Het creëren van een plek om te mediteren

Kinderen houden van een routine 's nachts wanneer ze zich voorbereiden op bed. Zetten ze naar bed, lezen ze een verhaal, zingen aan hen; ongeacht de routine is dat een ouder kan hebben, kalmeert hen en ontspant hen. Wanneer kinderen gaan op een road trip in de auto doen ze zo veel beter als ze iets bijzonders met hen die hen herinnert aan huis te hebben; een speciale deken, een cd met nummers die hen kalmeren en ga zo maar door. Mijn dochter heeft een speciale “ blankie &"; dat maakt haar het gevoel veilig en rustig toen zij &'; s op reis.

Hoewel we nu ouder en meer geavanceerde, het is nog steeds belangrijk voor ons om een ​​routine of een ritueel, vooral in het geval van meditatie. Dit is vooral omdat, hoewel meditatie klinkt zo eenvoudig – je gewoon leren om op adem te volgen en rustig je geest – het is echt isn &'; t. Wat kan ons helpen om de dingen om ons heen die kunnen helpen om ons in die meditatieve staat te hebben.

Het eerste wat ik aanraad is een meditatie plaats. Deze meditatieve plek is een plek waar je kunt gaan om elke dag en nacht te mediteren. Het is de plaats die u zal gaan naar elke keer over en voorbij. Ik denk dat als we dat ritueel te gaan naar dezelfde plaats is onze geest dat &ldquo vertelt, oke, het &'; s tijd om te mediteren &"; Het isn &'; t belangrijk waar onze meditatie plaats is, maar wat &'; s belangrijk is, is dat het in overeenstemming is. U kunt een prachtige omgeving te creëren met een borrelende fontein, kaarsen en comfortabele kussens of u kunt kiezen om te zitten op dezelfde oude comfortabele bank elke keer. Waar het om gaat is dat u kiest voor de dezelfde plaats met dezelfde objecten om je heen elke keer. Met deze zelfde plek om te gaan zal je lichaam om dat &ldquo erkennen; Ah, is dit de plek waar ik ontspannen, rustig mijn lichaam en mijn geest. Dit is waar ik in mijn meditatieve toestand &";

Een ander ding dat nuttig kan zijn is het hebben van objecten om je heen; het kan een foto, een kaars, een bloem of iets dat je doet denken dat dit een rustige tijd. Ik heb een tabel die objecten op dat rust vertegenwoordigt voor mij heeft. Sommige mensen noemen het een alter, terwijl anderen noemen het een tafel. Ik hou van kaarsen, misschien heb je ook doen, dus ik heb een kaars op mijn tafel. Ik hou van lotusbloemen, dus ik heb een lotusbloem op de tafel. Sommige mensen houden van kristallen en een kristal op hun tafel te plaatsen. Ik heb een juweeltje dat mijn geboortesteen die ik voel is mooi en rustig vertegenwoordigt. Dit is gewoon een plaats met de items die rust te vertegenwoordigen aan u en het wordt een beetje “ heilige &"; aan u als je mediteert. Dat doesn &'; t se it &'; s een religieuze plek met religieuze voorwerpen, tenzij dat &'; s wat je wilt dat het is. Het doesn &'; t moet een religieuze connotatie hebben om het. Het heeft gewoon om vrede te vertegenwoordigen aan u. Naarmate de tijd vordert, het gevoel dat je bereiken als je ziet deze tabel of veranderen zullen meer en meer intense en kalmerende elke keer dat je het ziet worden.

Sommige mensen gebruiken ook meditatieve muziek op de achtergrond en dat &'; s prima als het voor u werkt, zolang het doesn &'; t overweldigen uw ruimte en rommel je geest. Velen willen wierook gebruiken, een beroep op uw gevoel van geur. Ik gebruikte om te mediteren met een groep in deze ene plek die altijd wierook branden. Toen ik de kamer zou voer de onmiddellijke geur van wierook kalmeerde mijn lichaam en mijn geest wist dat het tijd was om te verhuizen naar een meditatieve staat. Dat &'; s wat je &'; re op zoek naar wanneer u uw omgeving te ontwerpen voor meditatie. U wilt het gebied om een ​​beroep op uw zintuigen en je lichaam en geest te erkennen dat dit is uw plaats in een meditatieve staat om te gaan. Dit is uw plaats om kalm te blijven

Op het eerste, ik denk dat het &';. Is ook gunstig voor mensen te vertellen om je heen dat je gaat te mediteren en vraag hen rustig om je heen te zijn terwijl dit te doen. Vraag hen om uw behoefte aan stilte om je te eren, vooral als je net begint. Wat en'. S belangrijkste is echter, net als dat kind dat nodig heeft en geniet van routine, een consistentie die uw lichaam en geest brengt in die meditatieve staat moet

Een ander punt dat veel mensen genieten wanneer ze mediteren is een speciale bell naar ring aan het begin en aan het eind van hun dichten. Het verhoogt echt uw ervaring en maakt het veel mooier. Veel mensen maken gebruik van de bel als een teken om hun lichaam en geest dat dit het begin en dan het einde van hun meditatieve ogenblik. Een eenvoudige, goedkope, aangenaam klinkende bell is alles wat je nodig hebt voor dit.

Een manier om verschillende stijlen en technieken van mediteren ervaren is om een ​​toevluchtsoord te sluiten. Mijn partner en ik bied retraites dat je de mogelijkheid om veel van deze verschillende technieken I &' ervaren; ve tot dusver verklaard. Retraites geven u de mogelijkheid om verschillende dingen uit te proberen voordat u daadwerkelijk uit te gaan en het creëren van uw eigen ruimte. Het kan zijn dat je dacht dat muziek zou je meditatie te verbeteren, maar in plaats daarvan clutters je geest, in tegenstelling tot het helpen van het leeg. Misschien vindt u dat wierook creëren een gevoel van onmiddellijke kalmerende voor u wanneer misschien voordat het was nooit iets wat je zou hebben overwogen. Gaan op een meditatieve retraite is zeker een van de beste manieren om verschillende technieken en stijlen te ervaren om aan de slag u kennis maken met de kunst van meditatie, of u nu een beginner of zijn mediteren voor een lange tijd. Soms, als iemand die heeft gemediteerd vele jaren u vindt dat u &'; ve bereikte een plateau waar u can &'; t lijkt meer ontspannen en dieper dan je op dit moment zijn geweest krijgen. Gaan naar een toevluchtsoord kan nieuwe deuren openen om uw stijl en techniek die je meditatie vaardigheden zal brengen naar een geheel nieuw niveau.

Hoe dan ook, het creëren van een rustige en consistente sfeer is een positieve en noodzakelijke stap in het creëren van je pad van meditatie. Vergeet niet, om consequent moet je twee keer per dag mediteren te zijn; eenmaal in de ochtend en eenmaal in de nacht. Dit twee keer per dag mediation is het begin van uw het vinden van een heldere en rustige manier van denken in uw hele dag
.