*** Het vinden van de Rhythm In Your Breath

Focussen op je ademhaling kan een echt empowerment ervaring. U kunt de neiging hebben om de kracht van de merken en het gebruik van het ritme van je adem, want je adem is zo veel een deel van je korting te hebben. Het zou lijken gewoon te simpel.

Normaal, natuurlijk, je adem werkt in de automatische modus. Gelukkig voor dat! Als je ademhaling nodig uw voortdurende aandacht, zou je geen tijd voor andere avonturen te hebben.

Als een opzettelijke praktijk, voor een korte periode van tijd, het geven van uw volle aandacht aan je ademhaling kan een zeer krachtige, korte meditatie. A “ korte tijd &"; kan gemeten worden:

* Door het aantal ademhalingen, bijvoorbeeld drie in-adem en drie-adem;

* Door minuten, bijvoorbeeld, een minuut of twee of drie; of

* Tegen de tijd gezien door of gemeten door een gebeurtenis, bijvoorbeeld, zittend aan een verkeerslicht stoplicht.

Kies wat je wilt meten, en vervolgens praktijk gericht, opzettelijke ademhaling vele malen gedurende de dag. Deze praktijk zal je in balans te houden, gevuld met extra zuurstof om u te helpen een groter uithoudingsvermogen te behouden. Deze techniek is het perfecte antwoord op de vaak genoemde claim "Ik heb geen tijd om te mediteren te hebben." Ik beschouw het als een aanvulling op de meditatie, maar u kunt ook van mening dat het een verkorte meditatie. Focussen op je ademhaling is ook een uitstekende manier om een ​​meditatie sessie te beginnen.

Een interessante dynamiek op te merken is de feitelijke verschuiving tussen automatische en opzettelijke ademhaling, met andere woorden, let op de beweging of overgang van de automatische (onbewuste) ademhaling tot opzettelijke (bewuste) ademhaling en vice versa. Merken zoals dynamiek maakt je meer bewust van je eigen proces van de ademhaling en het verschuiven van je aandacht.

Daarnaast merken dat je adem wordt anders als u het geven van uw volledige aandacht aan. Ik heb gelezen dat mensen gebruiken verschillende spieren bij het ademhalen in deze twee verschillende manieren. Misschien is dat waar. Mijn persoonlijke mening is dat je dezelfde spieren te gebruiken, maar je ze anders te gebruiken in deze twee modi. Ik ben van mening dat dit is vergelijkbaar met het verschil tussen het gebruik van uw gluteus maximus spieren lopen langs een heuvel ten opzichte van het lopen op een heuvel.

Een andere dynamische aandacht te besteden aan het tempo of ritme van je adem. Er zijn vele aspecten van de adem die je je aandacht kunt geven. Het ritme van de ademhaling is slechts één. Het is degene die ik hou vooral omdat het een waarneembaar resonantie. Voorbeelden van andere dynamiek textuur, geluid, diepte, lengte, vlakheid.

ik graag om mensen te helpen op het ritme van hun adem te vinden omdat het hen helpt om af te stemmen op andere ritmes en beweging in hun leven. Zo kan men opmerken een bepaald ademhalingspatroon dat wordt gerepliceerd in andere situaties. Na het maken van de vereniging, zij het ritme te veranderen in de adem, meestal vrij gemakkelijk, en dan merken ze dat de veranderingen in de andere situaties volgen natuurlijk.

Ik merk dit verband vaak met mijn klanten. Uiteraard onderscheiden deze verbindingen vereist de mogelijkheid om subtiele energieën te lezen. Meestal nadat ik hebben geïdentificeerd en gelede de correlatie aan mijn klanten, zij betrekking hebben op het idee. De sleutel is om veranderingen in de minst invasieve, meest natuurlijke manier maken. Hier zijn twee concrete voorbeelden:

Deidra had moeite communicatie met haar baas, gekenmerkt door het onderbreken van elkaar en halve verklaarde ideeën. Ik merkte in haar ademhaling hetzelfde patroon van aarzeling en kortademigheid, alsof ze zelden afgerond ofwel de inademing of de uitademing. Ik stelde een aantal oefeningen die haar geholpen om meer bewust van het ritme van haar ademhaling, die aanzienlijk geholpen, samen met enkele andere strategieën, om zichzelf beter te beheren met betrekking tot haar baas.

Tomas had grote moeite bij Hij had in de voorkant van een groep te spreken te staan. Hij voelde onevenwichtig en had minder acute denken. Dit, door de manier, is een veel voorkomende dynamische omdat het maken van stand-up presentaties is zeer belastend voor veel mensen. Ik besloot om te beginnen met de eenvoudigste strategie: een aantal eenvoudige ademhalingsoefeningen om het oude patroon te neutraliseren en een nieuw ritme. Hij oefende dagelijks, en in het bijzonder voor elke presentatie. De moeilijkheid stopte onmiddellijk.

Soms is de eenvoudigste strategieën zijn de meest krachtige. Dus vergeet niet om te ademen! En, nog meer in het bijzonder, vergeet niet om het ritme te vinden in uw adem
.