Meditatie kan uw leven veranderen

Meditatie kan je leven veranderen. Ik weet dat is een sterk statement te maken, maar het is echt waar. Een eenvoudige meditatie zal niet alleen te brengen in lijn met het universum en je doel, maar het verbindt ook uw energie voor iedereen anders.

Het beoefenen van meditatie is iets wat iedereen kan ongeacht uw religieuze of spirituele voorkeuren doen. Mijn spirituele praktijk werd door boeddhistische monniken en andere invloeden (waaronder natuurkundigen en Shaman) naar mij verstrekt, maar uw praktijk kan zijn wat je wilt dat het is. Wat telt in meditatie is de handeling van het mediteren of stilleggen van de geest.

Ieder van ons hebben zo veel chatter in onze hoofden, die bijdraagt ​​aan de stress en angst. Meditatie kan onmiddellijk vertragen en zelfs ontdoen je geest van al dat geklets en chaos-plus het is gratis en u kunt het overal doen. In mijn boek, geef Gewoon je hoofd een Shake http://www.integritycounsellingservices.com/just-give-your-head-a-shake ik praat over meditatie technieken voor het gebruik van Vipassana meditatie, dat is een boeddhistische praktijk die gewoon heeft u concentreren op je ademhaling.

Er zijn veel andere manieren om te mediteren, maar de belangrijkste sleutel is om jezelf volop bezig met het huidige moment, of het nu door middel van het bekijken van je ademhaling of het herhalen van een woord. Omdat in het huidige moment betekent dat je geen zorgen te maken over morgen of gisteren of wat je gaat doen in een uur. Het betekent ook zitten met je gedachten en ze te kijken als een waarnemer zonder oordeel.

De eerste keer (of wanneer) je gaat zitten om te mediteren ben je waarschijnlijk gaat om 100 gedachten te hebben, maar met de praktijk krijgt het makkelijker. Het idee is niet om deze gedachten te vechten of te bekritiseren je voor het hebben van hen, maar om gewoon te accepteren elke gedachte in een vrijstaande manier en kijken voorbij. Je bent gewoon het accepteren van het moment (en de gedachte) als een waarnemer.

Als u nog niet helemaal klaar om te zitten en stil zijn, gaan voor een wandeling en echt observeren met wat er om je heen is een goed begin. Wat geluiden hoor je? Welke kleuren zie je? Vind je jezelf lopen voor een minuut of twee, terwijl gewoon "zijn" en niet na te denken over de toekomst? Dat is de plaats waar u wilt krijgen in meditatie.

Als je in het huidige moment is niet iets wat velen van ons gewend zijn, maar het is de plek waar je je diepste verbinding met jezelf en je plaats kan vinden in de wereld. Het is ook de plaats die bevat wat ik noem je "Spiritueel Centrum." In deze plaats is er geen angst, depressie, bezorgdheid, schuld of schaamte; is er enige waarheid. Maar net als alles in het leven, vinden deze plaats vergt oefening

Hier is een uittreksel van mijn boek over hoe je een Vipassana meditatie praktijk te starten.

"Als gedachten voer je geest, niet krijgen gefrustreerd en geven, maar houden aan de gedachte of beeld, zien hoe het begint en gaat dan weg, gewoon het zien van het komen en gaan in je geest. Neem je gedachten terug naar je ademhaling en blijven concentreren op het.

Intrusies kunnen en doen gebeuren, soms meerdere keren tijdens uw meditatieve praktijk, dus niet het gevoel dat je niet in staat bent, of geven. Als je begint te meer mediteren zul je merken dat je in staat om een ​​diepere staat van meditatie te voeren zijn en je focus en concentratie zal verbeteren. Je zal meer gecentreerd en geaard omdat dit. Het is vanuit deze plek die u toegang tot uw goddelijke energie en brengt het in uw dagelijks bestaan ​​zijn. "

In het begin , wilt u misschien slechts 5 minuten per dag van Vipassana meditatie of wat meditatietechniek je kiest proberen. Ook al is dat niet een lange tijd, zult u beginnen om de voordelen te zien en merken dat in de loop van de dag, een meer uitgesproken gevoel van rust en inhoud. Wanneer u klaar bent voor meer, werken tot 30 minuten per dag of meer.

Als je begint te mediteren technieken die je zal niet alleen invloed op jezelf te oefenen, maar ook de mensen om je heen. De gevoelens van ontspanning en rust zal langzaam op te bouwen, maar met de tijd je verbinding maakt met je Spirituele Centrum en weet dat je kunt om iets dat je weg komt te behandelen
.