Hoe te mediteren: Transcendente Meditatie

Er zijn veel meditatietechnieken. Deze variëren van het kijken naar de ademhaling te staren naar een kaars om zich te concentreren op een gedachte. Sommige zijn makkelijker dan anderen. Velen zijn frustrerend om te doen. Sommigen zullen zelfs geven u een hoofdpijn. Er is echter een meditatie techniek die de tand des tijds heeft doorstaan, is eenvoudig en moeiteloos te doen, is onderhevig aan aanzienlijke wetenschappelijke evaluatie, en is zo populair dat meer dan 5 miljoen volwassenen en kinderen te hebben geleerd. Die techniek heet Transcendente Meditatie (TM).

Als je dat doet TM je gewoon zitten in een comfortabele stoel en met behulp van het geluid dat u worden gegeven door de docent die een kalmerende vibratie effect heeft, je al snel duiken diep in. It &'; s, zoals het draaien van het volume van een radio naar beneden, de radio is nog steeds op, maar het &'; s maken geen geluid. Op dezelfde manier, in TM we moeiteloos al het lawaai en geklets in onze geest te verminderen, tot we een staat waar we wakker te bereiken, maar het ervaren van innerlijke stilte. It &'; s prachtig verfrissend en plezierig. En na de meditatie, voel je je alert, fris en klaar om op alle drukke werkzaamheden van de dag te nemen.

TM brengt geen verandering in levensstijl, moet je geen grappige kleren te dragen of wijzigen van uw dieet, je voeg gewoon 20 minuten van diepe ontspanning – een niveau van rust blijkt uit wetenschappelijk onderzoek om nog dieper dan de diepe slaap zijn en dus meer revitaliserende – om uw dagelijkse routine twee keer per dag en je snel merken dat het leven wordt steeds een beetje meer voldoening, meer harmonieuze, minder stress, zelfs gelukkiger. Een senior manager ik geleerd van een internationaal bedrijf zei dat “ I don &'; t gevoel dat ik ben veranderd – it &'; s enkel dat onze corporate advocaten hebben gekregen minder irriterend &"!; Een andere student van TM sliep zo goed na jaren van verstoorde slaap na de bevalling dat haar echtgenoot dacht dat ze was gedrogeerd. Een derde zei dat hij zich gelukkig chatten met mensen in de kantine werken die hij had nooit eerder gesproken in vele jaren er &ndash werken; Hij was meer gratis binnen en in staat om open te stellen en te genieten van relaties meer gevoel

It &';. is net als het besproeien van de wortels van een plant; Als u voedsel aan de meest diepgaande niveau, elk aspect van de plant bloeit. Op dezelfde manier, door het geven van jezelf deze diepe niveau van ontspanning, je begint te voordelen op alle gebieden van het leven te merken. We &'; ve hadden allemaal nachten toen we &'; ve echt goed geslapen en de volgende dag lijkt alles goed te gaan; de verkeerslichten zijn groen, kunt u een parkeerplaats te vinden, zelfs je baas is in een goed humeur (!); met andere woorden, de wereld lijkt innerlijke rekening te houden. Nou, dit is het effect TM heeft. Omdat je diep uitgerust en helderder en creatiever te voelen, leven wordt minder van een strijd en leuker.

U denkt misschien dat op dit punt, “ het werkt voor hem, maar zal het werk voor mij? Gelukkig, je &' don; t alleen maar te vertrouwen op mijn ervaring, of zelfs de ervaring van de vriend die u wellicht verteld over meditatie. Er is een enorme lichaam van onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek die consequent toont de voordelen van Transcendente Meditatie. Bijvoorbeeld: “ Transcendente Meditatie is meer dan twee keer zo effectief voor het verlichten van de psychische effecten van stress als alle andere meditatie en ontspanning technieken &";. Journal of Clinical Psychology 45: 957-974 (1989) & 33: 1076-1078 (1977). En in 2005, de American Journal of Cardiology meldde dat onder 202 patiënten met een verhoogde bloeddruk die werden gevolgd gedurende 18 jaar, die TM beoefend had een 23 procent lager sterftecijfer. Terwijl de National Institutes of Health in de Verenigde Staten heeft geconstateerd dat mensen meditatie lagere ademhaling en hartslag nog 'hogere EEG-coherentie "aangeeft grotere concentratie en alertheid.). Dit zijn slechts een paar van de bevindingen – voor meer informatie zie:
http://www.tmcityandeastlondon.com/indiv/index.shtml

Dus als nu je denkt dat je wilt een beetje meer over TM weten, kom een van mijn vaste vrije inleidende gesprekken. Ik zal u graag vertellen over de vele voordelen die TM kan brengen en uit te leggen hoe we het doen TM, waar het vandaan komt, hoe het verschilt van andere soorten technieken en beantwoorden alle andere vragen die u heeft.

u contact met mij via mijn website www.tmcityandeastlondon.com of per e-mail op [email protected] of telefonisch op 07960 683160. Ik kijk ernaar uit van u te horen.

Michael Jon Pierce
Goedgekeurd TM Leraar
.