6 grootste obstakels voor meditatie (en hoe ze te overwinnen)

I &'; ve geworsteld met meditatie het grootste deel van mijn leven. Over een tijdspanne van 15 jaar, ik kocht meditatie CD &'; s, woonde meditatielessen en las boeken over meditatie, maar was nog niet in staat om het te integreren in mijn dagelijks leven. De meditatie CD &'; s meestal zette me te slapen en de klassen en boeken maakte me voelen als een mislukking! In feite, mijn eerste meditatie was heel pijnlijk en ik heb altijd het gevoel dat ik was te druk om te mediteren!

De trieste waarheid is dat terwijl de meeste van ons zijn zich bewust van de voordelen van meditatie, zeer weinigen van ons eigenlijk een regelmatige meditatie. Er zijn veel obstakels te overwinnen om te nemen meditatie in ons dagelijks leven. Ik overwon deze obstakels en zijn dagelijks mediteren voor twee jaar evenals regelmatig mediteren gedurende de dag! Door meditatie ik meer vrede en vreugde in mijn leven heb meegemaakt, ik &'; ve minder reactief en minder gestrest en ik heb meer energie en creativiteit! En ik weet dat je deze voordelen ervaren als goed!

Maar eerst, ik denk dat het &'; s belangrijk om te definiëren wat meditatie is? Velen van ons hebben misvattingen over meditatie. De meest voorkomende misvatting is dat meditatie over het wegwerken van gedachte! Dat zou iedereen opgezet voor falen! Meditatie, in plaats van, is over hoe de waarnemer van het denken in plaats van de reactor te denken.

meditatie, puur en simpel, is volledig aanwezig in het moment! In deze meditatieve staat u zich bewust bent van de waarheid van wie je bent buiten je lichaam en je geest.

Heb je ooit in ontzag geweest bij een mooie zonsondergang? Zozeer zelfs, dat je vergeten wat er gebeurd is 5 minuten geleden, en u weren &'; t denken over de toekomst? Je waren volledig in het moment en had dit gevoel van levendigheid binnen? Nou, dat &'; s meditatie!

Dus nu we weten wat meditatie is, hoe kunnen we integreren in ons dagelijks leven? Ik wist dat de redenen waarom ik had gestreden voor de jaren voordat ik ontwikkelde een regelmatige meditatie, maar ik was nieuwsgierig om te zien of anderen dezelfde redenen had, dus ik voerde een internationaal onderzoek naar de grootste obstakels voor meditatie en ontving meer dan 400 reacties van mensen in 46 verschillende landen. Hieronder zijn de top zes grootste obstakels voor meditatie, en hoe je ze kunt overwinnen!

# 1 Niet genoeg tijd

Het grootste obstakel mensen worden geconfronteerd bij het ontwikkelen van een regelmatige meditatie is TIJD. We don &'; t genoeg tijd om te mediteren! (Dit Interessant genoeg was geen &'; t gewoon een “ American &";. Fenomeen Mensen van over de hele wereld zeiden dat ze stoorden &'; t genoeg tijd om te mediteren).

Toch zijn er 4 eenvoudige manieren om op te nemen meditatie in uw leven zonder het nemen van een time-out van uw huidige schema

Ten eerste, neem de Don &'; t Wait-Mediteer ® belofte door het omzetten van uw wachttijd in mediteren tijd. De gemiddelde persoon wacht 45-60 minuten per dag. We wachten voor afspraken, we wachten in het verkeer, we wachten in de rij bij de supermarkt en we wachten in de wacht op de telefoon. Maar die kostbare “ wachttijden &"; kan worden omgezet in mediteren tijden.

Dus de volgende keer dat u te wachten voor een afspraak, neem een ​​moment om op adem te merken. Of de volgende keer dat je in de rij bij de supermarkt, neem een ​​moment om te lachen van binnenuit. (Blijf lezen voor een eenvoudige meditatietechnieken kunt u eenvoudig opnemen tijdens het wachten).

Ten tweede, hebben een dagelijkse activiteit je meditatie. U kunt nemen meditatie in een van deze dagelijkse activiteiten:

* tandenpoetsen
* het legen van de vaatwasser
* douchen
*
eten * lopen
* vouwen wasserij, strijken

Als je je tanden poetst, merken dat je ademhaling. Of de mededeling van de levendigheid in je handen en mond. Als je de vaatwasser leeg, voel de levendigheid in je hand als je elk gerecht afstand.

Ten derde, uw hond of kat je meditatie! Hebt u ooit gemerkt bij het lopen van uw hond hoe uw hond is volledig in het moment, waarbij in het &'; omgeving? Wel kunt u zich bij uw hond in deze gelukzalige toestand. Bij het lopen van de hond ziet de levendigheid in je voeten bij elke stap. Let op de levendigheid van de bomen, vogels, je omgeving. Terwijl aaien van de kat, let op de zachtheid van de vacht. Wees volledig aanwezig met uw hond of kat!

Ten vierde, mediteren tijdens het rijden! Nu, natuurlijk, niet je ogen te sluiten en te mediteren tijdens het rijden. Maar je kunt helemaal aanwezig zijn tijdens het rijden, met je ogen open. Tijdens het rijden, let op de levendigheid in je handen als je het stuur raken. Of bij een stopbord of in het verkeer, merken dat je ademhaling.
Dit zijn eenvoudige manieren waarop u kunt nemen meditatie in je dagelijks leven, zonder het nemen van een time-out van uw huidige schema. Als we allemaal deden deze simpele dingen, wij &'; D hebben een dagelijkse meditatie

# 2 Gebrek aan zelfdiscipline

De tweede grootste obstakel mensen worden geconfronteerd bij de integratie van meditatie in hun dagelijks leven is! gebrek aan zelfdiscipline! Meditatie neemt discipline. Ik weet dat velen van ons beginnen met grote plannen om dagelijks te mediteren of om dagelijks te oefenen en we kunnen doen voor een paar weken, maar dan missen we de discipline die nodig zijn om verder te gaan

Dat &';. Daarom leven coaches , personal trainers en andere beroepen zijn gemaakt! Te houden ons verantwoordelijk en houden ons scherp!

Dus als je zelf-discipline ontbreekt, vindt een meditatie partner! Vraag uw echtgenoot, partner, vriend, collega om mee te doen bij de integratie van meditatie in je dagelijks leven. Houden elkaar verantwoordelijk.

Of zelfs als u ' can &; t iemand die wil om te mediteren met u, vertel uw echtgenoot /vriend /partner /collega van uw voornemen om dagelijks te mediteren en vraag hem te vinden /haar in te checken met u en vragen u Hoe gaat het.

Om mezelf te overwinnen dit obstakel, heb ik 21 dagen meditatie kringen. (Voor meer informatie, zie hieronder).
Net als een oefening partner is nuttig en productief, kan een meditatie partner te zijn!

# 3 Niet het hebben van de juiste plaats of ruimte om te mediteren

De derde grootste obstakel mensen genoemd is niet de juiste plaats of ruimte om te mediteren! Dit is een “. Waargenomen obstakel &"; Je kunt letterlijk overal mediteren; tijdens het besturen van een auto of lopen door een drukke winkelcentrum.

Mensen gebruiken vaak niet hebben van een speciale plaats of een bepaald gebied als een excuus om niet te mediteren. Als we voortdurend wachten op de juiste omstandigheden om te mediteren, we &'; ll nooit mediteren.

In onze 21 dagen meditatie kringen Ik geef mensen een meditatie opdracht: om te mediteren in een openbare plaats! Ze kunnen lopen door de muur en bericht mensen en plaatsen, met inachtneming van hun adem of opmerken van de levendigheid in hun voeten.

# 4 in slaap vallen

De vierde meest voorkomende belemmering voor de meditatie in slaap vallen. En nog veel meditatie CD &'; s zeggen dat het &'; s oké als je in slaap valt, omdat je nog steeds het ontvangen van de voordelen van meditatie … Het enige voordeel dat u &'; re ontvangst is een goede nachtrust! En toch, dat is een voordeel ook! Meditatie is bewustzijn. It &'; s volledig aanwezig in het moment. Wanneer u &'; re in slaap, je &'; re in slaap, niet mediteren.

Hier zijn enkele tips als je in slaap valt tijdens het mediteren:

* Don &'; t mediteren 's avonds voor het slapen gaan. Zo vaak velen van ons willen elke dag maar don &' mediteren; t denken totdat we in bed liggen of zich klaar voor bed en dan proberen we te mediteren. Natuurlijk zijn we &'; ll in slaap vallen

* Probeer mediteren in de ochtend of halverwege de dag wanneer je alert bent..

* Mediteer in kleine stappen gedurende de dag. Nogmaals, merkt dat uw adem voor een paar minuten tijdens het tandenpoetsen of douchen.

# 5 Te veel afleiding

De vijfde meest voorkomende klacht van mensen is dat er te veel afleiding te mediteren. Toch afleiding don &'; t moet afleiding zijn.

Bijvoorbeeld, tijdens een van mijn meditaties, mijn kat Vinnie kwam naar me toe en begon te miauwen. Hij niet zou van &'; t stoppen niet. Hij wilde mijn aandacht. Nu de meeste mensen, zou dit een afleiding en een reden om te stoppen met mediteren zijn. In plaats daarvan, opende ik mijn ogen, ging op de vloer met hem en aaide hem terwijl merkt mijn adem. Ik opgenomen mijn kat in mijn meditatie. In plaats van het toestaan ​​van hem om een ​​afleiding geworden, werd hij mijn betrachting
Als u mediteren en een afleiding gebeurt. Gewoon merken. Laat het zijn. Als het &';? S iets dat je aandacht nodig heeft, hebben de neiging om alles wat er gedaan moet worden, terwijl het waarnemen van je adem

# 6 Niet wetende hoe
mediteren

Zo veel mensen het gevoel dat ze don &' ; t weet hoe te mediteren. Wij maken meditatie ingewikkelder dan het werkelijk is! Nogmaals, meditatie is over het feit dat in het moment. It &'; s werkelijk over het vinden van wat voor u werkt

Ook hier kunt u opnemen meditatie in je leven zonder time-out van uw planning!. Je leven kan een meditatie worden. Het is die momenten gedurende de dag dat we zijn volledig aanwezig in het moment dat de materie. En door middel van meditatie, ontdekken we de zaligheid van zijn dat we are China  !;