Meditatie: Waarom Bother

Een van de eerste dingen die ik vraag mijn cliënten te doen is om een ​​gewoonte van regelmatige meditatie te creëren. Als ze al oefenen, vraag ik hen om de duur van hun meditatie uit te breiden of te laten gaan van de technieken die ze kunnen gebruiken en probeer iets dat meer natuurlijk aanvoelt.

Zeer weinig klanten vragen me Waarom Heb ik dit verzoek. Soms toch ik uitleggen, maar ik vermoed dat de meeste mensen instinctief weten dat meditatie is goed voor hen. Net als het lichaam hunkert naar water wanneer het dorst, zodat de geest hunkert naar stilte en rust.

Toch, het is krachtig om te weten waarom je mediteren. En hoewel er zijn vele voordelen die zijn beschreven in vele plaatsen - de populaire pers, medische tijdschriften, websites, boeken - en hoewel deze voordelen zijn zeker aangenaam en nuttig bijwerkingen dat ik ben blij dat mijn klanten kunnen genieten, dat is waarom ik niet aanbevelen.

De manier waarop je de wereld ervaart invloed op hoe je je voelt over jezelf en je leven.

Bent u een optimist of een pessimist? De relatieve volheid van glas van je leven is voorbij dat een leuke manier van het stellen van die vraag naar een vervelende cliche te worden gegaan. Niemand echt wil zeggen dat ze een half-leeg persoon. In plaats daarvan, heb je meer kans om te bellen jezelf een realist, het maakt niet uit welk kamp je in.

Als het er op aan komt, hoewel, het maakt niet uit hoe u uw plaats te bekijken in de wereld, zolang als je geveegd van moment tot moment op de stromingen van je gedachten en gevoelens, je bent vast.

U bent vast, want wie je denkt dat je bent is verstrengeld met wat je denkt en hoe je je voelt. Je bent overgeleverd aan de genade van de huidige, en als het plotseling duikt in wildwater, je gaat mee of je wilt of niet.

In plaats daarvan kun je leren op de kust en observeren
je gedachten en gevoelens, observeren
hoe je lichaam reageert op die gedachten en gevoelens. Vanuit dat gezichtspunt, kunt u de schoonheid van de wildwaterbaan zien zonder te verdrinken in. U kunt genieten van de tragere, meer vreedzame stromen zonder zorgen te maken over waar ze gaan - of niet te gaan. U kunt de beukende waterval kijken zonder dat verpakt in het drama.

Meditatie, zittend in stilte en stilte, is de mogelijkheid om je bewustzijn te leren om je gedachten en gevoelens te observeren van de kust in plaats van zwemmen in de stroomversnellingen. Als je het vertrouwen te krijgen in meditatie, als je je waarnemer te cultiveren, u vindt het steeds een deel van je leven, waardoor je steeds meer objectief over uw ervaring. Je zult stoppen verstrikt te raken in het drama.

Uit de kust, van de plaats van rust objectieve waarneming, zul je dingen over jezelf en over de situatie van je leven dat zal verrassen, intriges zien, en verrukken. Vanaf deze plaats van rust, je intelligentie, wijsheid, en mogelijk zelfs het ontwaken te vinden.

Het begint met meditatie. Het is een krachtige manier om de stilte, voor het observeren bewustzijn ontwikkelen. En dat is waarom ik meditatie, en heb 35 jaar, en daarom vraag ik mijn klanten om te oefenen.

Hier zijn een paar richtlijnen voor u. Als je al het mediteren, ga zo door! en als deze ideeën zijn een beetje anders dan uw huidige aanpak, nodig ik u uit om ze eens te proberen.

Let Go van Techniek
Er zijn veel technieken worden onderwezen door heel veel mensen. (Ik ineenkrimpen bij de advertenties die ik zie in tijdschriften en online naar "Learn Instant diepe meditatie!" Er zijn geen einde loopt in meditatie of in het leven.)

Techniques zijn als zijwieltjes op een fiets. Ze kunnen nuttig zijn in het begin, maar op het eind als je nooit laten gaan, je beperkt in waar u kunt rijden. Als je met behulp van technieken (bijvoorbeeld naar aanleiding van de ademhaling, gericht op een bepaald gebied van uw lichaam, of het zingen van een mantra), probeer het loslaten van de techniek na de eerste paar momenten van je meditatie. Gewoon laten gaan en zien wat er gebeurt. Meditatie is niet over doen "goed" of het invoeren van een hogere, zogenaamde veranderde staat; het is over het feit dat met uw ervaring in het moment.

De weerstand is Futiel
plaats van verwacht een specifieke ervaring of het resultaat, gewoon erkennen dat waar
uw ervaring gaat , het is ok. Als je gedachten afdwalen, dat is ok. Als je in slaap valt, uiteraard je lichaam rust nodig meer dan uw geest nodig stilte. Als je neus jeukt, krabben

Wees nieuwsgierig; niet weerstaan; luister gewoon. Wat er ook gebeurt, merken en met rust laten. Niet mee te doen, niet oordelen, niet weg te duwen. Laat alles precies zoals het is, zonder te vechten het of denken dat het "fout" of "moet" anders zijn. Dit is het ontwaken van uw waarnemer. Sta je bewustzijn op te merken wat er gebeurt zonder dat ze betrokken zijn bij het. (En als het doet
betrokken raken - raden wat het is ok?!)

Mediteer Langere
Wat uw huidige meditatie tijd is, zien hoe het zou zijn als als u langer gemediteerd. Tenzij je al mediteren voor een uur of meer, de mogelijkheden voor het uitbreiden van uw voortdurende gevoel van ruimte en aanwezigheid zal exponentieel toenemen met langere meditaties. Ik weet dat het moeilijk om tijd te vinden "zitten en niets doen," en ik zou niet suggereren dat als ik niet weet hoe diep het je leven kan veranderen.

Dus proberen om meer tijd te vinden, zelfs Als het is gewoon een vijf minuten. Neem extra tijd wanneer je kunt; niets zegt dat je meditatie heeft consequent van dag tot dag te zijn.

Meditatie is een vakantie voor je hart, geest, Self. Geniet ervan!

"Je kunt veel observeren gewoon door te kijken." Yogi Berra, Amerikaanse major league baseball speler en coach, 1925 -
.