Ontspanning Meditatie Technieken

Wat is ontspanning meditatie?

Het is een staat van zowel lichaam als geest. Het gaat allemaal om zich te concentreren op een bepaalde gedachte of individueel object en tegelijkertijd het bereiken van balans in al je spieren. Het is niet noodzakelijk de doelstelling van ontspanning meditatietechnieken te mediteren in een vaste structuur. De focus is over het bereiken van ontspannen bewustzijn, een gevoel van gewichtloosheid en ontvankelijkheid. Meditatie technieken kunnen veel verschillende vormen aannemen zodra u deze definitie in het achterhoofd. Het ontdekken van de beste aanpak voor uw unieke behoeften is de primaire doelstelling.

Bent u een heel sociaal persoon?

Als dat het geval is, misschien mediteren in een groep zal uw beste optie. Een lokale health club kan bieden een meditatie klasse die je zou kunnen genieten.

Bent u geestelijk?

Misschien wel de grootste ontspanning meditatietechniek voor u zal worden opgebouwd rond het gebed. Meditatie is niet een gesprek met uw god, dus bewust niet te laten gebeuren. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat een gedachte of een voorwerp is de focus van meditatie. Begin met een simpele gedachte of verlangen, bijvoorbeeld, focus je gedachten over "harmonie in het gezin" en open staan ​​voor de reactie van je god.

Ben je lichamelijk actief?

Als dat zo is, iets fysieks zou vrijwel zeker het beste voor je. Om de subliminale gevoel van actieve meditatie te bereiken, heb je niet nodig om een ​​lange afstand loper. U kunt ook een toestand van ontspannen meditatie te bereiken door het absorberen van uzelf in activiteiten zoals yoga, tuinieren, wandelen, creatieve kunsten en vele andere activiteiten.

Als u erachter te komen de beste ontspanning meditatietechniek voor jezelf, denk aan uw unieke stijl en behoeften. Je zal een harde tijd het onderhoud van uw praktijk als je niet een techniek die u en uw levensstijl past hebben. Een paar dingen om te onthouden, ongeacht wat ontspanning meditatietechniek je ervoor kiest om na te streven.

Houd gefocust. . . op uw gedachten, activiteit of object. Laat je niet verpakt in gedachten die binnendringen. Vegen die gedachten uit je hoofd voordat hij afgeleid door hen.

Blijf in het heden. . . tijdens je meditatie, laat enkele vrees voor een toekomstige gebeurtenis of een kritiek van een gebeurtenis uit het verleden interfereren met uw inspanningen. In het moment.

Practice dagelijks. . . ongeacht welke vorm van ontspanning meditatietechniek je onderneemt, uw beste kans voor succes komt voort uit de herhaling. Het zal de praktijk en doorzettingsvermogen om uw ontspannen toestand te vinden.

Houd er rekening mee dat als je meester meditatie en ontspanning, je opleiding zelf een gecontroleerd proces beheersen. Vergeet niet je doel als je werkt aan dat proces: U kunt het pad naar een gevoel van gewichtloosheid, ontspannen bewustzijn en ontvankelijkheid ontdekken via ontspanning meditatietechniek. Wanneer je leven begint om u uit te benadrukken, zal je in staat om je innerlijke rust te vinden als je eenmaal dat pad vast te stellen.

Kom ons bezoeken op de Quiet Mind om meer over zelfhulp oplossingen leren voor het omgaan met stress, angst en paniekaanvallen
.