Meditatie voor een druk leven

De meesten van ons leiden een druk leven, loopt van vergadering naar vergadering, het oppakken van kinderen of het beantwoorden van e-mails. Maar voor een paar minuten per dag, kunnen we eigenlijk nog steeds onze gedachten en treedt in de oude praktijk van meditatie. Meditatie is het proces van het stillen onze geest en ons concentreren op één ding of een gebed. We moeten leren om zich te concentreren, wat betekent dat het brengen van uw mentale focus weg van de duizend en een afleiding van de dag en het afrekenen van uw geest sierlijk op een onderwerp, een onderwerp of een idee.

Sommige mensen denken dat ze niet de mogelijkheid om op alle te concentreren, maar er zijn twee dingen die bewijzen dat we kunnen concentreren op wat we willen: 1) kunnen we zeer veel aandacht besteden aan een film we genieten en 2) kunnen we zorgen. Aangezien deze twee activiteiten daadwerkelijk nemen veel van voortdurende aandacht, iedereen heeft de mogelijkheid om zich te concentreren en dus mediteren.

Om goed te mediteren, je hebt om je denken vertragen en vervolgens rustig uw zorgen en angsten, de boodschappenlijstjes en planning commissies — alle dingen die weg te rammelen in onze geest — en gewoon relaxen. Adem uit de buik, niet de borst, en laat de gedachten te vertragen als je inademt. Een oude techniek die yogi's hebben gebruikt is om de lucht te trekken door je keel in plaats van je neus. Wanneer je dit doet, zul je een lichte raspend geluid als de lucht beweegt over je stembanden te horen. U zou uw hoofd ontspannen te vinden, en je kan zelfs het gevoel een zwevend gevoel als je armen en handen beginnen te tintelen, een goed teken dat je zuurstof het hele lichaam.

De volgende fase van meditatie houdt je geest te richten nadat u ontspannen en verstilde je lichaam. Scherpstellen op een onderwerp, idee of probleem en beginnen om de gedachten van vers stromen in je gedachten over dat onderwerp. Als afleidende gedachten komen over iets anders, stoppen ze en breng je aandacht terug naar het onderwerp dat u hebt gekozen. Vraag dan de wijsheid van het universum te stromen in de gedachten over het onderwerp dat u naar kijkt. De universele intelligentie is overal, en iedereen kan profiteren van deze als ze ervoor kiezen.

Deze techniek werkt beter als je denkt van die universele intelligentie als een Wezen dat persoonlijk bewust van je. De abstracter je dingen maakt, hoe meer onwerkelijk ze worden. Als je het persoonlijk te maken en na te denken over het bouwen van een relatie met het Kosmische Bewustzijn als een Goddelijk Wezen, zul je nog veel meer in je meditaties voelt.

Bijvoorbeeld, als je wilt leren over compassie, je zou plaatsen dat dacht in je geest en houd het daar voor het Goddelijk Wezen in je te inspireren en informeren u over compassie. Je zou medelevende mensen zien en hoe ze werken, bewegen, denken en voelen. Je zou kunnen woorden beschrijven wat mededogen is en hoe het werkt te ontvangen. U zou kunnen worden aangetoond in beelden of symbolen van wat compassie voelt of eruit ziet.

Een ander voorbeeld is wanneer u een keuze te maken. Je zou de twee opties in het achterhoofd te houden en vragen dat de beste keuze worden aan u getoond. Onderzoek de keuzes, die elk in die stille, rustige plek van meditatie om te zien wat zich openbaart aan u. Soms moet je nog voor een lange tijd, omdat onze gedachten zijn lastig. Als je nerveus of angstig zijn, zult u vertekening van de antwoorden die zich voordoen in meditatie; Ook wanneer je iets wenst sterk, zult u ook vertekening van uw resultaten, omdat je eigenlijk lobbyen voor een bepaald antwoord. Je moet jezelf trainen om de antwoorden die u ontvangt in meditatie door een bepaald antwoord niet hoeven te vertrouwen, het aanvaarden van wat je krijgt, omdat het Goddelijk Wezen binnenkant van je dat je weet perfect

Dit is eigenlijk een diepe meditatieve geheim:. God is in je. De wijze Being onder je gedachten, je gevoelens en de wervelende van je lichaam is eigenlijk probeert om deze informatie en wijsheid bij je als je rustig en stil. Degenen die zijn meesters van meditatie begint deze waarheid te leren kennen en vinden dat ze niet goed kunnen leven zonder. Degenen die echt leren meditatie doen dat uit ervaring, de wijsheid die ze hebben opgedaan gekomen door te leren van de Goddelijke Bron binnen. Meditatie als een instrument voor ontspanning is slechts de eerste stap, verwant aan de kleuterschool. Gevorderde stadia van meditatie te betrekken luisteren naar God &'; s stem.

Veel mensen wenden tot het boeddhisme als een middel van meditatie, en sommigen beweren dat God afwezig in deze praktijken. Maar terwijl het boeddhisme geen God noemen, is er zeker sprake van “ Suchness &"; of “ Leegte &"; Dit zijn abstracties die de boeddhistische geest beschouwt een gecentreerde plaats van wijsheid. Ze don &'; t wil om het te personaliseren, maar ze heel erg in de buurt komen en leren. Zij zouden niet van de westerse benadering van het maken van God, uw golfing vriend of iets even dwaas. God is niet een speeltje voor de geest. Maar het &'; s waarschijnlijk dat als je bedreven krijgen op meditatie vindt u er is iets waar de wijsheid komt. Begin met dat en je zal veel uit uw meditatie.

Een Meditatie Oefening
Een oefening die u kunt doen om te beginnen om bemiddeling te ontwikkelen is om te ademen in vrede en adem uit angst of ademen in vrede en uitademen pijn en pijn in het lichaam. Als je dit doet, visualiseren vrede stroomt in elke cel en dacht van je wezen, terwijl het zien van uw geest en lichaam vrijkomen enige angst of pijn. Dit zal uw ontspanning te verdiepen, zodat je dieper in de hogere vormen van meditatie kan bewegen
.