Een vreselijke dag, de Meditatie Way, deel 1

Dit is een onderdeel van een twee deel artikel over hoe om stress te verlichten op het werk en thuis. We hebben allemaal slechte dagen van tijd tot tijd. Dagen waar niets lijkt op onze weg te gaan. Hoe komt het dat sommige mensen erin slagen om uit te komen ongedeerd, terwijl anderen ten prooi vallen aan woede, frustratie en angst? In dit artikel zullen we een stereotiepe vreselijke dag te verkennen en te zien hoe men kan omgaan met het op de normale manier, evenals de "meditatie weg."

07:48
Je wordt wakker later dan u moesten omdat het alarm niet aanzetten om wat voor reden

De normale manier – Je hartslag plotseling springt als je je realiseert dat je te laat bent en paniek sets in je sprong uit bed, het gevoel een groot deel van de angst

Meditation manier &ndash.; Je je realiseert dat wat er gedaan wordt gedaan en er is geen reden tot paniek, want dat zal niet krijg je om sneller te werken. In plaats daarvan, een diep adem te halen en uit bed te komen. U rustig plannen wat dingen die je moet doen om jezelf zo snel mogelijk te werken. Overigens zou je wakker geworden op tijd zonder de noodzaak van een alarm als je zelf had verteld je wilde wakker op een bepaalde tijd tijdens de meditatie van de avond tevoren. Op deze manier kunt u uw geest om automatisch wakker te programmeren.

07:52
Als je haast om klaar te zijn, je tegen het lijf in het bed post, kwetsen van uw grote teen.

Normaal manier – Je schreeuwt een paar obsceniteiten en strompel langs het gevoel je boosheid niveaus stijgen

Meditation manier – U plaatst uw handen rond je tenen en voeten, sluit je ogen, neem drie keer diep adem, en stel je je teen voelt geweldig. Je visualiseren je teen gevoel beter en binnen een paar seconden, de pijn is niet meer merkbaar. Je dan verder met je dag

08:45
Omdat u het huis laat vertrokken, vind je jezelf in bumper aan bumper verkeer op de snelweg

De normale manier &ndash.; Je begint te kwader met elke passerende minuten krijgt als je stopt en gaat in het verkeer. Uw hartslag hoger dan normaal en je merkt dat je goed bent balde het stuurwiel

Meditation manier – Je realiseert je dat er niets is wat je kunt doen over het verkeer, dus je besluit om je geest goed te benutten. Je neemt een paar keer diep adem met je ogen wijd open en word je scherp bewust van alles om je heen. Je richt je aandacht op de weg en het voor je auto. In deze verhoogde staat van bewustzijn, richt je je al je aandacht op de handeling van het rijden, dus vergeten over het feit dat je te laat bent. Je hartslag is normaal en je een goed gevoel.

09:30
U komt te werken alleen om te ontdekken dat de bijeenkomst je haasten om geannuleerd te krijgen.

Normaal manier – Je woede niveaus blijven toenemen als u de moeite je ging door te krijgen om te werken en hoe slecht deze dag is al te roepen. U besteedt de komende paar minuten te praten met collega's over hoe boos je bent over de annulering en eindigen om jezelf nog meer uitgewerkt

Meditation manier – Je bent blij, want dit betekent dat je niet de vergadering niet missen en u hebt nu meer tijd voor te bereiden. Je excuseer jezelf en ga naar je kantoor, waar je even de tijd nemen om jezelf te verzamelen. Je moet gewoon je ogen dicht, neem drie keer diep adem en focus op je ademhaling voor de komende 30-60 seconden. Je voelt je goed en zijn klaar om de rest van de dag aan te pakken.

01:50
De spanning bouwt zich tijdens de dag als je er een vergadering na de andere en interactie met collega's krijg je niet samen met. Je hebt ongeveer 10 minuten voor de volgende vergadering

De normale manier – U besteedt die tijd met een kopje koffie en staren wezenloos naar uw computer, in gedachten verzonken. Hoe meer je denkt over je dag, de meer stress je je voelt en u begint met een lichte pijn voelen in je buik en borst

Meditation manier – U vindt een rustige plek waar je niet zal worden onderbroken en u de komende 10 minuten te besteden mediteren. Je besluit om een ​​eenvoudige Counting Meditatie gebruiken waar u zich al je aandacht op het tellen van één tot vijf (link naar een meditatie die u kunt gebruiken is aan het eind van het artikel). U vindt dat dit helpt u uw hartslag te verlagen en effectief verminderen van uw stress. Na de meditatie, heb je een verfrissend glas water en energiek door te gaan met uw vergaderingen.

De dag is slechts de helft voorbij. In deel 2, zal ik onthullen wat er gebeurt in de rest van de dag, ook laat zien hoe je je kunt voorbereiden voor een goede nachtrust om uw volgende dag beginnen de juiste manier.

Gelieve te bezoeken mijn blog aan het luisteren audio geleide meditatie bovengenoemde
.