Meditatie - Change Your Life een adem in A Time

Voel je je gestrest-out?

Heeft u het gevoel dat er iets ontbreekt, maar je don &'; t weet wat

Heeft u moeite met concentreren

Dan is het misschien tijd voor u om een ​​oude rekening? praktijk met moderne wetenschappelijke bewijs van de resultaten: MEDITATIE

Is meditatie voor mij

Om te beoordelen of u persoonlijk kunnen profiteren van een dagelijkse meditatie, laat ik u een paar vragen stellen:?

1. Zou met een subtiel gevoel van innerlijke vrede en rust hebben een positief effect op uw persoonlijke relaties? Zou die datzelfde gevoel van rust en vrede invloed op uw houding in het dagelijks leven? Pagina 2. Zou een vermindering van stress en een algemeen gevoel van welzijn van invloed op uw gezondheid?
3. Wilt u stoppen met reageren (en misschien overdreven reageren) op gebeurtenissen en situaties en in plaats daarvan zorgvuldig de beste keuze maken voor jezelf en anderen

Als je net als de meeste mensen en beantwoord &'; ja &'; op bovenstaande vragen, dan kan ik garanderen dat meditatie zal veel voordelen voor u te bieden.

Laat me je vertellen mijn verhaal
In 1994 ben ik begonnen met een computer software en consultancy bedrijf. Zoals u waarschijnlijk weet, was 1994 een zeer goed jaar om een ​​dergelijke onderneming te beginnen. Mijn zakelijke nam af en letterlijk schoot door het dak. In 1998 had ik bijna honderd medewerkers, nieuwe business werd stromen, en geld was in de bank. In die tijd kreeg ik getrouwd en had mijn eerste kind. Het leven was goed!

In ieder geval alles zag er goed uit aan de buitenkant. Ik was gelukkig getrouwd met een gezonde peuter; Ik had genoeg geld op de bank, eigendom van mijn eigen huis, nam exotische vakanties en reed een nieuwe Jaguar. Ik ging naar de kerk meest elke zondag en had een goede relatie met God. Ik verdiende erkenning in Silicon Valley voor mijn prestaties. Wat meer konden een 27-jarige vragen?

Toch iets wasn &'; t helemaal goed. Mijn gezondheid begon te verslechteren. Ik ontwikkelde een hoge bloeddruk. Ik leed aan slapeloosheid. Ik bedroeg 35 pond overgewicht. Ik had maag problemen die (volgens mijn dokter) een pre-maagzweer was. Om te ontspannen moest ik een biertje drinken of een glas rode wijn. Om te slapen moest ik een slaappil. Ik begon te voelen alsof ik was langzaam sterven binnen. Ik droeg rond een subtiel gevoel van angst of het gevoel dat er iets wasn &'; t helemaal klaar dat moet worden gedaan

Het was toen dat ik ontdekte meditatie.. Ik had “ speelde rond &"; meditatie door mijn studies van zelfontplooiing, maar vooral met behulp van zelf-hypnose en visualisatie te zien mezelf slagen. Ik realiseerde me dat ik voelde &'; echt goede &'; toen ik de zelf-hypnose dingen en besloten om mijn eigen onderzoek over meditatie beginnen. Het duurde niet lang was ik het beoefenen van een eenvoudige adem meditatie per dag.

Wat er daarna gebeurde is de reden dat ik hier vandaag het schrijven van dit artikel. Door simpelweg het beoefenen van tien minuten van meditatie per dag, begon ik de volgende resultaten ervaren:
1. Mijn relaties begon te verbeteren Pagina 2. Ik begon om beter te slapen 's nachts verhuur 3. Ik had een gemakkelijkere tijd verliezen van gewicht en houden het uit verhuur 4. Kleine dingen die te gebruiken om mij in een woede, net didn &'; t lijkt me niet meer lastig vallen
5. Mijn bloeddruk gedaald en vervolgens genormaliseerd in een gezond assortiment
6. Ik begon te slapen door de nacht, en zelfs als ik wakker werd kon ik gemakkelijk terug te vallen in slaap
7. Ik verloor mijn wens voor ongezonde keuzes en gewoonten
8. Mijn maag en spijsverteringsproblemen ging weg
9. Die subtiel gevoel van onrust werd langzaam vervangen door een gevoel van vrede

Als ondernemer en gemotiveerd ik begon te studeren meditatie en variaties van zijn praktijk in de diepte. Ik woonde seminars en in het weekend retraites. Ik lees boeken, luisterde naar audioboeken en ontmoette anderen die beoefend meditatie.

Ik werd een volwaardige “ closet mediterende &" ;. Ik wist &'; t spreekt veel over meditatie, want ik was bezorgd over de reactie die anderen zou kunnen hebben tegenover mij. Ik wist hoeveel het werd me te helpen, maar besloot om het als mijn kleine geheim te houden.

Dat was tot 2005, toen ik besloot dat ik moest mijn verhaal te delen met anderen. Ik was nu het runnen van een succesvolle financiële zaken, maar een of andere manier toch de tijd gevonden om een ​​uur per dag mediteren en begon enorme voordelen van het te zien. Ik nam een ​​cursus door het American Institute of Health Care Professionals en werd een Certified Instructor Meditatie. Ik leer nu lessen en workshops en helpen particuliere klanten met stress management en welzijn.

Hier is een eenvoudige adem meditatie te beginnen met de huidige

1. Schakel uw mobiele telefoon, het vinden van een plek waar je won &'; t worden verstoord en stel een timer voor 10 minuten Pagina 2. Zitten comfortabel in een stoel, het houden van uw voeten plat op de grond en uw rug recht.
3. Laat uw ogen zachtjes dicht verhuur 4. Neem een ​​paar diepe, volle ademt en voel de lucht de hele weg naar beneden in je buik. Houden voor een paar momenten en ze uitademen door je mond loslaten van alle zorgen en zorgen.
5. Laat je adem om terug te keren naar zijn normale en natuurlijke ritme en uitademen door je neus.
6. Als je zachtjes ademen, let op de punt in je lichaam waar je het meest voel je ademen. Dat punt zou kunnen zijn in je borst, buik, of in uw neusgaten. We noemen dit de “ ankerpunt &" ;.
7. Houd je aandacht op het ankerpunt voor de rest van de 10 minuten.
8. Als je raken in gedachten verzonken, afgeleid door een geluid in de omgeving of zelfs afgeleid door een lichamelijke gewaarwording, zachtjes laten gaan van de afleiding en het rendement van uw volle aandacht aan het ankerpunt.
9. Het is ok als je aandacht drijft, doet het voor iedereen. Als u merkt dat uw aandacht dreef af, voorzichtig loslaten van de afleiding en terugkeren naar uw ankerpunt totdat uw alarm afgaat

Oefen deze eenvoudige meditatie elke dag voor een week en kijk of je don &';. T detecteren een subtiele positieve verandering in de manier waarop je je voelt. We don &'; t kijken naar de resultaten tijdens onze meditatie tijd, maar we kijken naar de resultaten in ons dagelijks leven
.