaats van liberatingyou, it &'; s de tijd om een ​​blik op wat ik zie als &ldquo nemen, draadloze &"; meditatie.

Het mooie ding over gaan draadloos — -al is &'; swith telefoons, computers, of uw eigen zoektocht formindfulness — -is dat je opeens unencumberedby externe verbindingen. U kunt doorgaan met yourday. Je kunt nergens heen. U bent vrij

Net als een draadloze telefoon kunt u denken aan yourworkplace in een geheel nieuwe manier, mindfulness practicegives u de gelegenheid om de aandacht te brengen towhatever u &';. Re doen. Uw verbinding met uw mindand je hart is aangesloten terwijl u &'; re nemen ashower, de afwas, het lopen van de hond, of tendingyour tuin. Je ziet niet langer mindfulness assomething kun je alleen doen als je &'; re zitten in yourfamily kamer voordat de kinderen opstaan.

Voor wie &'; ve opgegeven over meditatie, overweeg thefreedom van mindfulness praktijk. Hier zijn fivequestions om jezelf te vragen om connectedanywhere blijven, op elk gewenst moment:

* “ Wat kan ik merk deze minuut &";? Kijk om je heen. Wat zie je? Welke kleuren pop? Wat voor soort licht fillsyour ruimte? Wat wil je ruiken? Wat hoor je? Hoe verhoudt zich uw lichaam nu voelt?

* “ Waar kan ik mijn aandacht deze minuut &"?; Kies iets in jou — -een fysieke sensatie, athought, een emotie. Of, ga naar buiten je huid andshine al je aandacht op iets om je heen. Breng een minuut volledig ontdekking modus.

* “ Wat kan ik doen om verbinding te maken met deze persoon &"?; Ifyou &'; re ouder en je &'; re een beetje verbrand outby uw kind &' voelen; s eisen, stoppen met denken over hoe tofulfill een verzoek en zich richten op hoe een behoefte te vervullen. Kun je liefdevolle aandacht te geven, zonder het geven van een ding? Kunt u uw volledige aandacht te richten op je partner inde manier waarop de meeste kans om ze te laten voelen gekoesterd

* “? Hoe kan ik zorgen voor meer aandacht voor deze taak &"?; Of u &'; re indienen, het kopiëren van documenten, foldinglaundry of schrobben de badkuip, kunt u focusintently en intens op uw specifieke taak. Takenote van de texturen. Besteed aandacht aan de randen, vouwen, plooien, warmte, textuur en kleur. Focus op themuscles you &'; re het gebruiken in elke stap van het proces. . Feelthe buigen, buigen, en stretching uw lichaam moet Doto uitvoeren elke beweging

* “ Hoe kan ik meer betekenis op dit moment &"?; Inevery moment hebben we de mogelijkheid om een ​​verbinding towhat zaken meest. We kunnen ervoor kiezen om een ​​reden tofeel dankbaar, inhoud, veilige, opgetild en caredfor vinden. Door aandacht te besteden, kunnen we waarde thesimplest taken en de grootste uitdagingen te vinden.

Going draadloos betekent dat u kunt kiezen om te verbinden wheneveryou willen. Manieren vinden om te boren in mindfulness withoutbecoming gehecht aan meditatie.

Gebruik je waar-wanneer minuten en mdash;.. -en krijgt meer