Hoe om jezelf te mediteren om Bliss In 6 eenvoudige stappen

Zoals u wellicht al weet, is meditatie is bewezen dat een van de meest effectieve manieren om innerlijke vrede en geluk te ervaren en drastisch verbeteren elk aspect van je leven. Dus het kan echt een levensveranderende gebeurtenis om te leren hoe te mediteren zijn.

Maar laten we eerlijk zijn, is er zo'n een overbelasting van slechte informatie die er over meditatie, dat het moeilijk is om feit van fictie te trekken.

Dus ik ga je leren hoe te mediteren in 6 eenvoudige stappen overslaan van alle geloofsovertuigingen en dogma's vaak onnodig geassocieerd met meditatie.

Ik zal beginnen met de basis over hoe mediteren en dek de echte gouden geheimen over hoe om te mediteren als een Zen Master!

Aan het eind van dit artikel vindt u niet alleen weten hoe te mediteren, maar je zult alle begeleiding die u nodig hebt om te ervaren ongelooflijke vrede en gelukzaligheid die is zo goed voor u als het is plezierig

Laten we beginnen:.

Stap 1:

Als u wilt leren hoe te mediteren, moet je eerst moeten leren hoe om te zitten.

U kunt op de grond gaan zitten als je wilt, maar het is net zo effectief en misschien meer comfortabel te zitten in een stoel, voeten plat op de grond. Wat belangrijk is, is dat je je rug te houden zo recht mogelijk, bij voorkeur zonder steun in de rug.

Dit is het makkelijkst als je zit aan de voorkant van je stoel, met behulp van een kussen aan de basis van uw wervels te helpen houd uw rug recht.

Als u slungelig of achterover leunend in een stoel, het is meer waarschijnlijk dat je in slaap vallen! En als je slungelig, kan het leiden tot rugklachten in de tijd. Dus zorg ervoor dat je rug recht is. Idealiter zou je zitten op je staartbeen, zou schouders in lijn met uw heupen en je rug licht gebogen.

Stap 2.

Sluit je ogen. Je kunt mediteren met open ogen door te focussen op een kaarsvlam of afbeelding. Maar het is het makkelijkst om te leren hoe te mediteren met je ogen dicht.

Als je ogen open zijn, is het veel makkelijker om afgeleid te worden door je omgeving, en dus afgeleid door je denken geworden. In meditatie, je naar binnen kijken, niet naar buiten. Je ogen te sluiten maakt dit makkelijker

Stap 3.

Hier is een grote stap die echt zal helpen u leren hoe om diep te mediteren. Voor de hoeveelheid tijd die je mediteert, loslaten het verleden en de toekomst

Denk er eens over. Je bent voortdurend verloren in uw denken over wat er gebeurd in het verleden en anticiperen op wat er zal gebeuren in de toekomst. U denkt over het werk morgen en wat je hebt gedaan te krijgen, wat iemand tegen je zei gisteren, wat je had voor de lunch. Het denken over het verleden en de toekomst gaat maar eeuwig.

Als je dus de bedoeling dat voor deze tijd in meditatie, ga je loslaten van het verleden en de toekomst en alleen richten op het huidige moment, leren hoe te mediteren gaat om een ​​deurklink van een stuk gemakkelijker!

Ook wanneer de gedachten ontstaan ​​over wat je moet doen morgen, zal je bewust mee: "Wacht, ik zei dat ik zou doen van het verleden en de toekomst voor mijn tijd in meditatie" dan zul je bereid te laten zijn gaan van die gedachte en kom terug naar het huidige moment.

Het lijkt erop dat een dwaze kleine ding om te doen, maar dit zal je meditatie veel effectiever te maken.

Stap 4.

Let op je ademhaling. Wanneer je leert hoe te mediteren, waarschijnlijk is er geen eenvoudiger en effectieve techniek dan naar je ademhaling te kijken.

Of ziet het geluid van je adem of merken het gevoel van je adem in en uit je neus. Het grote ding over de ademhaling is dat het nu gebeurt. Dus als je je bewust bent van je ademhaling, aanwezig bent. En aanwezig is wat meditatie is alles over.

Deze stap alleen te vergeten al het andere kunt u zeer diepe meditaties leiden.

Stap 5.

Als je wilt leren hoe te mediteren, deze stap is uiterst belangrijk. Het is meestal de stap die niemand je ooit echt leert. En dan wanneer je mediteren oefenen, voelt hij gedwongen, stressvol en leegte van elke vrede en gelukzaligheid. Ontbreekt deze stap is de reden waarom zo veel mensen gewoon opgeven mediteren

Dus neem nota van deze stap. Om echt te leren hoe je correct te mediteren, moet je jezelf toestaat te zijn zoals je bent.

Laat uw ervaring precies zoals het is op dit moment. Laat de gedachten te komen en gaan. Sta wat emoties zijn er te zijn. En laat je voelen wat sensaties je voelt op dit moment.

De meeste mensen proberen om hun gedachten te beheersen, controle over hun gevoelens, en controle over hun ervaring. Zij beoordelen het, definiëren, beschrijven en vervolgens te proberen en te wijzigen. Dit alles leidt slechts tot stress.

Het is deze valse notie "Ik anders dan ik zou moeten zijn. Wat anders zijn dan ze zouden moeten zijn." Dat zorgt ervoor dat alle van de stress in de eerste plaats.

Dus het moment dat je jezelf toestaat te zijn zoals je bent en u laat uw ervaring te zijn zoals het is, stress verdwijnt en automatisch is er vrede. Kijken naar je adem helpt u aanwezig zijn met wat je ervaart blijven, en dan alles wat je hoeft te doen is jezelf toestaat om te ervaren wat er is.

Leren middelen leren hoe je jezelf te accepteren zoals je bent mediteren. Want als je jezelf toestaat te zijn zoals je bent, kunt u zich bewust zijn van hoe je bent. En het is dit besef dat alles doet, het geneest alles, het brengt de vrede en gelukzaligheid. Bewustwording is de kracht.

Stap 6.

breng jezelf altijd terug naar het bekijken van je ademhaling.

Als je leert hoe te mediteren, zul je verstrikt raken in je gedachten. U zult vergeten over het kijken naar je ademhaling en uiteindelijk verstrikt te raken in je gedachten.

Dit is onvermijdelijk. Maar wat scheidt degenen die echt te leren hoe succesvol mediteren en plukken ongelooflijke voordelen van degenen die nergens krijg is dat de succesvolle degenen opmerken "wow, ik ben gevangen in mijn denken en ik ben niet aanwezig."

Simpelweg door het zien van deze en het toelaten van dit brengt grote bewustwording op zich. Dan kunt u terug naar het kijken naar je ademhaling te komen en genieten van de rust van het zijn weer aanwezig.

Het is deze stap altijd terug naar het huidige moment dat zal verdiepen je meditatie zeer snel
.