Over meditatie om stress te verminderen, Boost Motivatie en Verbeter mentale vaardigheden

Meditatie is een groep van mentale training technieken. U kunt gebruik maken van meditatie te verbeteren geestelijke gezondheid en capaciteiten, om je motivatie te verbeteren voor uw doelen en ook om te helpen verbeteren van de lichamelijke gezondheid. Sommige van deze technieken zijn zeer eenvoudig, dus je kunt ze leren uit een boek of een artikel; anderen vereisen begeleiding door een gekwalificeerde docent meditatie.

Wat is MEDITATIE

De meeste technieken genoemd meditatie onder deze componenten:

1. U zitten of liggen in een ontspannen houding. Pagina 2. Je ademt regelmatig. Je ademt diep genoeg om voldoende zuurstof te krijgen. Als je uitademt, ontspan je je spieren, zodat uw longen goed worden geleegd, maar zonder inspanning.
3. Je stoppen met denken over alledaagse problemen en kwesties.
4. Je concentreert je gedachten op een geluid, een woord u herhalen, enkele afbeelding, wat abstract concept of een gevoel. Je hele aandacht moet worden gericht op het object dat u hebt gekozen om zich te concentreren op.
5. Als sommige vreemde gedachten kruipen, je gewoon stoppen met deze vreemde gedachte, en ga terug naar het object van meditatie.

De verschillende meditatietechnieken verschillen afhankelijk van de mate van concentratie, en hoe vreemde gedachten worden behandeld. Volgens sommige technieken, het doel is zo intens, dat geen vreemde gedachten komen helemaal concentreren.

In andere technieken, de concentratie is meer ontspannen zodat buitenlandse gedachten eenvoudig pop-up. Wanneer deze vreemde gedachten worden ontdekt, stopt men deze en gaat terug naar de pure meditatie in een ontspannen manier. Gedachten komen, zal vaak over dingen die je bent vergeten of onderdrukt, en kunt u de verborgen geheugen materiaal herontdekken. Deze herontdekking een psychotherapeutisch effect hebben.

DE GEVOLGEN VAN MEDITATIE

Meditatie heeft de volgende effecten:

1. Meditatie zal u rust en recreatie. Pagina 2. Je leert om te ontspannen.
3. Je leert om beter op het oplossen van problemen.
4 concentreren. Meditatie heeft vaak een goed effect op de bloeddruk.
5. Meditatie heeft gunstige effecten op innerlijke processen in ons lichaam, zoals de bloedsomloop, ademhaling en spijsvertering.
6. Regelmatige meditatie zal een psychotherapeutisch effect hebben.
7. Regelmatige meditatie zal het immuunsysteem te vergemakkelijken.
8. Meditatie is meestal aangenaam.

HET VERSCHIL TUSSEN hypnose en meditatie

Hypnose kan een aantal van dezelfde ontspannende en psychotherapeutische effecten meditatie hebben. Echter, wanneer je mediteert je in jezelf controle; door hypnose je laat een ander persoon of een mechanisch apparaat controle die u. Ook hypnose zal geen training effect op het vermogen om zich te concentreren.

Een eenvoudige vorm van meditatie

Hier is een eenvoudige vorm van meditatie. Door deze meditatietechniek, moet je je concentreren op een makkelijke manier. Dit zal toelaten buitenlandse gedachten opduiken. Deze worden behandeld één voor één als ze lijken. U gaat als volgt te werk:

1. Zitten in een goede stoel in een comfortabele positie.
2. Ontspan al je spieren als je kunt.
3. Stoppen met denken over iets, of op zijn minst proberen niet te denken over iets.
4. Adem uit, ontspannen de spieren in je ademhalingsapparatuur.
5. Herhaal de volgende 10 - 20 minuten:..

- Adem zo diep dat je voelt dat je genoeg zuurstof krijgen
- Adem uit, ontspannen je borst en het middenrif volledig
- Elk keer dat je uitademt, denk dat het woord "één" of een andere eenvoudige woord in jezelf. Je moet het woord denken op een langdurige wijze, en zo dat je het in je horen, maar je moet proberen te voorkomen dat het gebruik van uw mond of stem.

6. Als vreemde gedachten komen, stop deze gedachten op een ontspannen manier, en blijven concentreren op de ademhaling en het woord te herhalen.

Als je verder door deze meditatie, moet je steeds meer ontspannen in je geest te voelen en lichaam, het gevoel dat je beter gestaag ademen, en dat de bloedcirculatie in uw hele lichaam wordt efficiënter. Je kan ook het gevoel een toenemende geestelijke genot gedurende de meditatie.

DE GEVOLGEN VAN MEDITATIE OP ZIEKTEN

Zoals elke vorm van training, meditatie kan worden overdreven, zodat je moe en versleten te krijgen. Daarom moet je niet zo lang of zo geconcentreerd dat je moe of geestelijk leeg voelen mediteren.

Meditation soms problemen voor mensen die lijden aan psychische aandoeningen, epilepsie, ernstige hartproblemen of neurologische aandoeningen geven. Aan de andere kant kan meditatie helpen bij de behandeling van deze en andere condities.

Mensen die lijden aan dergelijke omstandigheden zou moeten controleren wat de gevolgen van de verschillende soorten van meditatie op hun eigen soort van gezondheidsproblemen, alvorens te beginnen met meditatie, en wees voorzichtig als ze ervoor kiezen om te beginnen om te mediteren. . Het kan
  verstandig zijn om te leren mediteren van een ervaren docent, psycholoog of gezondheid van de werknemers die gebruik maken van meditatie als een behandeling module voor de eigenlijke ziekte;