Verlichten uw stress en Verhoog uw gezondheid met Meditation

Meer en meer mensen zijn het onderzoeken en meditatie deze dagen en voor goede reden. Onze levens zijn meer hectisch dan ooit en de stress maakt ons zieker. Meditatie kan een positief effect op zowel je geest en lichaam en helpen u een meer ontspannen en gezonder leven.

Voor degenen die niet bekend zijn met de meditatie het hoeft niet om iets alleen voor yoga instructeurs of die het beoefenen van Tai Chi zijn, iedereen kan mediteren. Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen ook. Voor het grootste deel je gewoon wilt worden in een plaats met weinig of geen afleiding, enigszins rustig, maar zachte natuurgeluiden aardig kan zijn, voor ongeveer 15-20 minuten dagelijks of minstens 4 keer per week om het meeste voordeel te plukken. U kunt beginnen met 5-10 minuten en toenemen naarmate je beter in te krijgen en in staat zijn om gemakkelijker te ontspannen.

Het is vaak het beste in een zittende positie te blijven en niet gaan liggen of u kunt in slaap vallen, wat leuk kan zijn als je moe bent, maar zal niet helpen uw meditatie zoveel. U hoeft niet te zitten op de vloer met je benen gekruist zoals je misschien gezien op tv. Zitten in een comfortabele stoel of bank of zelfs uw bed is prima.

Wat u denken of niet na te denken over is aan jou. Hier zijn een paar manieren waarop sommige mensen hebben beoefend meditatie in het verleden. U kunt denken aan een enkel woord, alles wat je wilt, maar laten we zeggen iets positief of neutraal beste zou zijn. Slechts langzaam herhaal het woord in uw gedachten over en voorbij. U kunt denken aan iets te ontspannen, zoals die op een strand te genieten van de geluiden van de branding en de warme zon of die naast een beek te luisteren naar de geluiden van het water stroomt stream. Je zou kunnen genieten van het denken van elk deel van je lichaam te ontspannen te beginnen of uit je hoofd naar je voeten of visa versa. Een van deze manieren is waarschijnlijk het beste. Als je probeert te denken van niets, zoals sommige goeroes zou kunnen leren, zal je geest meer dwalen en je kan meer moeite met concentreren te hebben.

Inademen door je neus en uit door je mond is het meest gunstig, omdat het gebruik maakt van beide kanten van je hersenen en zal u helpen sneller te centreren.

U denkt misschien dat je geen tijd om te mediteren, maar het is belangrijk om wat tijd te nemen voor jezelf, ook al is het slechts 10-15 minuten per dag vlak voor bed. U kunt altijd zet je wekker om 10-15 minuten eerder in de ochtend toen het huis rustiger kunnen stijgen. Koos welk tijdstip u denkt dat het beste werkt voor u en indien nodig laat de andere mensen in uw huis weet wat je doet, zodat ze kunnen attent van uw tijd als goed.

Het beoefenen van meditatie heeft vele gezonde voordelen voor zowel uw lichaam en geest. U zult rustiger, meer geaard, beslissingen eenvoudiger, minder zorgen te maken over wat anderen of het doen niet te doen, verlaag uw stress, uw bloeddruk verlagen, los strakke spieren, helpt bij emotionele stabiliteit, helpt de eetlust, helpt uw creativiteit niveau en last but not least uw algehele geluk zal toenemen.

Het is moeilijk voor te stellen dat 15-20 minuten per dag kan u helpen zo veel, maar het is bewezen in de tijd. Natuurlijk moet je oefenen op een regelmatige basis en het zal niet gebeuren 's nachts, maar houd het en je zult al snel de vruchten plukken die zal u wilt aan de stok met het nog meer