Meditatie voor persoonlijke transformatie

Meditatie voor persoonlijke transformatie - Komend in Doel en houden van de Stroom van Living Life als we ouder worden! - Door Lynn Gardner 2008/08/08

De oudste geboortegolf is bijna 65 jaar oud en de meerderheid verwacht om goed te leven in hun 90 &"; s. We hebben nog niet bereikt nog deze leeftijdsgroepen ballon, maar we ervaren brugpensioenen en voor een groot deel getuige van een verlangen naar het opnieuw uitvinden van hun leven. De doelstellingen van deze vergrijzing zijn talrijk, maar een gemeenschap is dat ze willen zijn en iets doelgericht door de ontdekking van een nieuwe dimensie van zichzelf, hun authentieke zelf, en daarmee toe betekenisvolle bijdragen aan hun families en gemeenschappen te doen. De meeste van deze leeftijdsgroep heeft hun hele leven werken in hetzelfde soort werk, het verhogen van gezinnen en voeden hun bankrekeningen besteed. De zin is er meer dan dit en ze zijn meer dan dat. Deze nieuwe coming of age volwassene heeft een grondwet van zijn en iets van waarde en waarde, maar nu doet in plaats van gedreven door externe stimuli en carrière verantwoordelijkheden en ze zijn op zoek naar antwoorden op de leeftijd van alle kwestie van “ Wie ben ik &"; na al die jaren en wat is dit IK BEN om te doen en te zijn.

Deze leeftijdsgroep is veel anders dan de voorafgaande generatie. We kunnen nu al zien dat ze opnieuw uit te vinden hun talenten in nieuwe carrières, trotseren veroudering met mode en cosmetica en yogalessen vullen met degenen die willen hun zelfactualisatie te starten. De dagen van de vergadering rond en dat gepensioneerden zijn een ding van het verleden. Een gezonde levensstijl is van groot belang en hun verouderingsproces is veel trager dan gedacht. Maar ze aankomen op deze drempel met een behoorlijke hoeveelheid stress en zorgen niet ver afwijkt van toen ze 20 jaar jonger. Ze drukken dat ze willen leren hoe om iets te doen en bij te dragen aan de verbetering van de wereld en hun gemeenschappen. Hoewel de vergrijzing heeft zijn strijd het niet om het kader van hun verleden behoren. Hun ziel doel, de uitdagingen en de groei zeer woont in het diepst van hun innner zijn. Dit is hun “ tijd &"; om te kijken naar veroudering als sage-ing en een grote kans om de deuren van hun authentieke zelf te openen

Zo veel van een persoon &';. s geluk ligt in het dienen van anderen. Een doelstelling van een meditatie /programma is om de poorten aan die personen die deze jaren van grote wijsheid en Sage-ing tot hun ontdekking van het zelf omwille van de dienstverlening te verbeteren dienen te openen. De wereld heeft een veel gaande en genezing nodig is overal om ons heen. Deze generatie is een van de grote kracht, creativiteit en uithoudingsvermogen. Zij waren de rebellen van de 60 &'; s met diepe overtuigingen voor vrede en sociale rechtvaardigheid. Als inactieve ze onrustig en boos van veroudering zou worden. Net als ons allemaal, gewoon door het leven het leven, ervaren ze diepe littekens van pijn, angst, woede en lijden. In vele studies verwerven inzichten over transformatie, is er een universele erkenning dat een persoon moet eerst het verleden mentale en emotionele toestanden herstellen naar voren in een nieuw creatief leven bewegen. Door meditatie ze hun eigen innerlijke vrede zal getuige zijn en hebben een kans om hun ware aard te ervaren. Voor degenen die het ontwikkelen of wilt u een hoger bewustzijn zullen zij bij gemak ontwikkelen steeds een dienst aan anderen om hen heen. Ook dit zijn de jaren van de gelegenheid gebruik om de uitdagingen en doelstellingen die ze altijd al wilde veroveren onder de knie te nemen; de ontwikkeling van de persoon die ze altijd al wilde worden. Dus meditatie is een praktijk om hen te helpen al deze ambities te verwezenlijken.

Bij het bestuderen van het Boek “ Van Veroudering aan Saging &"; door Zalman Schachter-Shalomi benadrukt hij over en dat het belangrijk is om kwesties die we hebben die rond te pakken. We hebben allemaal een verleden vol met spullen, dus dan is de eerste stap in het ouder worden in een nieuwe manier is om persoonlijke transformatie te verbeteren. Hieronder vindt u enkele fragmenten uit bekende filosofen van spiritualiteit op het gebied van persoonlijke transformatie die ook nadruk op het belang voor het maken van een plan voor persoonlijke transformatie.

Waarom een ​​Meditation Program
persoonlijke transformatie is direct gerelateerd aan de teelt van “? stroom &" ;. Leven onvermijdelijk daagt ons uit. En met vele jaren opgebouwde uitdagingen, de geboortegolf die nu in de volgende fase van hun leven zal een programma van meditatie om ze uit te voeren op hun volgende doelen en wensen te waarderen. En om dit effectief te doen, dit voorgestelde programma is een goede springplank om hen te helpen bij het toezicht op stress, bewust te erkennen en het verminderen van de “ Noise &"; in hun hoofd en het leven zo dat een onderliggende innerlijke harmonie kan natuurlijk stromen en de auto telische zelf kan ontstaan, een zelf dat zelf geïnspireerd doelen, die afkomstig zijn van het zelf heeft. Flow is een toestand van topprestaties en het bereiken van doorbraken van het zelf. Een meditatie programma is om creativiteit, innovatief denken en intuïtie te verbeteren. Het zal ook instrumentaal in ontwikkelende self-empowerment om de instelling individu en groep en zijn rol in het ontwikkelen van strategieën voor het werken met de pijn en het verbeteren van genezing. Het helpt bij de ontwikkeling van een persoon &'; s de concentratie en het vermogen om die aandacht te beheersen. Het helpt meester geestelijke nood, zoals zorgen, angst, opdringerig en /of repetitieve gedachten. Het helpt meester emotionele en autonome nood, zoals hoge bloeddruk, hoofdpijn en andere pijnen, eetstoornissen, verslavend gedrag. En het allerbelangrijkste: het opent het hart, ontwaken is om liefde en compassie die kranen in de levengevende krachten van de menselijke geest, die in dynamisch evenwicht.

Door een meditatie programma genereert een gelukkiger, creatief, vreedzaam wezen, er ligt een zaad of de bedoeling dat de deelnemer neemt een essentiële rol in het drama van het leven en wordt een leidende kracht of een subtiele energie leider in het doen en zich bezighouden met zaken als intergenerationele mentoring, voortbouwend op interactieve partnerschappen en menselijke hart relaties. Dit kan mentoring op de werkplek, school-systemen, politieke platforms, maatschappelijke organisatie, kerkelijke groeperingen, en sociale clubs. Deze generatie kan instrumenteel in steeds wijsheid keepers in het helen van het gezin, de gemeenschap en Gaia zijn. Er zijn zo veel jonge mensen vandaag de dag die moet worden vastgesteld en gestimuleerd; Dit is een kans om energie, liefde en wijsheid doorgeven aan de volgende generatie. Er is zo veel kracht in meerdere generaties groepen vastbesloten om bepaalde kernwaarden en samen te werken aan nieuwe structuren die balans te brengen en functie terug uit de chaos op te bouwen.

Dus met persoonlijke transformatie die zo belangrijk is het logisch dat we erkennen de voordelen van meditatie in het proces. De kabbala biedt een bruikbaar model waarbij het leert dat we uitdrukken onszelf op vier niveaus: de fysieke, emotionele, mentale en spirituele. Een gezond persoon streeft ernaar om alle vier de niveaus van zijn wezen te integreren.

Onderzoek constant benadrukt dat het belangrijk is om de waarde van fysieke kracht herkennen. In het begin van het transformatieproces zullen we ons richten op een fysiek niveau met oefeningen die het lichaam te ontspannen en maken het meer flexibel en energiek. Op het emotionele niveau gaan we in het leven beoordeling, reframing de fouten uit het verleden en verraad. Op het mentale niveau, doen we onze filosofische huiswerk, het aanpakken van het leven &'; s eeuwige vragen als: “ Wat is de betekenis van mijn leven &" ;? Op het spirituele niveau, we verwerven contemplatieve vaardigheden om de uitgebreide bewustzijn van waaruit de oogst kan gaan ontwikkelen.

Fysieke niveau: Door de uitoefening van en het beoefenen van bepaalde lichaam-geest disciplines, kunnen we vertragen en in sommige gevallen keren de zogenaamde onvermijdelijke dalingen van veroudering. Veel ziekten, fysieke atrofie &'; s, stress veroorzaakte ellende kan worden langs door het genezingsproces geholpen door de invoering van een dagelijkse ervaring van lichamelijke oefening in combinatie met meditatie, concentratie, ontspanning. Zoals Jeanne Houston opmerkt, gebrek aan lichaamsbeweging houdt onze spieren over- gecontracteerd, vervormt het skelet uitlijning, remt de beweging van de gewrichten en vermindert de bloedtoevoer naar de hersenen. We kunnen het lichaam voeden voor een grotere bewustwording en een beter gebruik. Als ontladen we stress, ademen dieper en herkennen spier patronen, kunnen we het lichaam en geest te tillen naar een hoger niveau van de prestaties. Lichamelijke gezondheid en vitaliteit worden normaal geacht te zijn op een lager niveau bij het ouder worden. Maar Deepak Chopra wijst er in “. Ageless Body, Timeless Mind &ldquo ;, kunnen we doelbewust veranderen onze perceptie en de verwachting van een geleidelijke afbraak van het herprogrammeren van onze overtuigingen over oude leeftijd om een ​​vitale, gezonde ervaring te creëren
Chopra zegt veroudering kan omgekeerd worden door veranderingen in de perceptie. Door het verhogen van iemand &'; s het bewustzijn, waardoor het in een nieuwe focus en het doorbreken van oude patronen die je kan veranderen veroudering zegt Chopra. In het boek Biomarkers Evans en Rosenberg schrijven &"; U &'; re nooit te oud om te oefenen. Integendeel, je &'; re te oud om niet uit te oefenen … .. Oefening is de sleutel tot een gezonde en veelbelovende ouderdom &";

Voorbeelden van fysieke kracht gebouw zijn:.
Cardiovasculair: Aerobics, Joggen , Zwemmen, Fietsen en
Kracht: Gewichten, Barr, Pilates
Flexibiliteit: Yoga, Tai Chi, Chi Gong, Kundalini voor rust en mentale alertheid, Feldenkrais, stretching Alexander Technique, Nia, Massage – verhoogt gevoel van vertrouwen en zelfacceptatie - Touch tekorten

Meditations. Heb Flow volgorde, Yoga Nidra, loopmeditatie, hollow body, Transforming Energy, Wakker worden de hele dag door, pijnvermindering,

Affirmations
Bij het ontwaken in de ochtend, meditaties doen van een bodyscan en de controle van het lichaam - zegen, en te danken - waar komt het ontspanning

nodig emotionele reacties zijn zeer geconditioneerd en automatisch. Weggeblazen door de wind van onze emoties, vaak ervaren we verwarring, disharmonie, die vervolgens resulteert in fysieke dis-gemak. Zodra we begrijpen dat dit proces, kunnen we meer verantwoordelijkheid voor de manier waarop we onze emoties aannemen. We kunnen weer evenwicht en harmonie te brengen met de geest /lichaam door het genereren van de juiste emoties als een tegengif voor de egocentrische en vaak destructieve aspecten van onze emotionele reacties. Het is belangrijk om deze emotionele pijn en littekens richten zodat de stroom van het leven eenvoudig en elegant ontvouwen. Anders is er polarisatie en een stagnatie werkt veel sterker dan de energiestroom van geluk en welzijn. Door te erkennen en het helen van de onwetendheid, egoïsme, gehechtheid, haat en klampt zich vast aan het leven lichamelijke, worden obstakels verwijderd en de stroom van het leven gaat verder.

Meditations - Strategieën voor het omzetten van emoties “ De Schone Kunsten van ontspanning, concentratie en meditatie &"; Joel en Michele Levey

Transformeren Emoties
1. Neem verantwoordelijkheid: In een emotioneel geladen situatie je aandacht richten op de fysieke sensaties in je lichaam en op je eigen emotionele gevoelens – niet op de situatie of op de betrokkenen. Pagina 2. Onderzoek de sensatie: een onderzoek van de fysieke sensaties en mentale beelden met betrekking tot uw emotionele toestand verhuur 3.. Open voor pijn: Als overweldigd voelt, laat dat pijn scheur je hart geopend dat barmhartigheden ontwaakt verhuur 4.. Vergeet niet de oorzaak van wreedheid: Wanneer anderen wreed of ongevoelig te handelen, herinneren ze te lijden! Focus op het transformeren van je eigen negatieve emotionele patronen.
5. Don &'; t maken meer problemen voor jezelf: leren herkennen en een oude, airconditioning, emotionele reactie te accepteren is de eerste stap in het veranderen van hen
6.. Bevriend je emoties: Leer je verward of negatieve emoties bevriend
7.. Ontwikkel een flexibiliteit van emotionele reactie: Ongeduld om geduld, hebzucht dankbaarheid, woede compassie
8.. Blijf leren: leren en analyseren de situatie als het eenmaal voorbij is, duidelijk te maken hoe het te verbeteren de volgende keer.

De druppel in de oceaan
Meditaties voor stervende
Meditaties op Vergeving
Meditaties op mededogen
Meditaties op de chakra's
liefdevolle vriendelijkheid meditaties

Affirmations:
In direct inzicht in mijn emoties Ik zal nieuwe en effectievere emotionele reacties die meer balans en harmonie te brengen aan mijn geest /lichaam, mijn gedrag en relaties te cultiveren.

mentale beelden en gedachten zijn in de geest en zijn een onophoudelijke stroom van de cognitieve, emotionele en zintuiglijke ervaringen. Als een functie van de geest de aandacht voortdurend dwalen, verloren in gedachten en slechts oppervlakkig bewust van wat er gebeurt in en om ons heen. Met indachtig observatie van ervaring, we groeien gevoeliger voor wat we waarnemen, voelen, denken en doen dus meer in contact met onszelf; we zijn meer in contact met de wereld. Oude reactieve patronen vallen weg het openbaren van de natuurlijke kracht, wijsheid en liefde die de geest &'; s ware aard. Versterking van de geest en mentale focus en aandacht maakt het mogelijk om deze doelstellingen een hold &' te ontwikkelen; s dierbaar bereiken. Zonder mentale focus en de ontwikkeling van de wil, uitdagingen overreden het verlangen om te creëren. Gedachten is bewezen dat een krachtige maar niet-fysieke energie die anderen kunnen beïnvloeden en van belang zijn. Het zaad voor actie en ervaring is om de kwaliteit van het denken te onderscheiden; het kiezen van gedachten en ontwikkelen van het intellect (wilskracht).

Meditatieve oefeningen:
Bundeling en stilleggen van de geest, Kijken naar de geest, zintuiglijke ervaring, emotionele gevoelens, met de bedoeling, het labelen van gedachten, en merkt op en merkte gemoedstoestanden, mindfulness verhalen, mantra's: bescherming voor de geest, mentale massage, aandachtig eten. Autogene beeldspraak:
Beelden voor het stilleggen van het lichaam, beelden voor het stilleggen van de emoties, beelden voor het stilleggen van de geest, het creëren van een innerlijke oase, regenboog ontspanning

Bevestigingen: Als ik zich bewust worden van een al is dat niet dient me, ik zal stoppen, glimlach bij mezelf, stuur het naar de evenaar, ademen, vragen nieuwe gedachten en gevoelens om door die zorgen voor een gevoel van kracht, rust en duidelijkheid te groeien.

filosofische en spirituele werk nu beginnen als we alle stappen die nodig zijn om onze emotionele ouch plekjes en onze mentale hot spots te genezen hebben genomen. De beschouwing van een persoon het leven, tegen de achtergrond van de tijd brengt onvermijdelijk dieper inzicht in de aard van zijn en worden. Overweegt het leven &'; s transcendente kwesties gaat vragen stellen, in plaats van hun toevlucht in de conclusies. Het is niet oppervlakkig, academische oefening, maar een gepassioneerde onderzoek, met een urgentie geboren van onze ontmoeting met het leven en onze nabijheid van de dood. We moeten om vragen te stellen aan de sluizen van onze eigen creatieve intelligentie te openen. Ze stellen ons in staat om nieuw leven te blazen in de eeuwige kwesties mensheid heeft altijd geworsteld. De meeste mensen zijn vergeten wat de oorspronkelijke vragen waren.

Om te oefenen discursieve meditatie, Roberto Assagiolo, de psychiater die in de wet van Will schrijft: “ de geest werkt onafhankelijk van de wil, en vaak in tegenstelling tot is … … .much van ons gewone mentale activiteit dan, niet verdient de term dacht. Het is alleen wanneer een dominerende belang ondersteund door een stevige en besloot wil is in staat om de geest te concentreren op een idee of een taak die het echt denkt dat we kunnen zeggen dat het weerspiegelt houden, is mediteert. We moeten de geest te concentreren op een gekozen onderwerp, zich bewust worden wanneer de geest dwaalt weg dan voorzichtig maar stevig trekken het terug naar het onderwerp bij de hand. Deze taak vereist doorzettingsvermogen, een soort mentale vasthoudendheid die diep sondes in een onderwerp.

Veel mensen belijden die worstelen met filosofische huiswerk leidt tot een groeiend gevoel van innerlijke rust en meer harmonie in hun relaties. Sommigen spreken glowingly van de innerlijke vrijheid die zij ervaren wanneer de identiteit en eigenwaarde worden losgehaakt van de obsessieve behoefte economisch productief te zijn. Op deze leeftijd is er de mogelijkheid om onze identiteit ontlenen meer vormen een niveau van zijn plaats te doen. Als we meer contemplatieve, rekenen we minder op het vinden van eigenwaarde door middel van onze prestaties op het werk wereld. Geleidelijk vinden we een andere dimensie openstelling waarin onze identiteit vandaan komt niet wat we doen, maar van wat we zijn. De spiritualiteit context van een &'; s het leven of filosofische vragen over de zin van het leven kan worden samengevat in het onderzoek van de yoga sutra (I > 32-33) van de vier Onmetelijke houding van het leven of de vier oneindige gedachten; Vriendelijkheid, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid. Met de praktijk, want we richten onze geest uit de buurt van hun normale stuurloos staat, nemen we greep van het stuurwiel van ons bewustzijn en deze hogere kwaliteiten in onze persoonlijkheid te trekken, waardoor een rijkere, leuker oogst.

Meditatieve oefeningen /format
Dankbaar mentaliteit
Meditatie als een oplossing voor veroudering “ Old Age op een nieuwe scène &"; Claire Myers Owens
De Schone Kunsten van ontspanning, concentratie en meditatie, Joel en Michele Levey
gesocialiseerd en Groepsmeditatie
Journal schrijven
Meditatie op de leraar
Breathing met alle Wezens
Toenemende mededogen
goedertierenheid meditatie
Reflecterende Meditatie
Staande in de mogelijkheid

Bevestiging: Elke dag zal ik mezelf te overwegen, te onderzoeken en vraag, “ Wie ben ik &" ;? En Luister naar de antwoorden die ontstaan ​​temidden van de steeds veranderende stroom van lichamelijke sensaties, emotionele gevoelens, gemoedstoestanden of bewustzijn dat constellate als “ uw self&";.

__________________________________________________________________________________

In elk van ons leven, hebben we die momenten van het ervaren van een diep gevoel van verbondenheid, heelheid en verbondenheid. In die speciale momenten, we waarschijnlijk zijn verlicht met buitengewone momenten van diepere wijsheid, liefde en levendigheid die onverwacht kwam. Dat zijn de momenten waarop er een gevoel van vreugde leven, wanneer er een opwinding van het uitvoeren van de beste, als het hart open te houden en bemind te worden. Wanneer er stroom en een gevoel van perfecte harmonie met de wereld waarin we van houden. Herinnerend aan de typische momenten in het leven en werk opvallen bijzonderheid wanneer ze echt iemand helpen of als het echt mogelijk iemand te verzorgen. Als we kijken naar de kwaliteit van de geest tijdens deze speciale tijden is er waarschijnlijk een goede kans om de aandacht volledig gericht op wat er gebeurde en dat onze geest en lichaam werden werken als een. Herinneren en waarderen van zulke speciale momenten in ons leven dient om ons te herinneren van wat mogelijk is. Dus dit programma en praktijk brengt ons naar die stroom, waar het leven nog steeds te maken, te groeien en te ontwikkelen via al onze dagen van het leven.

Door het omkeren van het lichaam, het helen van de “ ouch &"; plekken in je bewustzijn, het smeden van een werkbare filosofie, en het beoefenen van de contemplatieve kunsten wezens tot leven te vormen tot een nobele meesterwerk. Met behulp van tools zoals die gepresenteerd, kan angst en inertie worden overwonnen, en een veelbelovende nieuwe toekomst begint. . Met slechts een beetje oefening, zal een nieuwe waardigheid en trots
  vinden als je het verleden te herstellen, zet pijn in vreugde, en de school het zelf in de hoge kunst van het genieten van verworvenheden van een mensenleven;