De Vier redenen om niet te mediteren

Door nu je misschien heb je gehoord over de opzienbarende doorbraken in de hersenen wetenschap die onze ideeën zijn geworden over hoe de hersenen werken op zijn kop. Jarenlang werd ons verteld dat we geboren zijn met alle hersencellen die we ooit zou hebben. Als we een verloren was gegaan en zou nooit worden vervangen. Verkeerd!

Spannende nieuwe doorbraken in Brain Science
In de afgelopen jaren als de hersenen beeldvorming studies beschikbaar gekomen wetenschappers hebben een verrassende ontdekking gedaan. Onze centrale zenuwstelsel is eigenlijk heel flexibel en dynamisch. Nieuwe neuronen worden gecreëerd alle tijd en onze hersenen in een constante razernij van het aansluiten, loskoppelen en opnieuw aansluiten met een indrukwekkende snelheid. Nog meer verrassend is dat onze gedachten en gedrag een snelle en directe impact op hersenstructuur. Een indrukwekkende studie met Alzheimer &'; s patiënten toonde aan dat het geheugen aanzienlijk is verbeterd in 8 weken door te bemiddelen 12 minuten per dag. Verder wanneer de patiënten &'; hersenen werd onderzocht op het einde van de studie de beelden toonden verhoogde activiteit en de verbetering van de hersenen structuren die functioneren in het geheugen terugroepen en toegang tot informatie. Dit zijn verbazingwekkende bevindingen en neem het lichaam geest verbinding naar een heel nieuw niveau! Het toont ook de grote invloed die bemiddeling kan hebben op ons welzijn.

Voor een millennium oude tradities hebben gebruikt meditatie en contemplatie om spirituele groei te verbeteren en versnellen verlichting, met name in het oosten. We &'; ve ook decennia lang bekend over de gezondheidsvoordelen van mediation: dat het de immuunrespons kan stimuleren; minder stress, angst en depressie; en zelfs vertraagt ​​de effecten van veroudering. Nu zijn we vinden dat deze ingrijpende effecten van mediation komt van haar vermogen om de hersenen structuur te veranderen op een manier die de cognitieve functie te verbeteren en versnellen van onze spirituele evolutie. Als er weren &'; t genoeg redenen om te mediteren voordat u er zeker van zijn nu

Maar waarom doen we nog steeds verzetten? Waarom is het zo moeilijk om onze 20 minuten carve een dag wanneer we weten wat een geweldige effect kan hebben op de resterende 23 uur en 40 minuten? Een reden is dat onze hersenen te brengen decennia de vorming van een stabiele persoonlijkheid die het mogelijk maakt om te gaan over de dag-tot-dag leven om te overleven te optimaliseren. Het doesn &'; t willen opgeven controle. Immers overleven is belangrijker dat een optimale gezondheid en welzijn dus waarom neemt de kans. Handhaving van de status quo is een veilige gok.

Oude gewoontes zijn moeilijk te doorbreken. Biologisch, oude circuits don &'; t verdwijnen en het kost veel energie om de hersenen bedrading herschikken, groeien nieuwe synaps en het creëren van nieuwe neuronen. Verstoring van de oude patronen veroorzaakt angst door het limbisch systeem dat is het deel van de meer primitieve deel van de hersenen en het isn &'; t zo kneedbaar als de meer recent ontwikkelde frontale kwabben dat wetenschappers vinden zo gemakkelijk veranderd door meditatie. Het limbisch systeem boezemt angst en onzekerheid en veroorzaakt oude gedragspatronen te blijven stijgen naar de oppervlakte

De redenen om niet om te bemiddelen. De vier lussen

De reden waarom het zo moeilijk is om te bemiddelen of doe iets nieuws dat daagt de status quo van de hersenen is dat de oudere angst gereden limbisch systeem doesn &'; t als verandering. Hindoeïstische monniken en goeroes hebben dit gedrag in zichzelf en hun studenten eeuwenlang waargenomen. Van hun begrip van onze natuur dat ze de vier redenen dat de geest komt consequent met niet bemiddelen hebben geïdentificeerd. Ze noemen ze de 4-traps of stroppen:.. Sam, dam, dand en Bhed

Hoe meer we begrijpen deze stroppen hoe groter onze kansen op het vinden van een paar minuten per dag te mediteren

&bull ; Noose # 1: Denial

De eerste lus, sam, is ontkenning. We wakker in de ochtend van plan om te mediteren wanneer de gedachten te starten. “ Het is niet een big deal … Ik kan het overslaan vandaag … Ik kan altijd beginnen morgen &"; Ontkenning is een krachtige strategie. Het zal uitstellen van iets nieuws

&bull te rechtvaardigen en het belang van de onderneming te weigeren
; Noose # 2: Onderhandelen

Met discipline we vechten terug tippen onze weg naar het kussen wanneer de tweede lus, dam, komt voort uit de geest. Dit keer de hersenen probeert controle te houden en af ​​te leiden ons van bemiddeling door het aanbieden van iets beters te doen. Je maakt een belofte aan jezelf om de volgende ochtend te mediteren. U stelt het alarm en ga naar bed. Wanneer het alarm afgaat, zal de suggestie komen: “ Het is nog vroeg … Ik heb zo'n goede nachtrust … een beetje langer slapen won &'; t kwetsen … &"; Een of andere manier bent u in staat om te werken door middel van deze hindernis en stap uit bed en gaan zitten om te mediteren. Dan nog een optie zal worden geworpen op je. “ Het is zo'n leuke ochtend; Ik zou gaan voor een mooie wandeling in plaats … Ik zal het doen van oefeningen tegelijkertijd … het zal veel beter dan te proberen om hier te zitten met mijn ogen dicht zijn. &"; Vergeet niet de hersenen is het beschermen van de status quo en het laatste wat hij wil is voor u om op te zitten dat meditatiekussen en probeer het nog steeds

• Strop # 3 Angst

Als u in staat om de tweede val te negeren en verder te gaan zitten om te mediteren zijn, de derde val, dand, zal worden geworpen op je. Je geest zal komen met angstige gedachten. “ Heb ik de kachel op te verlaten? … I don &'; t de tijd hebben om vandaag te mediteren. Ik moet een belangrijk telefoontje maken nu of ik zal missen … Mijn benen zijn ongemakkelijk dit kan van &'; t goed zijn voor hen &"; Er zijn eindeloze variaties van de angst die kunnen verschijnen en proberen om je weg van je meditatie krijgen

• Noose # 4: Scheiding

Als u &'; re daadwerkelijk in staat voorbij de eerste drie valkuilen te krijgen en verder je meditatie je &'; ll tegenkomen, de laatste en meest krachtige strop, Bhed, of scheiding. Om u val met deze tactiek de geest zal gedachten als suggereren, “ Meditatie is niet voor mij, ik ben anders … Ik ben unieke … I &'; ve probeerde bemiddeling en het doesn &'; t werk voor mij … Ik ben een bepaald type lichaam (persoonlijkheid type of astrologisch teken) … Dit is niet voor mij, het is voor iemand die anders is dan ik … Ik ben bijzonder of I don &'; t verdienen het … Ik ben te oud voor haar &"; Noem maar op; de voorstellen zijn er in vele vermommingen.

Velen van ons vallen in deze vallen. We zijn effectief beroofd van de geestelijke groei en gezondheid voordelen van meditatie voor een mensenleven. Wat kunnen we doen om niet verstrikt door de lussen? We kunnen op de hoogte van deze vier lussen blijven; identificeren van hen als de gedachten opkomen: “ Oh, ontkenning is vanmorgen naar mij &";. Roepen ze uit voor wat ze zijn als ze zich voordoen en bewegen in de richting die kussen om bij het maken van mediation een gewoonte. Na verloop van tijd en met herhaling van de hersenen van het proces en een nieuwe gewoonte &ndash zal bevriend;. Meditatie praktijk- wordt bijgebracht

Zelfs dan is het &'; s gemakkelijk om de gewoonte te doorbreken en vallen terug naar de oude neuronale circuits, zodat don &' ; t laat uw hoede omlaag. Pas op voor de vier lussen! Gebruik deze kennis zelf te beschermen tegen gedachten die door de hersenen om controle te houden. Maak mediation een dagelijkse gewoonte en kijken hoe snel het uw gezondheid, waarden en emotionele leven zal veranderen
.