Leren te mediteren

In de huidige &'; s hectische wereld, leren mediteren kan een gevoel van rust en innerlijke voldoening. De praktijk van meditatie is een poort naar je innerlijke bewustzijn, wat resulteert in een betere bewustwording van je eigen bestaan ​​en uw algemene relatie met de kosmos

Of u nu op zoek naar de eeuwenoude vraag te beantwoorden, “. Wie ben ik en waarom ben ik hier &"?; of gewoon uit te voeren eenvoudige ontspanningstechnieken meditatie kan gewoon het antwoord voor je.

Hoewel er honderden van gevestigde technieken hoe te mediteren is echt aan het individu. U kunt kiezen tussen de verschillende scholen van het denken en het vinden van een techniek die het beste past bij uw persoonlijkheid. Hoewel meditatie heeft veel verschillende culturele contexten, zijn er bepaalde algemene facetten die de grenzen van één bepaalde cultuur te overstijgen.

Volgens de oosterse filosofie, te mediteren middelen om na te denken over het eeuwige, of liever uit te breiden uw bewustzijn tot je één met de kosmos als geheel. Transcendentale emoties zoals verdriet, euforie of zelfs de liefde kan verdwijnen, maar het heelal is voor altijd. Uiteindelijk, met de praktijk, leren mediteren kan brengen u dichter afstemming met de wortel en het doel van het bestaan ​​zelf.

Zelfs als je niet geïnteresseerd bent in de metafysische implicaties van meditatie, mediteren heeft onmiskenbare voordelen voor de gezondheid. Leren mediteren kan een positief effect op stress veroorzaakte ziekten zoals hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. In combinatie met de traditionele westerse benadering van de geneeskunde, kan meditatie de oorzaken achter stress gebaseerde voorwaarden door kalmerende en het opruimen van de geest richten.

Er zijn veel ontspanning technieken meditatie bevat. Je kunt mediteren zittend, staand of liggend, in een stoel of op de vloer. Leren hoe om te mediteren is niet moeilijk. Er zijn tal van programma's online die u kunt leren de basisprincipes en helpen om je slag te gaan. Deze programma's kunnen u begeleiden elke stap van het proces van meditatie, tips over de juiste houding en je leren hoe je de ideale omgeving voor je meditatie sessie te maken.

Classic zitmeditatie is een benadering. Het enige wat u hoeft te doen is op de grond zitten in een comfortabele positie in een lichte, maar rustige kamer. Het doel van meditatie is niet in slaap te vallen, maar om te ontspannen en te laten gaan van de dagelijkse stress. Naarmate je meer ervaren, zul je beginnen met een groter gevoel van duidelijkheid en eigen waarneming ervaren. Volgende, adem diep in en vind een brandpunt of afbeelding te houden in je geest. Deze actie zal de geest en alle resterende angst of zorgen te wissen.

Zittende meditatie is maar een van de meer populaire technieken hoe te mediteren. U kunt uw sessie breken in periodes van zitten en staan, op te nemen of het zingen van mantra's in uw meditatie of zelfs dance (Cathartic Dance Meditatie.)

Met de inzet en toewijding, de kalmte en rust die je ervaart bij het leren om te mediteren zal over te dragen aan uw alledaagse handelingen. Sneller dan je je kunt voorstellen, zal je naar de zin van de reiniging en rust die meditatie kan geven hunkeren. Als je eenmaal de praktijk beginnen, zal de meditatie snel een intrinsiek onderdeel van je dagelijkse routine geworden
http://www.meditationandmore.com
.