Meditatie Works Wonders op Studenten

Het lijkt erop dat de voordelen van meditatie – en studies op de praktijk – blijven toenemen met de tijd. En we zijn altijd blij om te melden! Deze nieuwste één zijn op studenten, maar het versterkt de voordelen meditatie kan hebben op iedereen op elke leeftijd.

Deze studie betrof een groep van 50 studenten, verdeeld in twee groepen (mediteren en niet-mediteren) en werden de effecten op de hersenen en reacties op stress over een periode van 10 weken. De tests werden uitgevoerd op de studenten voor de periode van 10 weken en na, en mediteren studenten beoefend Transcendente Meditatie (TM) gedurende 20 minuten, twee keer per dag.

De bemoedigende resultaten waren als volgt (zoals deze week in gepubliceerde de peer-reviewed International Journal of Psychophysiology):

Mediteren studenten hadden hogere “ Brain Integration Scale &"; partituren, wat betekent dat een grotere frontale coherentie, meer alfa-activiteit en betere afstemming van de hersenactiviteit en taakeisen. Met andere woorden, deze studenten hadden meer optimaal functioneren hersenen en de hogere scores correleren met hogere emotionele stabiliteit, hogere morele redeneren, meer openheid te verbeteren en verminderde angst, volgens het onderzoek.

Mediteren studenten had een snellere gewenning aan luide tonen, zoals gemeten door de huidgeleiding reactie. Volgens de studie, het sympathische zenuwstelsel reageert op luide nieuwe tinten, maar een persoon die is “ evenwichtiger &"; stopt snel reageren, terwijl iemand die meer angstig of bezorgd zal blijven reageren. De laatste was het effect op niet-mediteren studenten.

Studenten oefenen TM rapporteerden minder slaperigheid – Van pretest tot nameting, Brain Integration Scale scores aanzienlijk toegenomen, wat aangeeft grotere breedte van de planning, het denken en de perceptie van het milieu, &"; zelfs de week vóór eindexamen toen de nameting werd

&ldquo gegeven; Fred Travis, eerste auteur en directeur van het MUM hersenonderzoek centrum gezegd over het mediteren studenten

In vergelijking, de controlegroep (niet-mediteren) hadden lagere Brain Integration Scale scores, “. Met vermelding van hun functioneren van de hersenen was meer gefragmenteerd – wat kan leiden tot meer verspreid en ongeorganiseerd denken en plannen, &"; zei Travis. Deze studenten toonde ook een toename van de sympathieke reactiviteit en slaperigheid

“. Voor mij is het grootste voordeel de mogelijkheid om deze twee periodes van 20 minuten van meditatie, &" hebben; zei Patricia Spurio, een van de mediteren studenten, die het dragen van een volledige studielast met een part-time stage, en niet te vergeten het helpen om een grote betoging te organiseren op de campus tijdens de studie. “ Ik kon mijn hele lichaam voelt het vrijgeven van de stress van de dag. Als je klaar bent, voelde ik me uitgerust en klaar voor meer activiteit. TM hielp me door het allemaal in een meer gezonde en evenwichtige manier &";.

Nogmaals, we kunnen &'; t horen genoeg over de voordelen van meditatie. Het stimuleert ons alleen maar meer en meer om te stoppen met wat we aan het doen zijn ten minste 20 minuten per dag, en rustig onze geest! En we kunnen wachten op de dag dat de meditatie wordt een vereiste klasse in alle scholen – vanaf de eerste klas naar de universiteit
!;