Memorandum aan Zelf: Hieronder vindt u de tijd om te mediteren

Waarom, Zelf ben ik schrijf u? Nou, voor een ding, je &'; ve een drukke laatste tijd. I &'; ve had moeite om uw aandacht. S aandacht met een memo, dus ik dacht dat ik &';, soms kun je iemand &' krijgen d het proberen

Hoe dan ook, waarom heb ik stel voor dat u de tijd om te mediteren vinden

Voor.? een ding, de laatste keer dat je investeerde een deel van uw kostbare tijd in mindfulness meditatie, de resultaten waren goed. U vertraagd een beetje, je was eigenlijk in staat om mensen te luisteren als zij spraken tot u, en u gelukkiger en minder ongeduldig waren. U &'; re beter in staat om te beseffen dat haasten dingen doesn &'; t hulp. Alles heeft zijn tijd. Je was in staat om te beginnen met genieten van je leven, van moment tot moment.

Het verleden en de toekomst

Wanneer u in meditatie zat, je minder energie zorgen te maken over de toekomst en piekeren over het verleden doorgebracht. Er is iets grappig over het verleden en de toekomst, ik don &'; t weet hoe dit te breken voor u, maar ze don &'; t bestaan. Ze waren en zullen zijn, maar zij en' re niet

Dat doesn &';. T betekenen dat u shouldn &'; t plan voor de toekomst en ook piekeren over uw beslissingen in het verleden. It &'; s gewoon dat het goed in staat zijn om het verleden en de toekomst van wat er nu gebeurt te onderscheiden zou zijn. Als je echt snel — en je kunt, vooral als u haven &'; t zat op uw zafu en zabuton een tijd – je de neiging om dit onderscheid te verliezen. Meestal zie ik je leunt op de toekomst, als door haasten erin kon je het beter te beheren.

Why Worry?

Heeft u om zo veel zorgen? Gewoon zitten, met aandacht voor je lichaam en het gevoel van de ademhaling, kan u helpen loslaten van zorg. Waarom &'; t je zit op je kussen meer? Gewoon een beetje betaalt zulke grote dividenden. It &'; s soort gek niet om het te doen

En waarom bent u haasten — trouwens? Heeft u een trein halen? Bent u op de vlucht voor de wet? Is er iets dat je &'; re me niet vertellen? Je blijft zeggen dat er is “. Geen tijd &"; Er is iets grappig over dit idee van “ geen tijd &" ;. Je zegt altijd dat je &'; re nu bezig om tijd later hebben, maar wanneer deze tijd later arriveert, de helft van de tijd die je hebt geen idee wat te doen, en je eindigt verloren in zinloze afleiding. Is dat wat je zo hard voor gewerkt? Misschien bent u zo gewend aan haasten dat je vergeten hoe te ontspannen wanneer je daadwerkelijk kunt. Soms denk ik dat je te veel over wat andere mensen denken maken, en dat maakt je angstig. Wat heb je te bewijzen

Uw Mantra

De andere grappige is dat je mantra van “? Geen tijd &"; (tenminste heb je een mantra!) heeft een onderliggende aanname – dat later zal worden. Haasten door elk moment is een goede manier om ervoor te zorgen dat wanneer deze belofte van de toekomstige tijd komt – mocht het ooit (zie toekomst hierboven) you &'; ll zo vertrouwd zijn met het huidige moment zijn, je won &'; t herkennen zelfs. Dat &'; s de echte betekenis van “ geen tijd &";.

Eén ding tegelijk

De andere wat Meditatie helpt je te ontspannen is uw vervelende gewoonte van te proberen om twee dingen tegelijk te doen . Er is iets grappig over het huidige moment. Er is slechts een van hen. Uiteraard zijn deze momenten volgen elkaar in snel tempo op, maar – zoals we eerder &ndash bedekt; er is geen manier om ze te stapelen of “ maximaliseren &"; jouw tijd. Wanneer je mediteert, besef je beter dat er maar één moment en slechts één ding te doen om op dat moment. Dat je helpt bepaalde balans in je leven te houden.

Een deel van het leven is beweging, en dingen te doen. Maar er is een deel dat doesn &'; t bewegen – ooit. Het kan eng om dit te zien zijn, maar meditatie geeft je een veilige plek om te getuigen en accepteer de subtiliteiten van het leven. (Als je een hint nodig hebt, is er een verband tussen het feit dat er niets gebeurt en alles wat er gebeurt, meer daarover een andere keer.)

Consumed door Time

Soms denk ik dat je dit idee die tijd is een ander ding voor u om te consumeren, net als uw levering van 100% cranberrysap dat je &'; weg ve socked in de bijkeuken (hoe kun je dat spul drinken ?!) en don &'; t willen delen met iedereen (niet dat iemand zou willen). Hoe dan ook, er is iets dom over uw benadering van de tijd. Als iemand die je zet in de wacht voor meer dan een minuut, you &'; ll houden een wrok voor het leven. Dan twee uur in de voorkant van een Batman film besteedt u zonder genieten! Ik don &'; t krijgt dit

It &';. Alles draait U

Dat &'; s een ander ding meditatie helpt je te ontspannen en mdash; je obsessie met jezelf. Die stierf en maakte u centrum van het heelal eigenlijk? Ik bedoel echt. Maar serieus, je krijgt dit oversized kijk op jezelf soms. Waar komt dat vandaan? Ik denk dat een deel van de logica van haasten – als de baas iets wil meteen, ik bedoel iedereen heeft om te springen, toch? Er is iets grappig over het hebben van een oversized kijk op jezelf. Voor een ding, wie is er zo speciaal? U of de stem in je hoofd die je gestemd # 1. Ik weet dat je kunt naar beneden op jezelf te zijn. Maar dezelfde logica geldt. Het leven zou een stuk makkelijker zijn voor u als u verlicht op je zelf, door de manier waarop.

Meditatie helpt je te zien

Meditatie helpt je te zien dat de laatste gedachte je had over uzelf en uw vereisten was alleen dat – de laatste dacht dat je had over uzelf en uw wensen. Er zijn voor de hand liggende redenen niet elke keer dat u een gedachte te springen. Voor een ding, je hebt een heleboel gedachten, dus het &'; s gewoon niet praktisch. Voor een ander ding, zijn je gedachten altijd veranderen. Najagen gedachten is als het zetten van de kinderen de leiding, het resultaat is chaos. Gedachten doen groeien soms; die gedachten kan nuttig zijn. U &'; ll weten wanneer je ontmoet een volwassen denken en niet omdat zij &'; Re zo ernstig

Een beetje triest

Zittend op je meditatie kussen, vertragen in mindfulness brengt het inzicht dat iedereen gaat door precies hetzelfde wat je bent. Je bent echt heel veel op elkaar. Iedereen is haasten van iets, iets, in een poging om iets dat de toekomst zal brengen of ontlopen iets dat het verleden heeft geleverd vinden. De meeste van de tijd dat ze er een beetje ongerust – zeker bezig. Dit maakt me een beetje verdrietig

Luister Zelf, ik don &';. T voor u betekenen &ndash overweldigen; en dank u hartelijk voor uw aandacht – Maar het leven (in de vorm van een moment) is recht voor u klaar om te worden gevierd en gewaardeerd (het &'; s de vakantie na al!) Wat &';? s houdt je

Don &'; t vertelt me ​​dat je don &'; t heeft de tijd

–.. Trinley Senge