Vreugde van meditatie

Het is verbazingwekkend om me de hoeveelheid mensen die weten over meditatie, maar hoe weinigen daadwerkelijk doen. Ik heb veel vrienden die yoga beoefenen, maar hebben nooit geprobeerd meditatie. Ze hebben geen idee wat ze missen! De populaire opvatting van meditatie is dat het nuttig is voor het vinden van vrede en rust. En het is zeker. Maar het is zo veel meer! Er is een vreugde en geluk in meditatie die niet te veel mensen hebben ervaren of begrijpen.

Ik begon te mediteren toen ik ongeveer twintig jaar oud. Ik werd voor het eerst geïnspireerd om te mediteren na het lezen van een boek van Ram Dass genoemd, Be Here Now. Het boek echt te denken over mijn leven en de waarden die ik hield. Het leidde tot het begin van mijn spirituele bewustzijn. Ik begon te oefenen een zeer fundamentele meditatie, die bestond uit eenvoudige ademhaling bewustzijn technieken. Ik oefende dagelijks en na enkele maanden, begon ik deze staat van &ldquo ervaren; lichtheid &" ;. Mijn hele lichaam zou beginnen te voelen “ licht &" ;, alsof het wilde drijven, en daarmee; Ik zou een gevoel van vreugde ervaren. Het was niet echt een gevoel van extase, maar meer een algemeen gevoel van welzijn. En het interessante ding was dat na mijn bemiddeling, het gevoel van vreugde zou hangen als ik begon mijn dagelijkse activiteiten. Ik was erg ontroerd door deze vreugdevolle gevoelens die voortvloeien uit mijn meditatie en zou over praten met mijn vrienden. De meeste van mijn vrienden wisten over meditatie, maar had nooit beoefend. Ze vrij veel dachten dat het was gewoon een mentale oefening over ontspanning te brengen. Sommigen van hen hadden geprobeerd te mediteren, maar raakten ontmoedigd als ze niet zou kunnen vertragen hun denkprocessen. Dus meestal gaven ze snel. Ik dacht dat het was verdrietig als ze waren niet bereid om de inspanning te leveren op regelmatige beoefening en wilde direct resultaat.

Meditatie vergt wel tijd, inspanning en praktijk. En dat doen de meeste dingen die de moeite waard op deze planeet zijn. Maar als je hangen daar, het is verbazingwekkend de hoeveelheid vreugde en vrede dat meditatie brengt. Meditatie is niet alleen zitten met niets aan de hand boven. Het is niet saai! Maar je moet krijgen langs de normale eb en vloed van de denkprocessen, voordat de dingen beginnen te gebeuren.

Een van de problemen in onze cultuur is dat we de neiging om onszelf te identificeren met onze gedachten; “ Ik denk, dus ik besta &"; soort dingen. Echter, kon niets verder van de echte waarheid. We zijn veel meer dan onze gedachten en wat we denken. Meditatie helpt over deze realisatie te brengen en kan veel vrede te brengen naar onze bezorgde gedachten. Gedachten zijn eigenlijk “ dingen &"; Op het mentale vlak en soms aangeduid als “ dacht vormen &" ;. We kunnen vasthouden aan hen of ze te laten gaan. Sommigen van hen zijn nuttig als een goede ladder en sommige zijn kwetsende als doornen op een roos; meditatie kan ons helpen om onze gedachten te zien voor wat ze zijn, en ons helpen om te zien wie we werkelijk zijn.

Er zijn veel verschillende scholen van meditatie die er zijn, maar ze gebruiken allemaal veel vergelijkbare technieken en processen. In principe zijn er twee verschillende soorten van meditatie die ik zou willen noemen: “ esoterische &"; meditatie en “ exoterische &"; meditatie. Heel simpel, “ esoterische &"; meditatie zijn die praktijken die gepaard naar binnen te gaan, en zich richten op wat er gaande is in je, terwijl “ exoterische &"; meditatie zijn die praktijken die zich richten op wat buiten je. Esoterische meditatie praktijken richten op een &'; s innerlijke toestanden en processen zoals ademhaling, emoties, gedachten, enz., Die leiden tot een hogere staat van bewustzijn en bewustzijn. In esoterische meditatie, is het belangrijk dat men zeer ontvankelijk worden. Met andere woorden, men in staat om lege enen' zelf van alle gedachten, opvattingen en ideeën om hogere spirituele energie te ontvangen.

Het is net als dat oude Zen-verhaal, waarbij een aspirant-student wil de essentie van Zen leren. Hij heeft al deze ideeën van wat het zou moeten zijn na het lezen van een boek of twee over Zen. Op een dag, de student gaat voor de Zen-meester, met het verzoek om te leren over Zen. Hij vertelt de Meester alle dingen die hij heeft gelezen over Zen en wil leren. De Zen Meester zegt niets, maar brengt een pot thee, en vraagt ​​de student als hij wat zou willen. De student wil niet ondankbaar te verschijnen en accepteert het aanbod voor de thee. Maar hij gaat verder met zijn betoog op zijn vele ideeën over Zen. De Meester giet de student wat thee. Binnenkort zal de thee is de rand van de beker bereikt en begint te overstromen. De student wordt gealarmeerd, en vertelt de Meester, “ Mijnheer, de thee is vol &"!; De Master antwoorden, “ Het is alsof je geest, vol met gedachten over Zen, maar als je om echt te leren Zen, moet je jezelf leeg van alle gedachten en ideeën van Zen, en sta open voor de ware aard van Zen. &"; Dat is esoterische meditatie. Men moet legen en de geest te kalmeren, om hogere niveaus van spiritueel bewustzijn te ervaren.

Exoterische meditatie is wanneer het bewustzijn is gericht op wat er gebeurt buiten jezelf. Nu zou je kunnen denken dat dit onze normale gang van zaken. Onze dagelijkse werkelijkheid bestaat uit focussen ons bewust van wat er gebeurt om ons heen. Maar exoterische meditatie is meer dan wat ik noem “ reactief bewustzijn &" ;, dat is onze gebruikelijke bewustzijn van de wereld. Exoterische meditatie maakt het mogelijk om te zien of voelen de verbinding die er bestaat tussen de innerlijke en uiterlijke aspecten van onszelf en de wereld om ons heen.

Een voorbeeld van exoterische meditatie is de praktijk van de “ mindfulness &" ;. Dit is een boeddhistische meditatie die het bewustzijn op het huidige moment richt. De nadruk van deze meditatie is om volledig te ervaren het huidige moment, zonder oordeel of vrees. Voor de meesten van ons; onze huidige realiteit is altijd gekleurd met een constante mentale dialoog die is gevuld met angst, angst en oordeel. Bijvoorbeeld, kan ik op een bijeenkomst voor het werk, en geen aandacht hebben besteed aan een woord dat werd gezegd, want ik was bezig in een mentale dialoog over mijn volgende project deadline; of ik kan mijn hele lunch gegeten, zonder het proeven van een hap van het, als gevolg van een hangende afspraak; of ik mag vervelen wachten op de klok vier O &' slaan, klok, zodat ik kan naar huis gaan. Als je ooit verveelt, bent u niet in het huidige moment! Het huidige moment is altijd oneindig interessant!

Een belangrijk aspect van mindfulness is de aanvaarding; aanvaarding van het huidige moment. Als je vastzit in het verkeer en steeds geïrriteerd, je bent niet in het huidige moment, als je liever ergens anders zou zijn. Dit betekent niet dat je hebt om gelukkig te zijn, omdat je vastzit in het verkeer, het betekent dat je alleen maar om het te accepteren, en laat de dingen te bewegen in hun eigen tempo. Elke ochtend, ik moet pendelen naar het werk en wanneer er een file, ik de neiging om boos. Ik boos omdat ik het niet accepteren van het huidige moment, en liever te bewegen langs de weg naar mijn bestemming. Maar als ik in staat ben om bewust te worden en te accepteren het huidige moment zonder oordeel, dan kan ik alleen maar ervaren dit evenement; een zogenaamde “ file &"; zonder dat ze de moeite me. Dan wordt het een interessante ervaring in plaats van een frustrerende één.

Exoterische meditatie is ook intense concentratie op een voorwerp of een cursus van actie, waar je jezelf verliest in dat object of handeling. Als mensen die zich bezighouden met sport te zeggen; “ zij zijn in de groef &" ;, dat is natuurlijk exoterische meditatie. Ik heb dit gevoel toen ik op het snijvlak in trail lopen en wielrennen hebben meegemaakt. Het voelt alsof je hebt aangesloten in de stroom van het heelal, en elke beweging die je maakt is natuurlijk en perfect. Het gevoel van inspanning verdwijnt en je bent helemaal op één, met wat je doet. Zen in de kunst van het boogschieten, het doel van de boogschutter is niet om het doel te raken, maar om één mee geworden. Op dat punt is de schutter, de pijl en het doel al één worden.

Intense concentratie op een voorwerp is een andere vorm van exoterische meditatie. In Yantra Yoga; meditatie op foto's, symbolen en “ mandala's &"; worden gebruikt om één en ' te veranderen; s het bewustzijn naar een hogere staat van bewustzijn. Binnen de esoterische kunsten; er zijn veel exoterische meditatieve praktijken waar men zich concentreert op diverse voorwerpen, planten, dieren, mensen en god goddelijk vormen. Door middel van meditatieve technieken, kan men het voorwerp van meditatie van binnenuit te ervaren; in plaats van te kijken van buiten naar binnen. Met andere woorden, door middel van meditatie, kunt u een voorwerp, plant of zijn ervaren van binnenuit. In zekere zin, je eigenlijk dat object van meditatie worden. Ik heb uren kijken ganzen, vogels, eekhoorns en andere dieren in het park. Ik heb geoefend mediteren op hen en het is heel fascinerend hoe je perceptie verandert. Je eigenlijk beginnen te voelen hoe het is om te lopen als een gans, bewegen als een gans, denken als een gans en vliegen als een gans! Ons bewustzijn is niet beperkt tot onze kleine sterfelijk lichaam, maar kan bewegen en worden waar we het. Dit is het grote geheim van meditatie!

esoterische en exoterische meditaties zijn werkelijk slechts twee kanten van dezelfde medaille. Ze zijn gewoon twee verschillende benaderingen van de ene universele werkelijkheid die onderdeel is van ons allemaal. De grote wijze, Hermes Tremegistos zei: “ Zo boven, zo beneden; als binnen, dus zonder &"; Dat is de aard van de Ene Werkelijkheid. Of we proberen het goddelijke van binnen of buiten, het is daar en overal. Maar het interessante is dat het om ontdekt te worden. We hebben onze goddelijkheid gedekt via ons fysieke lichaam en ego manifesteren op het fysieke vlak. Meditatie is de beste manier om onze ware aard te ontdekken en te realiseren innerlijke godheid
.