Over Mindfulness, meditatie en geestelijke gezondheid

We leven in een gevorderde leeftijd van de technologie en, met mobiele telefoons en sms'en, de meesten van ons zijn aangesloten in de multi-tasking en directe verbinding. Ik denk dat het nogal triest om te zien een moeder met haar kinderen of een familie uit voor de dag of een paar waar de mobiele telefoon neemt hun aandacht, in plaats van de mensen die ze zijn met. De praktijk van mindfulness is het tegenovergestelde van deze hectische preoccupatie en is zo simpel. Het is gewoon ... het zijn op de wandeling, die bij het rode licht, die in gezelschap van een ander.

Heeft u merkt dat multi-tasking lijkt te voeden zelf? Probeer dit experiment. De volgende keer dat u zijn multi-tasking, gewoon pauzeren en check-in met jezelf. Hoe voel je je? Wat ben je ervaart in je lichaam? Ben je ontspannen? Ben je gespannen? Ben je gehaast? Gewoon observeren jezelf voor een moment. Wanneer je dit doet je bent die het grondgebied van mindfulness, van aanwezig en je hebt de keuze om er elk moment zijn. Wat is het voordeel van deze pauze? Vaak is er een grote zucht en ontspanning in het moment.

Ik stel vaak dat mijn klanten proberen meditatie. Het proces van mediteren is een proces van loslaten. Het is echt een uitgebreide ervaring van mindfulness. Er zijn vele scholen van meditatie die suggereren dat het kijken naar de adem, merkt gevoelens, of het herhalen van een mantra. In plaats daarvan, stel ik u laat het proces van meditatie te ontvouwen in je. Als je gaat zitten, liggen of wat dan ook (ik denk niet dat een speciale houding is nodig) gedachten zullen komen en gaan weg, en echt, is het hele proces slechts toestaan ​​wat komt om daar te zijn, niet dwingen de ervaring in de richting van een bepaalde richting .
Sommige klanten reageren sceptisch op het idee van meditatie, en merkt ze hebben een harde tijd stoppen met hun gedachten. Meditatie is niet een proces van proberen te stoppen of te starten of iets te doen. Het is loslaten. Zelf proberen is de antithese van mediteren. Gedachte is een natuurlijk onderdeel van ons — onze geest denk. Het proces van mediteren is eigenlijk dynamische en bewegende. Gedachten aanwezig zijn plaats, dan zijn ze wijken, dan is er het geluid van een vogel, dan een gevoel van sighing in het lichaam enzovoort … het is als een rivier te veranderen, bewegen, gebogen en we krijgen om de ervaring van het kijken en het zijn die rivier hebben.

Dus, waarom zou je proberen mindfulness en meditatie? Klanten melden vaak een gevoel van verhoogde afgifte en ontspanning. Ze zeggen dat er een subtiel gevoel van stroming in hun dagen en minder reactiviteit voor problemen die normaal gesproken zou hebben ze spinnen. Klanten beoefenen mindfulness /mediation rapport dat het helpt stress te verminderen en vaak verrijkt hun relaties
.